微凸的小腹、鬆垮垮的腰間肉都是不少人想要減掉的部位，同是也是最難瘦下來的部位。原來腰間肌肉是由於骨盆歪斜﹐都市人長時間坐在椅子上，容易使骨盤向後傾斜，姿勢不正確，更導致駝背、小腹突出。懶人必學減肚腩、 屁股 方法，只需1招睡前跪坐動作就可擁有纖腰。 原文：moreText: Venice |  Ph

最有效瘦腰方法是什麼呢？減肥的女生們，別忘了把飲食和運動兩種方法結合起來，瘦腰才能事半功倍！小編現在就給大家介紹最有效瘦腰方法：飲食+運動結合法，讓你狂瘦腰！最有效瘦腰方法之飲食篇最有效瘦腰方法1、多喝水，少喝碳酸飲料碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會讓你的肚子鼓得像個氣球。每天要喝足八杯水，最好是早上

如果你也是一個正經的吃貨，又想輕鬆減腹，趕快來和小編一起瞧瞧這8大腹部脂肪剋星食物，好吃又減肥，吃貨錯過悔恨終生哦。對於小編這樣的吃貨來說，要通過節食來瘦腹簡直與慢性自殺沒有兩樣，可久坐又導致腹部脂肪嚴重堆積，眼看著“游泳圈”就這樣坐出來了卻無能為力，寶寶心裡真苦！如果你也是一個正經的吃貨，又想輕鬆

城嫂方媛產後復工，在微博上分享工作照。只見她身穿短袖T-shirt及黑色長褲，自信地露出性感小蠻腰。生完BB 3個月便已經回復纖瘦身形，令人十分羨慕。一起看看到底方媛產後修身有甚麼秘訣吧！ Text : MaggieMalau | Photo: Weibo 方媛產後3個月後極速修身 方媛產後復工，在

果味繽紛，愉悅味蕾，還有減肥的功效，相信愛美女生 都不會錯過當季的減肥水果。下面，給你們介紹6種超低卡路里的減肥水果，助你保持好身材。6種水果是減肥好幫手香蕉熱量：91千卡/100克功效：生津止渴、潤肺滑腸。凡溫熱病、口煩渴、大便秘結、痔瘡出血者適於常吃。香蕉對減肥相當有效，是因為它卡路里低，且食物

這些增大肌肉的訓練，雖然能讓你練出馬甲線，那是卻把腹部肌肉越練越厚，腹部結實但絕對不細，這種結果是你要的嗎？別再傻傻練厚肌肉了，日本時下最夯的“瘦腹大法”我們雙手呈上。“細腰盈盈一握”，這種文字雖然瑪麗蘇，但是相信每個女人都希望自己擁有“小蠻腰”。於是，網絡上那些“Plank”、“腹肌撕裂者”、“馬

早餐吃什麼十分重要，皆因隔了8小時睡眠時間才進食，空肚會完全吸收早餐的食物營養。因此，不想掉進早餐陷阱，就要聽聽營養師的意見。正如黎天王說「唔好空肚食早餐」。原來，有些早餐真的不能空肚進食！Text: ruby| Edit: Christie Lau | Photo : Woody、新傳媒資料室 (

有減肥專家指出，肚腩分成5個不同類型，要減肥便要針對每個人的情況，去改善養肥了的肚腩！此外，如果加快平坦小腹，便要做以下瑜伽12式，那就不怕聖誕派對不能以最佳狀態示人了～Text:Kingyo & Cony | Edit: Christie Lau | Photo: 網上圖片平坦小腹必學！KO 5種

很多人由於長期久坐，特別是午飯好就馬上坐著不動，肚子上不知不覺多了一層贅肉，遮不住肚腩，非常影響身材美感，那麼要怎樣才能減肚子上的贅肉？下面就為女生們推薦一些午飯後的減肥方法，還在為肚子贅肉煩惱的女生們趕緊嚐試一下吧！說不定有意外的驚喜啊！午飯後做什麼樣的事情可以瘦腰？1、揉腹大家在吃完午飯之後往往

纖細光滑的腰肢被稱為“小蠻腰”“水蛇腰”，它可以讓你夏天盡情穿上露臍裝和低腰小熱褲。秋天，還可以穿著一件短款的小襯衫，讓“小蠻腰”若隱若現。其實，擁有“小蠻腰”並不只是追求美麗，有研究表明，腰部過於粗大的人更容易患糖尿病等慢性疾病。所以，為了美，也為了健康，愛美的女性都不停地與腰上的肥肉鬥爭著。只有

瑜伽能不僅能讓你得到心靈的淨化，還能為你由內而外的排毒減肥，輕鬆打造易瘦體質的同時還可以達到塑形的作用。下面，我為大家介紹9種瑜伽動作，讓你從頭瘦到腳。1。 單腿彎曲針對部位：大腿、胸部、小腿、手臂、腰部、肩膀練習規則：趴在瑜伽墊上，雙腿伸直，讓其中一隻腳往上抬，雙手同時把抬起的腿抱住，胸部也儘量網

不同水果也有不同的健康功效，因此減肥效果亦會隨之而不同！吃水果也要看準你想減哪一個位，皆因不同水果對身體特定部位的減肥有事半功倍的作用！大家想要瘦腿或瘦腰，就要照著減肥水果地圖吃了～  原文：more編輯：Sunday KissText: Avis + Christie Lau ｜Photo: 新傳

對於現在網絡時代日益發達，吃的東西日益豐富，所以妹子們在吃完東西之後就躺在床上玩手機，讓自己原本纖細的蠻腰都變成了水桶腰。這也讓許多妹子發愁的不行，但是自己又不想去健身房，還想重新擁有小蠻腰，這可能不太現實，但是今天小編就給大家帶來一些乾貨，讓妹子們在家就可以輕鬆鍛鍊，擁有往日的美麗蠻腰。一，呼啦圈

不同水果也有不同的健康功效，因此減肥效果亦會隨之而不同！吃水果也要看準你想減哪一個位，皆因不同水果對身體特定部位的減肥有事半功倍的作用！大家想要瘦腿或瘦腰，就要照著減肥水果地圖吃了～ Text: Avis + Christie Lau ｜Photo: 網上圖片 針對不同減肥部位！即睇減肥水果地圖瘦

為了擁有好身段，有的人選擇運動，有的人選擇節食，而有的人選擇穿塑身衣。穿塑身衣減肥是流行的減肥方法之一，不得不說也有成功減肥的案例，那麼塑身衣真的有那麼神奇的效果嗎？它的危害有多大呢？今天小編和大家一起瞭解下。塑身衣為什麼能減肥？塑身衣也叫塑身內衣和彈力衣、美體衣、束身衣等，根據”流動性脂肪移動原理

大家都知道 Plank 和深蹲一個動作便可以強化腰部肌肉，練出平坦小腹。但原來只要多加一個小小扭轉的動作，不只是腹部和臂部，還可以瘦腹瘦臀瘦手臂！懶人必做～ Text : K | Edit: Christie Lau | Sources: Youtube、Beauty&Co.、郭源元fb、

大家都很注重自己在體重秤上的數字，以為把體重控製在正常範圍內就不算肥胖。然而，一項新的研究表明，體重指數正常的人也可能因為脂肪含量過多而已經成為胖子。所以，“胖不胖”不要只看體重秤了，還要量量你的腰圍。相信很多正在減肥的人都有著同樣的狀態：每天除了控製飲食、增加運動量之外，最重要的事就是盯著體重秤觀

「大麥」是許多國家的主要糧食之一，對於日本人來說每個家庭總會有一大包「もち麦」或「押麦」在家中。東京更有醫院把「大麥」放在膳食餐單當中讓所有員工及病人食用，到底「大麥」在日本受歡迎的原因是甚麼呢？ 烹調方法是怎樣？ 請馬上往下看！Text：venusos | Photo:instagram、viut