近日，泰國一名18歲女高中生婉維莎（Wanwisa Nanongtoom）成為網絡紅人，原因是她一年內成功減走近100磅，更在網絡上分享了減肥前後的對比及瘦身秘訣，不少網友看完後都不禁表示重新找回了減肥的動力！撰文：FF｜編輯：Casey｜圖片來源：Wanwisa Nanongtoom Facebo

辦公室一族經常會長時間保持相同的姿勢，而久坐很容易助長腹部脂肪生長，長年累月則積聚成小腹贅肉。不過只要學會以下的前彎伸展纖瘦法，每次只需 5 秒時間正確地伸展肌肉，即可還你平坦腹部。而且伸展簡單易做，隨時隨地都可瘦腰呢！撰文 : Janice｜圖片來源 : Pinterest、YouTube 截圖

在古風的繪畫中，那些千年美女都是細柳腰枝，走路一扭一扭的，好像一陣風吹過來就會被刮走呢，甚是招男子們的喜歡。然而不管過去多少年，對於大多數女孩兒來說，瘦瘦的腰身（水蛇腰、沙漏型腰身）總是一種誘惑，好像具有魔法一樣讓她們唸唸不忘；以至於想出很多的辦法來達到某些人的審美要求，而不顧自己的身體健康。近幾年

【懶人減肥】就算唔去游水或曬太陽，冇打算著泳衣，夏天都唔可以著太多衫去遮住粗壯的腰。日本電視節目《林先生が驚く 初耳学》，請來了美魔女減肥達人，教大家點樣可以用5分鐘瘦2吋腰！快啲學！撰文：主場・日本@新假期 ｜ 圖片：電視截圖延伸閱讀：【室內遊樂場】沙田大型室內遊樂場 一大一小入場最平$45有得玩

想練出夢寐以求的翹臀，大家可能第一時間會想起深蹲運動。的確，深蹲只要技術掌握得當，是能夠有效的鍛鍊臀部肌肉，但只要動作不正確，很有可能會同時鍛鍊到大腿前側肌肉，從而令大腿有突出粗壯的感覺。 擁有蜜桃臀的Victoria's Secret的天使Josephine Skriver近日因新店開張而

網上的健身網紅數之不盡，她們都擁有大家夢寐以求的蜂腰及翹臀，實在令人羨慕不已。今次要介紹的美國模特兒Sommer Ray亦不例外，她今年只有21歲，卻擁有驕人的翹臀及火辣身材，吸引了超過1千8百萬名粉絲追蹤。 不過，獲得名氣的同時亦為她帶來妒忌，有網民質疑她翹臀的真偽，亦有人留言指出那有20歲長成

一向聽說過跳繩有各種好處，亦有人說跳繩10分鐘相等於慢跑30分鐘，減肥效果驚人。美國一位叫Jeremy Sciarappa的男生為了證實這個說法，決定連續跳線10週，並將身體變化的過程拍下來

減肥向來都是女人的終身事業，最近日本節目《林老師的初耳學》推介一個連荷里活女星都大推的呼吸減肥法。發明這個減肥法的日本女星石村友見今年已經41歲，但身形依然苗條，她表示自己生完小孩後，就是用這個能夠快速瘦腰的「呼吸減肥法」，只需短短的五分鐘，腰圍就能即時減掉5－7cm！ 這個深呼吸減肥法名為Zero

要成功減肥瘦身，就要管好自己貪吃的嘴巴！女神范冰冰本來也不是一個經常減肥的人，但只要一減肥就會非常有恆心，她早前在直播中透露，有用上斷糖飲食減肥法配合運動瘦身，進行了25天的成效也不錯！即睇斷糖飲食減肥法3個要點！撰文：Hailey｜圖片來源：Instagram、微博延伸閱讀：慢性不良睡眠者必學 改

不少的香港人都會因繁忙的生活而導致睡眠不足，影響身體健康，而不少人更對睡眠有錯誤的觀念，結果更容易導致慢性不良睡眠。要改善睡眠品質可從以下的 6 個生活小習慣和舒眠法開始做起，只要做齊以下4步，你我都可成為睡眠專家！撰文: Janice、Chow Ching、Venus.y｜圖片來源: Instag

做女生是非常麻煩，有月經又覺得不舒服，沒有，又怕身體是否出了毛病，為了迅速調經，不少女生都會選擇看西醫，而通常醫生都會給患者避孕藥調理，香港Youtuber Ashly 也是，但食了兩年避孕藥後，胸部竟出現問題！撰文：KC｜圖片來源：YouTube擷圖延伸閱讀：慢性不良睡眠者必學 改善睡眠品質＋最強

都市人缺乏運動，又長時間坐著，不少人都有著肚腩問題，尤其是穿著貼身或是短身的衣物便最為明顯。日本女星石村友見便介紹了一個完全不花力氣又能快速瘦腰的「呼吸減肥法」，只需短短的五分鐘，腰圍就能即時減掉7cm！撰文：Jack｜圖片：電視節目截圖、YouTube截圖、Bilibili｜原文：新Monday｜

早上一杯乳酪加大量杏仁好健康？但原來杏仁中的草酸會阻隔鈣質吸收！ 喝完牛奶吃橙又是否會肚痛？原來沒有這回事！ 想知哪些相沖食物不宜同吃，就留意以下營養師的建議了！撰文 : Moyin@新假期周刊｜ 圖片來源 : 新假期資料室｜資料來源 : Nutri Life 營養顧問中心註冊營養師 Gloria

不管你有長年的腰背痛、類風濕關節炎、或是運動舊患等。只要你懂得放鬆脊椎，一樣可以再次擁有柔軟的活動能力。今次請來2位運動矯治師，以及可愛致極、脊椎超柔軟的小導師來告訴大家，5招睡前拉筋，可幫助我們輕鬆矯正脊椎之餘，同時又可修腹、瘦大腿。撰文：venusos| 圖片：scott延伸閱讀：三文魚＋牛油果