踏入11月尾天氣逐漸轉冷，原來天氣冷會使子宮更加收縮，加上夏天常常喝凍飲，以致子宮狀態很差。不想生理期經痛，就要做以下的瑜伽動作暖子宮。瑜伽可以紓緩子宮周圍的肌肉，同時強化子宮，甚至生理期的時候也可以做呢！Text：Kingyo | Edit：Christie Lau ｜Photo：網上圖片、Yog

大家都知道 Plank 和深蹲一個動作便可以強化腰部肌肉，練出平坦小腹。但原來只要多加一個小小扭轉的動作，不只是腹部和臂部，還可以瘦腹瘦臀瘦手臂！懶人必做～ Text : K | Edit: Christie Lau | Sources: Youtube、Beauty&Co.、郭源元fb、

買錯胸圍戴錯bra，這7個字看似是女性的低級錯誤，但卻令無數人犯錯，更因為長期配戴不合尺寸的胸圍而出現副乳。在腋下胸旁出現的兩圍贅肉，讓女性穿着背心時十分尷尬，冬天快要來臨，是解決副乳問題的好時機，而想改善副乳問題就要先了解它。 甚麼是副乳？ 副乳是指在腋下和乳房組織之間，突出的一塊多餘的肉，分

買錯胸圍戴錯bra，這7個字看似是女性的低級錯誤，但卻令無數人犯錯，更因為長期配戴不合尺寸的胸圍而出現副乳。在腋下胸旁出現的兩圍贅肉，讓女性穿着背心時十分尷尬，冬天快要來臨，是解決副乳問題的好時機，而想改善副乳問題就要先了解它。 甚麼是副乳？ 副乳是指在腋下和乳房組織之間，突出的一塊多餘的肉，分

在這個即將伸不出手，也邁不開腿的秋冬，想瘦感覺已經成為奢望。只有安慰自己，“沒有脂肪怎麼過冬天！”但其實越懶越瘦這事兒你知道麼？躺床上也能瘦在沒來暖氣的日子裡，下班回家就想鑽進溫暖的被窩，長期如此有沒有發現自己的腰上贅肉越來越多。所以更不能錯過這些鍛鍊核心肌群的動作。躺在床上看電視時，雙腿在床上放平

如果你的手臂屬於粗壯型，或者本身就有蝴蝶袖的話要注意咯；雖然可以通過穿衣服遮擋住，也可以用厚厚的衣服蓋住，但肉肉到底有沒有自己還是知道的。毛巾操準備毛巾一條，兩手臂抓緊毛巾兩側在前胸伸直。雙手向上伸直。同時向右移動，手肘彎曲，右手用力拉然後再回到向上伸直手臂的動作。將雙手從右側向左側移動，重複第二個

科技令健身也日新月異，近來香港不少Gym Room 都引入了歐美大熱的”Training Frog”，連天后楊千嬅亦一早試玩！利用Training Frog健身，一看就知收腹效果一流。不過沒有場地和儀器也不緊要，小編教你用一條毛巾做到同樣強勁的收腹效果，在家中也可輕鬆做到！

都市人生活壓力大，又長期久坐，加上三餐不定時，及時常外交出用餐。在多肉少菜的情況下，難免會令皮膚變差、身體發胖等問題出現，然而上班族想遠離「肥膏」就更是難上加難。坊間一直流傳「檸檬水減肥法」，就連工作時間日夜顛倒的女星們，包括：宋慧喬、郭采潔及陳妍希等，都天天在飲用。想了解檸檬水如何助女星們減磅，

出來工作以後，雙腿就一天比一天粗。每次照鏡子時，看見自己肥腫難分的雙腿，真是巴不得把大腿內側的贅肉全部砍下來。不過「象腿又有咩好怕喎，希望在明天呀嘛！」，誰沒有胖過呢？今次就帶來韓國索腿女星的「橡筋瘦大腿法」，讓你輕易打造出黃金比例的修長美腿。Text：venusos  Photo：instagra

妳有沒有 寒背的情況呢？原來寒背會令你看起上來更肥！NBC NEWS 訪問健身教練 Jenna，她示範只要透過非常簡單的拍手動作運動肩胛骨，就可以伸展你的背部肌肉，並幫助你的姿勢挺直。大家快學學以下3個簡易拍手動作 矯正 寒背吧！Text：JJ｜Edit: Christie Lau | Photo：

要說女生最難減的部位除了肚腩外就是手臂了，經常見到很多纖瘦的女孩手臂都肉肉的，而粗壯的手臂很容易讓你看上去更加大一碼，所以是時候要同「麒麟臂」講拜拜了。瑜伽女神Coffee擁有漂亮的身材，今次她就教大家一套瘦手臂操，不但可以減到手臂的拜拜肉還可以收起副乳，身形看上去更加纖薄！Text：Frances

科技令健身也日新月異，近來香港不少Gym Room 都引入了歐美大熱的”Training Frog”，連天后楊千嬅亦一早試玩！利用Training Frog 健身，一看就知收腹效果一流，如果沒有場地和儀器也不緊要，小編教你用一條毛巾做到同樣強勁的收腹效果！Text: Francesca | Phot

秋季也不能放鬆減肥的步伐，畢竟肥肉多穿什麼都不好看，特別是對手臂粗的人來說，穿長袖可能更顯胖呢。下面，我們就一起來看看怎麼瘦手臂吧！◆五個動作幫你瘦手臂第一式 俯臥撐坐式先將身體趴下，兩手支撐地面，雙手距離與肩同寬，將兩手的手指朝向身體的外面側，整個身體的狀態像是在做俯臥撐的狀態。接下來兩手的手肘彎

說到最難減的部位，相信不少女生也會選擇手臂！皆因手臂是一個要重點訓練才能瘦的位置，因此要每日鍛鍊才會看到成效！有女生會以家中沒有啞鈴或健身儀器為藉口，可是台灣健身美女丁小羽以1枝樽裝水便可以瘦手臂，每日3個 水樽 瘦手臂 動作，任何人在家也可以做到！Text: Kingyo |Edit: Chris

香港人生活繁忙，很多女性連護膚的時間也沒有！晚睡再加上工作和生活壓力，很容易令到女性荷爾蒙失調！有日本藥劑師表示，女性荷爾蒙失調會導致經痛和子宮肌瘤等婦科疾病，因此，一旦失調便要盡快調理。透過以下4個部位，便可以 按摩 平衡女性荷爾蒙 ，促進淋巴循環。作為錫自己的妳，記緊以 按摩 預防 婦科疾病 ！

手臂是身體曲線的一個重要組成部分，粗壯的手臂不僅會讓你失去纖細感，還會讓你整個人看起來厚重臃腫；而纖細勻稱的手臂則能很好地增加身體曲線的美觀度，為好身材加分不少。今天小編要介紹一組瘦手臂動作，對於你粗壯的手臂特別有效！產生蝴蝶袖的原因？主要是因為人體脂肪量增加的結果，長期體內攝入過多熱量無法完全消耗

在家減肥沒器械就沒動力沒心情？這可不能成為你偷懶的藉口。九個小動作輕易就能把肩胛骨、腰腹、臀腿通通給練起來，促進身體的代謝能力還能讓血液循環更流暢。宅家也能快速燃脂變瘦，減肥運動自然不用天天跑健身房。在家也能做的9個快速減肥小型練習都說腰、服、臀、手臂還有背是最難減的部位。想要讓這些部位也瘦下來卻不

王君馨減肥後人氣不斷上升，由《城寨英雄》的花曼到最近播完的《超時空男臣》的太子妃，都是索爆現身。王君馨努力控制飲食及積極運動，讓靚靚線條回歸，雖然王君馨苦口婆心呼籲不要盲目跟隨其地獄式減肥法，但在她IG上亦不難看到一些實用的王君馨減肥法則。最近她更示範了一個動作，便可達到收大髀、練蜜桃臀、瘦手臂及

《健康時報》上那些美美的健身圖示都是怎麼畫出來的？答曰：美編~對的，就是下面這位妹紙↓↓註：對上害羞不肯真身出鏡的妹紙，朕也很無奈呀今天小編決定給大家曬曬美編的工作成果啦，都是很實用的哦~1. 腰痛：抬腿起身喊腰痛的，多是平時基本上不怎麼鍛鍊的人。這類人要多練腹部的腹橫肌和背部的多裂肌，可以保護脊柱

都說會跳舞的女孩子氣質更出眾！最近咱們的金晨就通過一段優美的芭蕾舞再次上了熱搜。人美氣質佳，身姿挺拔體態優美，都跟她從小練舞脫不開關係。最新一期《旅途的花樣》中，“花樣姐妹團”挑戰起了芭蕾舞！在芭蕾的基本功環節，從小就學習跳舞的金晨表現出了紮實的舞蹈功底，旋轉舞步堪稱完美。乾淨俐落的束髮再加上專業的