妳有沒有 寒背的情況呢？原來寒背會令你看起上來更肥！NBC NEWS 訪問健身教練 Jenna，她示範只要透過非常簡單的拍手動作運動肩胛骨，就可以伸展你的背部肌肉，並幫助你的姿勢挺直。大家快學學以下3個簡易拍手動作 矯正 寒背吧！Text：JJ｜Edit: Christie Lau | Photo：

要說女生最難減的部位除了肚腩外就是手臂了，經常見到很多纖瘦的女孩手臂都肉肉的，而粗壯的手臂很容易讓你看上去更加大一碼，所以是時候要同「麒麟臂」講拜拜了。瑜伽女神Coffee擁有漂亮的身材，今次她就教大家一套瘦手臂操，不但可以減到手臂的拜拜肉還可以收起副乳，身形看上去更加纖薄！Text：Frances

科技令健身也日新月異，近來香港不少Gym Room 都引入了歐美大熱的”Training Frog”，連天后楊千嬅亦一早試玩！利用Training Frog 健身，一看就知收腹效果一流，如果沒有場地和儀器也不緊要，小編教你用一條毛巾做到同樣強勁的收腹效果！Text: Francesca | Phot

秋季也不能放鬆減肥的步伐，畢竟肥肉多穿什麼都不好看，特別是對手臂粗的人來說，穿長袖可能更顯胖呢。下面，我們就一起來看看怎麼瘦手臂吧！◆五個動作幫你瘦手臂第一式 俯臥撐坐式先將身體趴下，兩手支撐地面，雙手距離與肩同寬，將兩手的手指朝向身體的外面側，整個身體的狀態像是在做俯臥撐的狀態。接下來兩手的手肘彎

說到最難減的部位，相信不少女生也會選擇手臂！皆因手臂是一個要重點訓練才能瘦的位置，因此要每日鍛鍊才會看到成效！有女生會以家中沒有啞鈴或健身儀器為藉口，可是台灣健身美女丁小羽以1枝樽裝水便可以瘦手臂，每日3個 水樽 瘦手臂 動作，任何人在家也可以做到！Text: Kingyo |Edit: Chris

香港人生活繁忙，很多女性連護膚的時間也沒有！晚睡再加上工作和生活壓力，很容易令到女性荷爾蒙失調！有日本藥劑師表示，女性荷爾蒙失調會導致經痛和子宮肌瘤等婦科疾病，因此，一旦失調便要盡快調理。透過以下4個部位，便可以 按摩 平衡女性荷爾蒙 ，促進淋巴循環。作為錫自己的妳，記緊以 按摩 預防 婦科疾病 ！

手臂是身體曲線的一個重要組成部分，粗壯的手臂不僅會讓你失去纖細感，還會讓你整個人看起來厚重臃腫；而纖細勻稱的手臂則能很好地增加身體曲線的美觀度，為好身材加分不少。今天小編要介紹一組瘦手臂動作，對於你粗壯的手臂特別有效！產生蝴蝶袖的原因？主要是因為人體脂肪量增加的結果，長期體內攝入過多熱量無法完全消耗

在家減肥沒器械就沒動力沒心情？這可不能成為你偷懶的藉口。九個小動作輕易就能把肩胛骨、腰腹、臀腿通通給練起來，促進身體的代謝能力還能讓血液循環更流暢。宅家也能快速燃脂變瘦，減肥運動自然不用天天跑健身房。在家也能做的9個快速減肥小型練習都說腰、服、臀、手臂還有背是最難減的部位。想要讓這些部位也瘦下來卻不

王君馨減肥後人氣不斷上升，由《城寨英雄》的花曼到最近播完的《超時空男臣》的太子妃，都是索爆現身。王君馨努力控制飲食及積極運動，讓靚靚線條回歸，雖然王君馨苦口婆心呼籲不要盲目跟隨其地獄式減肥法，但在她IG上亦不難看到一些實用的王君馨減肥法則。最近她更示範了一個動作，便可達到收大髀、練蜜桃臀、瘦手臂及

《健康時報》上那些美美的健身圖示都是怎麼畫出來的？答曰：美編~對的，就是下面這位妹紙↓↓註：對上害羞不肯真身出鏡的妹紙，朕也很無奈呀今天小編決定給大家曬曬美編的工作成果啦，都是很實用的哦~1. 腰痛：抬腿起身喊腰痛的，多是平時基本上不怎麼鍛鍊的人。這類人要多練腹部的腹橫肌和背部的多裂肌，可以保護脊柱

都說會跳舞的女孩子氣質更出眾！最近咱們的金晨就通過一段優美的芭蕾舞再次上了熱搜。人美氣質佳，身姿挺拔體態優美，都跟她從小練舞脫不開關係。最新一期《旅途的花樣》中，“花樣姐妹團”挑戰起了芭蕾舞！在芭蕾的基本功環節，從小就學習跳舞的金晨表現出了紮實的舞蹈功底，旋轉舞步堪稱完美。乾淨俐落的束髮再加上專業的

不管你是想要減肥、增重、增肌、增強體能肌力，踏出第一步的時候都面對著許多挑戰。初學者最容易被眾多得信息困惑，也最容易氣餒，更容易放棄。要防止這些情況發生，需要一些心理建設，這5個重點是提醒也是建議，連現在我也還是常常用來自身提醒。何謂初學者？除非你是教練或選手，我覺得健身兩年以內都算是初學者。剛開始

韓國人很重視外表，所以減肥絕對是韓妹的終生任務！最近一名韓妹在YouTube分享，針對懶惰的女生設計了一套「 宅女運動 」，躺在地上邊玩手機邊做運動，一點都不辛苦！每天6分鐘，就能鍛鍊全身肌肉，輕鬆減去肚腩和瘦手臂，怕麻煩的女生一定要試試！ text－Novem、Bertha So photo- D

下班好累了，沒有力氣運動... 每天都好忙，實在不想運動... 今天要追劇，改天再來運動好了... 天氣好熱，還是待在家裡吹冷氣比較好... 這些是你內心的日常OS嗎? 想要運動但總是心有餘而力不足？ 來來來，小編今天要和大家分享一套「站著坐著」都能做的瘦手臂技巧，別再找藉口不運動了，徹底和手上的蝴

天氣一熱，各種一字領、露背裝就登場了，這時候有好看的肩頸線條和性感的美背，絕對能加分不少！像wuli大甜甜，這樣光潔白皙的肌膚，露個美背不在話下。Baby的身材也不錯，背部線條緊實流暢，性感加分！自幼練舞的劉詩詩更不用說了，天鵝頸和蝴蝶骨不露出來實在是暴殄天物啊！然鵝，作為一個背部爆痘患兒，對於露背

夏日到，不想粗粗又鬆鬆的拜拜手出來見人，快點拿出兩個樽裝水，跟着台灣健身美女丁小羽 瘦手臂運動 喇。樽裝水可以代替啞鈴，幫助手緊實手臂線條。Source:  Youtube – DXY 丁小羽 | Edit: Kingyo3式 瘦手臂運動 消副乳Move 01雙手握住樽裝水中間，先往上舉至平行於地，

新浪娛樂訊 前段時間李維嘉[微博]在娛樂圈一直佔據熱搜頭條，嘉哥暴瘦一度讓網友擔心了很長時間，好友何炅謝娜也紛紛出來闢謠。5月7日，有網友通過微博曬在泰國偶遇李維嘉的照片，照片中，李維嘉身材消瘦，惹網友擔心。5月7日，網友在微博曬李維嘉在泰國拜佛的照片，照片中，李維嘉一身黑色衣服，戴著黑色棒球帽，手

運動風吹起，不少人都已經由放假shopping，轉戰去fitness club做運動，就連國際大型品牌都一起響應健康革命的潮流。就好像最近沙田新城市廣場 X Calvin Klein Performance，推出了「Health & Wellness」課堂，請來了兩位達人級的導師，分別是May及An