台灣女神夏語心擁有甜美外貌和火辣身材，別以為那是天生擁有，夏語心也是經過一番苦練才擁有這樣的魔鬼身材。她也經常在Instagram上載運動影片，最主要的訓練就是 tabata 運動，有高難度和簡易版本，懶人們當然會選擇簡單版本，一起看看這個4分鐘的 tabata 運動到底要怎樣做。Text：Fran

女生最想瘦的地方除了腿之外就是腰了，但每天回家跟著影片做瘦腰的運動又氣喘如牛，原來只要做以下兩個超簡單又不累的動作，就可以輕鬆瘦腰。日本有實驗者證實，只要每天簡單的抬腿和走路，一個月內腰部便瘦了15cm。只是2招簡易瘦腰動作就可以瘦，懶人再沒有藉口不動動了！Text：Christie Lau | P

近日早晚秋意非常濃烈，而且天氣乾燥，除了要勤敷面膜，再塗上厚厚的護膚品滋潤肌膚；亦要從飲食著手，外敷內服，務求令肌膚保持在最好狀態。金銀菜紅蘿蔔陳腎湯就正正能幫助我們對抗秋燥，這款廣東老火湯不寒不燥，老少咸宜，對感冒、喉嚨不適也有幫助。Text: Sammy Says | Source：Sunday

女士們容易因為長期地坐著又缺乏運動而導致有「水桶腰」的出現，既然如此，當然要以實際的利動打擊粗腰。以下簡單的伸展瘦身法，可以正確地伸展肌肉，只需數秒即有效果！要有纖幼的小蠻腿再也不是夢！Text: Francesca | Photo: Intstagram | Source: 日本劈腿大師教你深層肌

小編前陣子在街上碰見一個媽媽級的朋友，發現她比生BB前還要瘦。於是在好奇心驅使下，詢問了她的修身方法，發現原來她一直都有飲用黑豆水減肥的習慣。眼見朋友減肥成功，筆者都開始嘗試用以上方法，務求減去千年「肥腩」。經過半個月的努力，不但天天有便便排出，而且皮膚變好，肥腩都慢慢縮小。由於效果太明顯了！今次決

想隨時隨地一條繩瘦全身？女星大愛的TRX 你知道是什麼嗎？極受歡迎的TRX 瘦身運動，一條繩就可以做出多個不同動作瘦全身，應采兒、胡杏兒、胡定欣等都是TRX的粉絲，今次就看看她們平日練習的片段，學習她們的瘦身方法吧！ Text: Francesca | Photo: Instagram 認識TRX

放工回家後都想立刻躺在床上睡，更不要說做運動！以下的「床上運動」只需要躺著做，便可以訓練到大腿、腰、腹部，同時可以消除水腫。今晚就立刻躺著做 抬腿「寫字」 吧！ Text : Christie Lau | Photo: 網上圖片、IG 每日3分鐘 抬腿「寫字」 ！天天坐辨公室致水腫！ 有日本醫師表

Zoey 為美國認證私人健身教練，也是知名運動健身Youtuber，本來為機械工程師的她，深刻體會女性在生活中因工作而受到的束縛；因為愛上運動，而成功轉型為健身教練，持續教大家一些最科學、最有效，在家裡就可以簡單做到的簡單運動，而這一個「8分鐘床上運動」，只需要花短短8分鐘，就可以有效瘦腰、瘦腿、瘦

韓國真的是出產健身美女的王國啊，最近紅爆的Pilates（普拉提）教練姜賢京擁有魔鬼身材加上天使的面孔，還有一個「大隻佬」男友，兩人顏值爆錶，真是人生大贏家。不過想擁有姜賢京玲瓏有緻的身材則不是可能，快點跟著她的瘦腰動作教學先練出你的小蠻腰，看上去便好像擁有好身材了！ Text：C Lam｜Edi

Zoey 為美國認證私人健身教練，也是知名運動健身Youtuber，本來為機械工程師的她，深刻體會女性在生活中因工作而受到的束縛；因為愛上運動，而成功轉型為健身教練，持續教大家一些最科學、最有效，在家裡就可以簡單做到的簡單運動，而這一個「 床上拉筋 8分鐘運動」，只需要花短短8分鐘，就可以有效瘦腰、

南方號：廣東衛生信息 夏天快結束了，你瘦下來了嗎？有人體重不輕，但穿衣顯瘦；有人體重不高，體脂卻不達標。還在單純依靠體重判斷胖瘦？腰圍、腰臀比、BMI值……這些判斷標準你都達標了嗎？

夏天到了，看著周圍好多女生穿著性感的露臍裝，在看看自己因為久坐而屯了一肚子的肉，在不抓緊時間挽救就來不及了。久坐型肥胖一般發生在辦公室一族的身上，白天上班8個小時基本都在椅子上，缺乏運動，飯後依然是坐著，所以很容易導致腰腹部堆積脂肪。解決的方法有兩個，一起來看看吧。瘦腰減贅肉運動1、坐椅操瘦腰法做法

每天餐桌上少不了的「萬能食物」，非雞蛋莫屬！雞蛋是天然最佳蛋白質來源，以及豐富的維生素、礦物質。大家熟知，吃雞蛋不但能提供豐富的營養，韓國最近的研究還發現，一周吃7個以上雞蛋，在女性可以顯著降低代謝症候群，達約23%，甚至腰圍超標可減少約20%。顯然，吃雞蛋搭配正確食物，會是減重好食物！雞蛋膽固醇高

想要穿露臍裝，身材夠好才行，這不海豹君被唐藝昕一套露臍裝給美到了！纖細的腰上一絲贅肉都沒有，絆倒林誌玲和小S的冰淇淋線也沒在她身上出現，美到讓人直呼完美的“小腰精”就應該是這樣的！一言不合就40度的高溫天，真的想能露多少就露多少，不少女明星身先士卒還真就這麼幹了，露肩裝、露臍裝上身，看上去清涼又養眼

現在好多上班族經常坐著，最容易長肉了，我們悲哀的發現他們不僅僅“挺著大肚子”而且臀部一點曲線美也沒有！其實辦公室一族想減肥也很容易，下面教你一種辦公室塑身動作，超簡單、超有效哦~一、在辦公室練習滿腳走練習走路不是用兩腿的力量，而是先把重心放在小腿，再練習“滿腳”走和順著直線走，走路才會沉穩不輕浮。所

肥胖是由於身體脂肪過度堆積而造成的，肥胖的根本原因是長期的飲食中的熱量高於身體耗費的熱量。力量訓練你可以整體地瘦下來同時該凸的地方凸出來。肌肉會更結實，皮膚會更緊繃。你可以瘦腰提臀。你的上臂和大腿會變成性感的橢圓形而不再是圓滾滾。通過力量訓練，你的身體已經變成一個消耗熱量和脂肪的高效能機器，如果你是