不僅動作簡單易學，刮脂效果一流，重點是，對馬甲線非常有作用呀！真心想瘦的伽人們，就趕緊學起來吧！動 作 1：坐在瑜伽墊上，雙腿屈膝併攏，雙臂向前伸直，收緊腹部，使上身迅速向後躺下，同時雙手撐地，雙腿連帶臀部向上抬高，然後在迅速恢復坐姿。此動作重複30次。動 作 2：平躺在以瑜伽墊上，雙腳稍稍分開，雙

導讀：夏天到了，看著周圍好多女生穿著性感的露臍裝，在看看自己因為久坐而屯了一肚子的肉，在不抓緊時間挽救就來不及了。來源：39健康網久坐型肥胖一般發生在辦公室一族的身上，白天上班8個小時基本都在椅子上，缺乏運動，飯後依然是坐著，所以很容易導致腰腹部堆積脂肪。解決的方法有兩個，一起來看看吧。瘦腰減贅肉運

不知從什麼時候起，健身風颳進了時尚圈，那些曾經瘦成紙片人的時尚超模和女明星，紛紛走進了健身房，“穿”上了馬甲線。不管是自帶強大氣場的老牌超模吉娘娘，又或者火爆 Instagram 的 95 後偶像 Gigi Hadid；無論是穩坐第一辣媽寶座的實力派姚晨，還是性感到骨子裡的女王攻張雨綺，她們都無一例

「連呼吸都會肥」是一種嘲笑人的說法，不過現在日本教練美木良介告訴我們，深呼吸就能瘦！日本節目《中居大師說》邀請兩位體重100公斤左右的藝人實行 深呼吸減肥法 ，在三餐正常吃的情況下，兩個人分別瘦了33公斤以上，成效驚人。 深呼吸減肥法 不需要節食，也不用大量的運動，單靠深呼吸就能達到瘦身、瘦腰、瘦小

眼看著天氣越來越熱，女生們穿得越來越少，減肥大計再一次被提上了議程，可是減到什麼程度才叫夠了呢？女人心中的滿意體型和男人心中的理想體型真的一致嗎？這次採訪的答案還真叫人大跌眼鏡……Part1 男生和女生眼中的“瘦”不一樣？江湖傳言“好女不過百”，不論胖紙還是竹竿，女生們對於自己的體重都是相當在意。不

「連呼吸都會肥」，現在日本教練美木良介告訴我們，深呼吸就能瘦！日本節目《中居大師說》邀請兩位體重100公斤左右的藝人實行 深呼吸減肥法 ，在三餐正常吃的情況下，兩個人分別瘦了33公斤以上，成效驚人。 深呼吸減肥法 不需要節食，也不用大量的運動，單靠深呼吸就能達到瘦身、瘦腰、瘦小腹的效果。Text：C

「連呼吸都會肥」，現在日本教練美木良介告訴我們，深呼吸就能瘦！日本節目《中居大師說》邀請兩位體重100公斤左右的藝人實行 深呼吸減肥法 ，在三餐正常吃的情況下，兩個人分別瘦了33公斤以上，成效驚人。 深呼吸減肥法 不需要節食，也不用大量的運動，單靠深呼吸就能達到瘦身、瘦腰、瘦小腹的效果。text-C

「連呼吸都會肥」，現在日本教練美木良介告訴我們，深呼吸就能瘦！日本節目《中居大師說》邀請兩位體重100公斤左右的藝人實行 深呼吸減肥法 ，在三餐正常吃的情況下，兩個人分別瘦了33公斤以上，成效驚人。 深呼吸減肥法 不需要節食，也不用大量的運動，單靠深呼吸就能達到瘦身、瘦腰、瘦小腹的效果。Text：C

不管你有長年的腰背痛、類風濕關節炎、或是運動舊患等。只要你懂得放鬆脊椎，一樣可以再次擁有柔軟的活動能力。今次請來2位運動矯治師，以及可愛致極、脊椎超柔軟的小導師來告訴大家，5招睡前運動，可幫助我們輕鬆矯正脊椎之餘，同時又可修腹、瘦大腿。Text：venusos| Photo：scott睡前運動 上班

不管你有長年的腰背痛、類風濕關節炎、或是運動舊患等。只要你懂得放鬆脊椎，一樣可以再次擁有柔軟的活動能力。今次請來2位運動矯治師，以及可愛致極、脊椎超柔軟的小導師來告訴大家，5招睡前運動，可幫助我們輕鬆矯正脊椎之餘，同時又可修腹、瘦大腿。text-venusos  photo-scott睡前運動 上班

袁姍姍最近的馬甲線2.0升級又讓吃瓜群眾驚呆了，能擁有這樣的好身材是多少人的夢想！長得比你好看的人都比你努力，你還什麼理由不運動？但是，明明學著人家練卷腹，肚子怎麼還是不見小？為了練馬甲線連米飯也不敢吃，肌肉曲線還是不明顯？天天跑步超過半小時，馬甲線還是不肯出來？殊不知，其實是你踩中了雷區！今天小編

筆者多年臨床觀察所得，香港不少人受 便秘 困擾，估計原因與飲食不調(如纖維量及水份攝取不足、因減肥進食量少等)、低運動量、工作壓力大等有關。很多人均忽視便秘問題，長期自行服自瀉藥，導致腸道對瀉藥出現依賴性，不服藥則不排便，更甚需越食越多瀉藥才可排便。Text：何慧潔醫師｜Edit：C Lam｜Pho

去年4月，本港有政黨到政府總部請願，要求盡快在香港推行生理假 （俗稱 M假 ），可惜1年過去，香港女生的 M假 仍舊是「原來沒有，從來都沒有」！世界各地已經陸續有國家研究推行 M假 ，惠及女性「打工仔」，M痛時可以幸運地留在家休息。希望有天，香港關注婦女性權益的法例也能與這些國家並駕齊驅！ Text

夏天到了！意味著減肥的季節到了！除了保持靚靚皮膚外，還要保持身材，穿上背心短褲時就不用左遮右掩喇！要成功減肥除了運動外，飲食控制也是很重要的，在香港這個美食都市，要控制自己真的很有難度。有辦法！就是 「 夜晚番茄減肥法 」 ，不用節食之餘更可以配搭不同食物！排毒美容又能瘦身，快點睇下詳情喇

「減肥最緊要有恆心。」說就容易，要堅持卻很難，所以減肥路上最好有個戰友陪伴左右。戰友可以是你最好的朋友、另一半或是家人。請來Air Fitness兩位friend爆的教練，以閨密的身份教導大家一系列 閨密瘦身腰操 ，讓大家以fit爆的狀態迎接夏天。Text：venusos｜ Photo：issac 

夏天就到了，想穿小背心或露下小蠻腰，小肚腩突然出來跟你say hello，如何跟惱人的小肚腩講拜拜？台灣部落客77涵就分享了她 1個月內腰圍減掉7cm 的秘訣，每週選兩天，每次只要 一首歌 的時間做這個瘦腰操，配合均衡飲食，一個月內就能 瘦腰 ，堅持下去就能踢走小肚腩，漂亮的馬甲線也不成問題了。te

還在用骨盆操瘦身嗎，日本早就用骨盆操加 肩胛骨 操來加倍瘦身！ 肩胛骨 關瘦身甚麼事？Text: bibi Photo：All About Beauty變瘦關鍵在 肩胛骨後背肩胛骨附近，充滿着「褐色脂肪」的細胞，他能將飲食吸收的卡路里釋放出能量，也就是說多刺激褐色脂肪細胞，脂肪就較容易燃燒。《90%

NIKE旗下的Flyknit Racer可說是波鞋界裏的兩棲類，既可以跑步着用；亦是潮流熱捧單品，初出道時更是一鞋難求，當然現在的大熱色亦是返貨量極少，所以才說對Flyknit Racer有種又愛又恨的感覺。除了眾所周知的Oreo色外，Multicolor在Racer家族中亦擔演相當重要的角色，以不

有「減肥蔬菜之王」美譽的 西蘭花 是，不但在美容方面有改善黑眼圈，更能減肥、抗癌！擁有很見多營養價值的 西蘭花 ，在減肥食譜當中也經常出現，含有豐富的膳食纖維讓它成為了減肥的好同伴。 西蘭花 就常常都能吃，但你又可知煮它也有技巧嗎？以下即將教大家正確烹煮 西蘭花 的方法！Text:Cony ｜Edi