快走運動狂熱近年愈來愈hit，就連明星都會組團齊齊做fever runner。對運動沒有很大熱情、或者有關節毛病的人，快走運動就是比慢跑更輕鬆的最佳選擇，每天快走一萬步，一個月輕鬆減5kg！近年不少明星都開始以快走或慢跑作為瘦身運動，對比快走運動，慢跑所需時間長，運動初哥相對較不會堅持長時間，因此快

易胖體質真的是一鬆懈就會變胖，除了堅持還是堅持，尤其是每天小運動更不可少，即便現在是冬天了也不能偷懶！今日分享2組動作，持續努力做，可幫助消除小腹腰間的贅肉喔！ 韓女星親授2組瘦腰腹動作： 動作1：側腰訓練 側躺，用腰部的力量帶動腿，腿要抬高到不能再高的程度，20個為1組，共做4組。 Phot

冬天不努力，夏天徒傷悲。學會以下日本瘦腰法「兩分鐘UP & DOWN懶人瘦身操」，它是日本節目《サタデープラス》瘋傳的日本瘦腰法，風靡萬千日本少女全因動作簡單效果又超強大，有網民為期7天每天進行2分鐘日本瘦腰法，最後測出的結果與節目實測的腰圍同樣瘦了7cm！大家不妨參考一下吧～撰文：Casey｜編輯

今天分享這套帕梅拉的虐腹訓練，雖然只有短短4分鐘，但全程無休息，可紮實地刺激腹部各個部位，作為晨練或者睡前運動非常棒，練完無比酸爽！ 4分鐘變化款虐腹訓練 動作1：高位”蜘蛛式”平板撐 抬腿+轉體(左右輪替)，不僅可以鍛鍊腹肌，而且對臀部和腿部的肌肉也有很不錯的鍛鍊效果。 Photo/beok

飯後千千萬萬別只想癱在沙發或床上，脂肪贅肉就是趁此刻爬上身！今天分享8個簡單的瘦身操，吃完中餐晚餐都做一下，持續3天就有感喔！ 8組飯後瘦身操 動作1：扭出小蠻腰 雙手合十舉過頭頂，帶動雙腿的跨步運動。 Photo/AA小九好身材@小紅書動作2：甩掉媽媽臀 雙手往外側伸展張開，一隻手臂向上、一

48歲黎姿已經是3女之母，作為醫學美容中心老闆娘的她外貌當然是凍齡級，但原來身材都是凍齡級！長年腰圍保持在23吋，最近她在小紅書公開自己一套減肥飲食法則，一天食足4餐依然能瘦下來，立刻看看黎姿減肥餐單！ 撰文：Elva 、JJ| 圖片來源：黎姿小紅書、CosMax Weibo 身形一流，全靠節制飲食

女生長時間坐在辦公室工作，在少郁動的情況下，肚腩脂肪少不免會積聚，大肚腩問題困擾著不少OL。不想做運動減肚腩，那麼便試試吃著瘦肚腩吧！以下11種食材都是減肚腩食物，就算多吃了亦不怕令肚腩增長呢！ 撰文：Ellie｜圖片來源：Pexels、Photo-Ac、新傳媒資料庫、Unsplash｜部份資料來源

原標題：小紅書推出帕梅拉獨家課程 引發2000萬跟練關注【TechWeb】10月16日消息，帕梅拉聯合小紅書在假期開始前發佈獨家健身課程，帶動用戶在假期跟練打卡，截至10月15日，“帕梅拉跟練打卡”活動瀏覽量已超兩千萬。據介紹，帕梅拉獨家健身教程針對小紅書用戶改善體態和身材的需求，設計了睡前拉伸、瘦

31歲陳靜(Dada)身材一向好，原過近來她更努力修身及密操蜜桃臀，健身成功，不過就有網問指連其最強胸器34E奶也大縮水。最近陳靜DaDa身穿吊帶貼身背心，大玩濕身誘惑，當年E奶明顯大縮水，不過卻惹來網民留言問過夜價，仍然有市有價﹗ 原文刊於：東方新地｜ 圖片來源：陳靜IG 31歲陳靜DaDa有價有

31歲陳靜(Dada)近來努力修身及密操蜜桃臀，減肥成功，連其最強胸器34E奶都大縮水，最近陳靜DaDa身穿吊帶貼身背心，大玩濕身誘惑，當年E奶明顯大縮水，不過卻惹來網民留言問過夜價，仍然有市有價﹗文：東方新地｜ 圖：陳靜IG陳靜大晒努力修身、搣走肥膏的成果，只可惜連個人特徵E奶都冇埋﹗陳靜DaDa

【科技犬】又到了科技犬盤點的時間，9月份第三週小米、米家、有品又發佈了多款新品，今天給大家盤點一下新品一，有品開賣智能呼啦圈小米有品眾籌上架了一款智能呼啦圈，其全稱為“Move It智能瘦腰呼啦圈”，支援智能計數、體感識別、藍牙連接等功能。呼啦圈採用柔軟高彈性橡膠泡棉外層，內構堅硬不軟塌，添加天然蘭

帶上vivo X23去三亞三亞，地球人都知道的天然養生會所三亞的美，不需要用語言過多形容，處處皆是景如果非要說這次去三亞，有哪些期待？我只想說，這次旅行有新小夥伴加入——vivo X23還有這次我沒有帶單反相機，有破釜沉舟之意吧想看一看這款傳說中的兼具“美貌與智慧”的手機能否滿足我對攝影成片的苛刻要

原標題：用20分鍾=跑步2小時，占地0.15m²的踏步機，全家都能用!夏天，可真是一個秀身材的好季節。盈盈一握的小蜂腰、纖細修長的大美腿，再加上芭蕾舞者般優美的體態，光是背影就能讓人心動。相反，如果腰身贅肉多，再加上粗腿、聳肩、駝背，那可就和優雅、美麗不搭邊了。為了穿衣好看，想趕緊瘦下來。卻意外發現

原標題：太胖了真的會早亡！歐洲研究：每胖10斤，死亡風險增11% “一胖毀所有”真不是句玩笑話。近期發表在《歐洲臨床營養學雜誌》和《美國醫學會雜誌》子刊上的兩項新研究，又給“肥胖”添了新罪證。《歐洲臨床營養學雜誌》刊發一項涉及109萬人的研究顯示，成年人每胖10斤，死亡風險就會增加11%。《美國醫學

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眾所周知，作為馬術運動的基礎，正確的騎坐姿勢不僅將最大程度保證騎手和馬匹在運動中保持安全、舒適，降低人馬受傷的幾率，還能夠令騎手和馬匹發揮運動能力，取得良好的成績。 正因為這個原因，馬術運動員無一例外，必須要從基本騎坐開始訓練。 不幸的是， 由於馬術運動對時間、場地、馬匹狀態要求很高，不能隨時隨地進