帥的人不管做什麼都會很帥，比如哪怕是運動流汗，防彈少年團的V和SUGA都有著別人無法比擬的帥氣。YouTube頻道《BANGTANTV》公開了一則「「PREVIEW」BTS MEMORIES OF 2018 DVD」錄像，描寫了防彈少年團的日常生活和工作等。 而最吸引ARMY們的一個鏡頭就是V和SU

大多數業餘跑者在跑步時喜歡將注意力集中在大腿上，用大腿發力帶動小腿，不會太注意髖部的轉動。對於想要追求PB的跑者來說，不妨嚐試“以髖為軸，核心發力，帶動腿”的跑法，簡單說就是學會“送髖”。 跑步時送髖和不送髖會有什麼區別？ 簡單說來，不會送髖的人跑步

近年大家聽得最多的健身動作相信便是「深蹲」（Squat）。深蹲燒脂 也可以段練肌肉，是一個不錯的健身動作，但深蹲燒脂 並不是容易的動作，而且錯誤施力還會讓大腿變粗。而日本肚皮舞者内藤未映發現原來不做全套深蹲，變「微深蹲」，可以輕鬆瘦腿，不如看看如何做微深蹲吧！撰文：Kathy｜編輯：Kiki Che

下肢力量訓練 騎馬與下肢力量的關係 騎馬過程中，大腿輔助身體保持平衡，與馬背貼近。輕快步和跑步時，上半身都會離開馬背，這時腿部的力量控製可以協助你掌握好平衡，準確而且靈敏地對馬匹的運動作出判斷，消除不安全隱患。 舉個簡單的例子：用兩條腿壓迫馬的身體兩側，是使馬向前方行走的主要指令。為了把自己固定在

跳繩10分鐘燃燒的卡路里相當於慢跑30分鐘，跳繩好處多，花費便宜，也是高燃燒卡路里的有氧運動。研究顯示，跳繩10分鐘燃燒的卡路里相當於慢跑30分鐘。跳繩可不受天氣或場地影響，簡單又有趣，是男女老少皆宜的運動方式，不論是在家裡、辦公室還是樓下公園，只需要一塊小小的空地就可以擁有好身材！跳繩的5大好處1

那英雖然雖然年過半百，但注意形象的她，近年都將身材保持的不錯。即使她已經是兩個孩子的媽媽，卻仍然保持到如筷子般的修長細腿。不過相信大家都想像不到她最胖時期，竟然可以肥過韓紅，足足比現在多了24kg！究竟那英減肥是用了甚麼方法呢？以下將會介紹她最愛的運動平板支撐和公開她的減肥餐單！撰文： K｜圖片來源

夏天來到，不少男士都會走進健身房來操出一身肌肉，最好練到有六舊腹肌，於炎炎夏日展現出迷人身段，吸引異性的目光。但是近日有調查指，原來有近6成女士覺得肚腩比腹肌更性感！撰文：乖乖l｜圖片：電影、MV截圖美國調查：6成女士覺得肚腩比腹肌更性感美國的一間健身中心Planet Fitness，連續第三年作出

NSCA認證肌力與體能教練坂詰真二於《深蹲法則》一書中提出深蹲減重法，有別於有些人對於深蹲的刻板印象，利用科學運動的原理，以4周為周期「三天做一次、一次三分鐘」循序漸進的深蹲課程，在短時間內達到成效。今年來運動風氣盛行，深蹲動作更是備受許多人推崇，人體全身60至70%的肌肉都集中在臀部、大腿、小腿肚

原標題：武警甘南支隊某特戰中隊：風雪雕刻的高原戰鬥勁旅特戰中隊中隊長閆凱與戰友在訓練中 本人提供甘肅甘南，連接起青藏高原與黃土高原。海拔3000米上的廣闊草原連接起漢族藏族優秀的曆史文化；默默涵養和補給著奔流東去的長江、黃河。藍天下，河流蜿蜒。草原托著雪山，有牛羊相伴。當地人說，甘南，是九色香巴拉。

李爾寧品牌近兩年的強勢，大家都有目共睹。 特別是中國李爾寧產品線的崛起，讓這個經典品牌迎來了一次 “潮流新生” 。接連的國外時裝周走秀以及層出不窮的優質單品，讓外界對於李爾寧品牌的形象以及定位都覺得是越來越潮了。 誠然，在這個潮流當道的年代，潮流化對於一個品牌來說固然十分重要。但是作為一個成熟的

在 Instagram 爆紅的韓國瘦身教練 Miss Kim 就以行動和毅力證明，從以前的體重高峰期勁減 50kg，減肥的方法就是靠 減肥肌力訓練 而瘦下來的。減肥這回事，不再是紙上談兵，大家只需一張瑜珈墊每天持續做 15 分鐘就見減肥效果，這次你再沒有逃避的藉口了吧！ 撰文: Janice｜編輯：

訓練下半身的運動有很多種，除了深蹲，很多人亦喜歡做「弓步蹲」來瘦大腿及練臀部。雖然弓步蹲主要訓練腿部及臀部肌耐力，但為了保持平衡，身體會很自然地鎖實核心肌肉，有日本媽媽產後每天勤力做弓步蹲，不消一個星期腰圍便縮小了1cm，想瘦除腰部贅肉的可以一試。   View thi

想瘦大腿、練臀部，最有效的動作非深蹲莫屬。蹲步有多種變化，想提升難度，很多人會做單腳蹲、深蹲跳或者滑步式蹲舉等來增加腿部的鍛煉。所有變化式當中以滑步式蹲舉難度最高，這個組合看起來簡單，但實際上卻是力量、平衡和協調的考驗。   View this post on Instagra

常聽到一句話：「一天走1萬步，健康有保固」，健走是鍛鍊心肺最佳的有氧運動之一，且有助減肥消除脂肪。但是，有人不禁問：「明明每天都走超1萬步，而且速度不慢，為什麼小腹多餘的脂肪還是消不掉呢？」除了深蹲與運動強度高的有氧運動，有助擺脫下半身脂肪之外，如果要消除健走後的疲勞，應該做一些什麼動作呢？消除多餘

有減肥專家指出，要用對應的減肚腩方法針對不同肚腩類型，如啤酒肚、產後肚……等，在不同情況下做不同的運動，才可以對症下藥！除了因為肥胖、運動不足和坐姿都是導致肚腩的原因。夏日就快到了，吊帶背心、露肚裝是時候要上場，但是如果這個時候你的啤酒肚出來見人就很難看了。撰文： Cony、Venice ｜編輯：C

想練出蜜桃臀，除了做深蹲、deadlife外，去到健身房一定要做腿推（leg press）！腿部推舉是一種複合式的負重訓練，只要調整雙腳的位置，就可以鍛鍊不同的腿部肌肉例如股四頭肌、臀肌、腿後肌和小腿肌等。角度與位置大概可以略分為5種：標準放置、高腳放置、低腳放置、寬距放置與窄距放置，

防彈少年團(BTS)的忙內(即老么)柾國向來都是運動愛好者，健身、拳擊，詠春樣樣喜愛，所以雖然是隊中最年少，但身型比哥哥們還要「大隻」。前陣子柾國就上載了一段健身片到Twitter，不只引來179萬粉絲讚好，還引來「死侍」Ryan Reynolds點讚，還關注了BTS的官方Twitter！