大家都知道 Plank 和深蹲一個動作便可以強化腰部肌肉，練出平坦小腹。但原來只要多加一個小小扭轉的動作，不只是腹部和臂部，還可以瘦腹瘦臀瘦手臂！懶人必做～ Text : K | Edit: Christie Lau | Sources: Youtube、Beauty&Co.、郭源元fb、

大家都很注重自己在體重秤上的數字，以為把體重控製在正常範圍內就不算肥胖。然而，一項新的研究表明，體重指數正常的人也可能因為脂肪含量過多而已經成為胖子。所以，“胖不胖”不要只看體重秤了，還要量量你的腰圍。相信很多正在減肥的人都有著同樣的狀態：每天除了控製飲食、增加運動量之外，最重要的事就是盯著體重秤觀

「大麥」是許多國家的主要糧食之一，對於日本人來說每個家庭總會有一大包「もち麦」或「押麦」在家中。東京更有醫院把「大麥」放在膳食餐單當中讓所有員工及病人食用，到底「大麥」在日本受歡迎的原因是甚麼呢？ 烹調方法是怎樣？ 請馬上往下看！Text：venusos | Photo:instagram、viut

小腹有贅肉是很多胖子甚至瘦子的煩惱，長期的生活習慣和缺乏運動導致腰腹越來越粗，不僅讓身材難看，還影響健康。如何成功瘦腹一直是很多人追求的目標，瘦腹的方法也有很多，效果仁者見仁，近日日本流行起一種扭腰瘦腹的方法，據說效果驚人。近日，一則“30秒頂100次仰臥起坐的瘦腰運動”的視頻在日本風靡，據說按照標

為了減肥女生真是無所不用其極，有人選擇戒澱粉質、 有人戒食肉、也有人飲果汁減肥，但當中最辛苦的就一定是捱餓節食的方法了。今次介紹的這種方法，不但不用捱餓就可以減10kg，而且更有一天休息日讓你大吃大喝，它就是風靡日本一段時間的「爆炸日醣脂分離減肥法」了。Text-Jinger、Ling Wong  

想下個月聖誕派對穿靚衫見人，就要開始準備瘦身計劃！特別是飯後的關鍵時間，不要動不動就立刻坐下玩電腦，不妨等消化好後，睡前做以下7個簡易瑜伽伸展動作。只要在家中用5分鐘，便可輕鬆完成修身動作，持之以恆，更會瘦腰減贅肉，腰部線條也變美了！Text：bu｜Edit: Christie Lau | Phot

減肥時總是提心吊膽怕，吃不好更吃不飽？快把舊觀念更新一下，認準低卡輕食材，不但能幫你瘦還能讓你吃得比別人好。輕低卡食材都是卡路里較低的食材，記住它們之後就不用每天反複查卡路里啦。11種常見食材低卡又營養不少女性朋友覺得減肥實在是件煩心事，不但要運動還要注意飲食，天天計算卡路里，這不能吃那不能吃，人生

HARVEY NICHOLS 近期場內大熱的護膚品牌NINE ORIENS，上月中推出的全新產品——緻。修護蜜（Tender Balm）後，市面專櫃及網上持續熱賣至今！皆因各種都市人常見的肌膚問題，例如濕疹紅癢、敏感、燙傷、粉刺、乾燥暗啞、脫皮、皮膚痕癢等等，都一一能「絕對修復」！白色瓶身如此袖珍的

早前森美在電台節目中介紹綁腰減肥法，叫聽眾可以一試。據說只要每天用一條繩子綁腰，便可以輕鬆瘦腰。究竟這個方法是否真的可行？！方法如此簡單，又不需花費大量體力才可瘦腰，絕對適合慵懶的女生～這次就讓物理治療師來拆解，一條繩真的可以幫助瘦腰嗎？ text-Christie Lau   

下星期天氣又轉涼，正式踏入秋季，雙手總會開始乾燥甩皮、生倒刺，甚至出現乾紋，又係hand cream 出現的時候了！最近小編試用澳洲一款youtuber都推薦、具修護功能的木瓜保濕潤膚霜，究竟效果如何呢？Text- miki  photo- 網上圖片木瓜一向是秋冬滋潤佳物，蘊含豐富維他命 A、B、C

下星期天氣又轉涼，正式踏入秋季，雙手總會開始乾燥甩皮、生倒刺，甚至出現乾紋，又係hand cream 出現的時候了！最近小編試用澳洲一款youtuber都推薦、具修護功能的木瓜保濕潤膚霜，究竟效果如何呢？Text- miki  photo- 網上圖片木瓜一向是秋冬滋潤佳物，蘊含豐富維他命 A、B、C

有很多女生減肥的時候也會忽略背部，厚厚的背肌令身型更顯肥。懶惰的女生不想做運動的話，可以睡前做日本大熱的瘦背按摩，只需要5分鐘便可以瘦腰背 通淋巴，看起上來就像減掉幾公斤呢！Text: Hayley | Edit: Christie Lau | Photos: Instagram、HowTwo! 影

腰間的脂肪是最難減掉的，因此除了飲食，大家還要注意訓練質素、時間等因素。本文將會提供幾招讓你參考，好使你腹肌盡現！人魚線又名人魚紋，正式學名為“腹內外斜肌”，指的是男性腹部兩側接近骨盆上方的組成V形的兩條線條，因其形似於魚下部略收縮的形態，故稱之為人魚線。達・芬奇在《繪畫論》中首次提出“人魚線”作為

與其它肉類食品相比，羊肉堪稱綠色食品，羊生長在大草原，遠離汙染。羊肉蛋白質含量較多，脂肪含量較少，常吃羊肉可益氣補虛，增強禦寒能力。羊肉質細嫩，容易消化吸收，也因此羊肉是補養身體的最佳選擇~1、秋天吃羊肉溫中健脾常吃羊肉可益氣補虛，促進血液循環，增強身體抵抗力。羊肉還可增加消化酶，保護胃壁，有助於消

腰部多了一個“游泳圈”，身姿不再窈窕，腰間贅肉鬆垮垮的，完全沒有曲線美。今天就來為你推薦一套針對性強的瘦腰減肥瑜伽動作，通過以下瑜伽教程學習，來減掉腰部的贅肉，重塑腰圍！兩腿併攏紮里，兩臂自然下垂體側，吸氣，兩臂由體側上舉，兩手合掌，手臂伸直，上臂貼緊耳朵，吐氣，慢慢地把上身倒向右側，做右側屈，儘量

很多濕疹患者都知道每逢轉季，皮膚就會變得不穩定，有些人更會病情加重，出疹多了，搔癢嚴重了，還有就是天氣稍為乾燥，皮膚就乾到不行，因而出現脫屑乾紅，甚至龜裂。中醫有以下的濕疹茶療推介，有助他們減少因入秋天氣轉變而造成的困擾。Text: 許懿清中醫師｜Edit: Francesca Ng｜Photo:

炎炎夏日很多女士也抵受不住凍飲和雪糕的誘惑，來到10月入秋便是時候暖子宮。經常喝冷飲或體質虛寒，都會造成子宮冰冷，導致月經來遲或停經等情況發生。除了建議大家儘快看醫生外，大家也可以試試以下3招活血調經食療，暖一暖子宮。Text：J｜Edit: Christie Lau | Source：網上圖片、I

大部分都市人都忙於工作，發現自己胖了，卻又沒有時間減肥。這大概是現時的普遍現象吧~一日24小時，起碼8-10小時都花在上學上班，想要抽出一點時間做運動都難。不過，你們現在有福了﹗小編發現了一個不用做運動，也不用節食的減肥好方法，就是生薑蜂蜜水減肥法﹗Text: Francesca Ng | Phot

早前森美在電台節目中介紹綁腰減肥法，據說只要每天用一條繩子綁腰，便可以輕鬆瘦腰！究竟這個方法是否真的可行？！方法如此簡單，又不需花費大量體力才可瘦腰，絕對適合慵懶的女生～這次就讓物理治療師來拆解，一條繩真的可以幫助瘦腰嗎？Text: Christie Lau | Photo: 網上圖片、Deares

子宮對於女人來說就等於第二個心臟一樣，而香港很多女性經常坐著工作又少運動，很容易引致子宮和卵巢周圍的血液循環減弱，從而有經痛的情況出現。以下養子宮必做的6個動作，可以鍛鍊婦科器宮附近的肌肉，有助保養子宮和紓緩經痛，同時防止子宮快速老化，堅持下去還可以瘦到身！Text：C Lam｜Edit: Chri