相信每個人都想變瘦，可是從來卻懶得去做運動減肥，現在的人經常久坐又缺乏運動，久而久之腹部脂肪越積越多，形成大肚腩及粗腰，而日本有大學教授則提議一個瘦腰大法，只要每天跪坐一分鐘，持續七天的話，即可變成平坦腹部，現在跪坐減肚腩，懶人還不趕快跟著瘦腹！撰文: Janice｜編輯：Fion Yu｜圖片來源:

快速瘦腰操讓你輕鬆操練小蠻腰！如果想自己的衣著看起來更加有線條，小蠻腰絕對是加分的重點之一！但是肚腩卻是最難減的部位之一，只要每餐吃多一點，每天少做一點運動，日積月累之下，大肚腩便原形畢露，很是困擾！最近有位日本網紅分享了自己的快速瘦腰操，效果十分顯著！在家中不需使用任何道具，只要每晚堅持5分鐘，一

韓國一位減肥達人다앤우經常會分享她的IG減肥餐單，不少女生跟著她的減肥餐單吃，最後都有很明顯的減肥效果。這位韓國女生다앤우遵守著這個減肥餐單，三週的時間就減了14kg！不但腰腹、臀部和腿部的脂肪都減少了，看起來也從大碼變成了小碼，不說不知道，她還是兩個孩子的媽媽呢！撰文：C Lam｜圖片來源：Ins

紅米在今年也開啟了品牌的自主運營之路，並且在產品的定位上面也有了非常大的變化。特別是新近上市的Redmi K20系列手機，硬件配置都在往旗艦方向靠攏，而價格方面依然還是堅持了紅米時代的定價策略，Redmi K20 ProSnapdragon855加8GB+128GB的組合售價2700元左右。 同樣的

日本非常流行使用骨盆枕減肥，原來矯正骨盆就可以達到纖腰瘦身的效果！身為針灸治療院院長福辻銳記Fukutsuji Toshiki可以說是日本骨盆治療的先驅，出版過相當多關於骨盆枕的書藉，他更在日本節目中示範如何在家中用一條毛巾就可以D.I.Y骨盆枕，並教大家如何改善姿勢、正骨盆，達到「纖腰」、「增高」

女生的生理結構比男生要複雜得多，因此在做愛時達到高潮的次數相對較少，甚至不懂高潮為何物！倘若伴侶未能滿足你，又或者你是單身，不妨為自己買個小玩具傍身，在有需要時自製既刺激又舒服的浪潮！面對林林總總的玩具，不知從何入手？不妨看看以下貼士，或許可以帶來一點點頭緒。入門選購貼士 By Sally's To

想打造一個時尚、清新的夏日造型，大家可以利用米白色調的服裝作造型的主色，然後襯上合適的飾物來提升整體的亮眼度！ Text & Styling: Catherine Ko Assisted by: Kathy Lam Photo: Eddie Tam Makeup: Jonathan Li Hair:

大家還記得在人人瘋韓劇前，是在看哪個國家的劇集？相信一眾的80、90後都是看台劇長大的，那些年有不同好戲之人，如林依晨、楊丞琳、張孝全、溫昇豪等，又有不錯的劇本，真是台劇風光時代，可是韓風來襲，加上不少演員都到中國內地發展，令台劇慢慢變得不是主流。來到2019年，因台劇《我們與惡的距離》在HBO熱播

無論你是因為經常坐著的OL，還是懷孕過後的媽媽，大家都撐著一個肚腩仔，然而到了夏天，有時需要與朋友去沙灘時，難免要讓肚腩仔走出來。如果你想在短時間內，找回平坦小腹，便可一學日本知名美容師教本島彩帆里自創的10分鐘「瘦腰按摩法」，有日本網民跟著做兩星期，腰圍便瘦了4吋，值得一試！日本知名美容師教本島彩

按摩都可以瘦腰？以下瘦腰按摩法你一定要試！現今大部份的人平日忙於工作、疏於運動，尤其是經常久坐的一眾辦公室女性，長期累積下來的話，很容易令脂肪滯留在腰腹的位置，到時候想局部瘦又是十分痛苦的過程。而日本一位瘦身專家憑著自己的減肥經歷自創了一套「瘦腰按摩法」，每天靠著推按，就將囤積在腰腹位置的脂肪推走，

夏天殺到埋身，你還猶豫應該怎麼減肥瘦腰對嗎？想要短時間內達到快速瘦腰減肚腩的效果，並不是沒有辦法，最近在日本節目《サタデープラス》瘋傳一個「簡易日本瘦腰操」，這個「簡易懶人日本瘦腰操」之所以能夠風靡萬千日本少女是因為效果超強大，據說有女生經過實測後腰圍一星期減了7cm，每日只需抽2分鐘的時間出來就能

女性的荷爾蒙會隨著生理周期轉變，推薦大家28天生理周期焗茶減肥法，幫助解決荷爾蒙產生的問題，不可總是重覆一類型的飲食，要因應生理周期調節，才可達致最好的效果。這個28天生理周期焗茶減肥法，有排毒、補血、美白、袪濕和消脂的功效，十分適合有濕重問題的人。*註：網民常用的去濕，正字應為袪濕。撰文：Magg

日本知名藝人兼減肥達人美木良介公開自身獨創的減肥方法「 深呼吸減肥法 」，實測1個月就可以減下13kg！人類每分每秒都在呼吸，但是很多人都想不到原來呼吸也可以減肥，快來學習這健康又安全的方法，每天只要6分鐘，就可以輕輕鬆鬆做到減重加瘦腰。撰文: Cheri | 編輯：venus.y、C Lam |圖

眾所周知，作為馬術運動的基礎，正確的騎坐姿勢不僅將最大程度保證騎手和馬匹在運動中保持安全、舒適，降低人馬受傷的幾率，還能夠令騎手和馬匹發揮運動能力，取得良好的成績。正因為這個原因，馬術運動員無一例外，必須要從基本騎坐開始訓練。 不幸的是， 由於馬術運動對時間、場地、馬匹狀態要求很高，不能隨時隨地進行

紅茶減肥原來很健康更有效減重！減肥茶飲比減肥餐製作起來更方便輕鬆，所以茶飲也是減肥人士採用的減肥方法。本來肚子、腰部的脂肪本來就容易堆積，再加上不少女生都有久坐的習慣，導致下腹的脂肪越積越厚，即使有時瘦了下來，腰腹的贅肉仍然不輕鬆減掉，不過原來一天飲三杯紅茶可以幫助小肚腩的脂肪燃燒！以下分析紅茶的好

減肥是入夏前永遠的flag，但往往一天就倒了2019-05-22 20:46圖丨視覺中國天氣漸熱，朋友圈里的健身照漸多。似乎每當夏天來臨，為了不讓身上的肥肉隨之暴露，許多人立下減肥的目標。但是當夏天過去，胳膊和腿再次被衣服包裹，人們的減肥慾望就小了許多。秋天時候，大街小巷的糖炒栗子，水果店裡甜蜜的柚

(photo source: @vevefit, @stephanie_buttermore) 大部分的上班族工作忙碌，食無定時，不是每個人都可以抽時間到健身房訓練，如果可以一邊工作一邊運動你說多好！想減小腹的sis不用愁，歐美近年流行一個叫「Stomach Vaccums／真空收腹法」的瘦腰法，

每個人都有不同的肥胖問題，手臂或小腹贅肉多、臀部大、小腿脂肪多等等；相信有些女生手腳瘦但小腹贅肉多，想穿一些緊身的衣服都擔心小腹的贅肉很明顯，因此沒有自信。有健身教練表示腰旁的贅肉形成的原因是「久坐少運動」，他建議可以從拉筋開始放鬆肌肉，也能有助減去腰間的贅肉，甚至可以從生活中的習慣著手。撰文：Ki