常常久座、便秘等影響，令不少女生有四肢瘦大肚腩的情況出現。不要以為天氣冷了就可以用大衣遮蓋身體，不用為減肥而煩惱了，一到夏天你就知錯！今次就教你一款日本節目《サタデープラス》的「Up and Down瘦腰操」每日只需花2分鐘煮一個公仔麵的時間即可瘦肚，節目中找來一位女士實測效果更非常驚人呢！撰文：v

你平時會在甚麼時間做運動的呢？很多人都喜歡在一大清早做運動，而另外有一些人則喜歡晚上做運動。究竟早上做運動還是夜間做運動較好呢？最有減肥瘦身效果的運動黃金時間是⋯⋯就讓專家告訴你吧！撰文：venus.y ｜圖片：nwuuu、heungheungeliza、elaine_yiu、sammkoling延

怎樣才能瘦下來？這真是一道難題，每天都有無數人在問，其中最重要的一個指標就是腰圍如何減小。腰粗命短，還真不是胡扯。有研究顯示，女性腰圍大於89cm，相較於腰圍不到71cm的女性，早亡風險高79%。另一項研究則指出，腰圍每延長2.54cm（即1英吋），罹患癌症的風險就提升8倍。所以，運動減肥將腰圍瘦下

（星島日報報道）鍾欣潼（阿嬌）昨日出席商場聖誕裝飾開幕禮，可見她身形清減不少。將於12月在香港舉行婚宴的阿嬌表示，正戒吃甜及鹽兼做運動減磅，首日已減去5、6磅，亦好想立下目標，稍後在網上跟大家分享減肥方法。 談到今次香港的婚宴，阿嬌說：「件婚紗仲未試，但婚紗腰圍好細，我覺得之前試都

（文：美容美學專家侯典舉 微博）減肥減不下來，是不是腰腹贅肉橫生，還有煩惱游泳圈？肉都凸出到不忍直視？滿身的肥肉到底要怎麼減？自體脂肪脂肪何不變廢為寶呢？自體脂肪你不知道的自體脂肪移植，不僅可以瘦腰，瘦腹，塑臀，瘦腿。。。還可以豐額頭，豐下巴，豐蘋果肌。。。立體面部輪廓，柔美面部曲線！自體脂肪自體脂

身為一名女生，或多或少都應該會體會過M痛的時候，有些女生更是嚴重「M痛患者」。但切勿忽視看似人人都有的痛症，因為可能是子宮內膜異位的徵兆。即看 M痛成因及舒緩方法，讓大家免受 M痛之苦！撰文：Kathy｜圖片及資料來源：新假期延伸閱讀：【Blogger 試用分享】秋冬做好準備 兩星期燒走多餘脂肪 極

最近總是特別易累嗎？可能是因為你有秋睏的問題，經歷了夏天大量排汗，身體虛耗了不少能量。再加上平日工作長期維持同一姿勢，身體、筋骨難免會出現繃緊，是時侯要按摩鬆一鬆。想鬆一鬆筋骨又不一定要飛到泰國、越南做Spa的，其實香港也有些價錢合理又高質的精品按摩店，馬上為你送上5間精品按摩店好選擇，假期或放工後

雖然天氣轉涼，但瘦身依然是要堅持的終身事業，想快速瘦腰減肚腩，便要參考一下最近在日本瘋傳、風靡萬千日本少女的「簡易懶人瘦腰操」，據說效果強大，一星期即減7cm！撰文：Casey｜圖片：日本綜藝節目《サタデープラス》延伸閱讀：【Blogger 試用分享】秋冬做好準備 兩星期燒走多餘脂肪 極速瘦身有雙下

不管你有長年的腰背痛、類風濕關節炎、或是運動舊患等。只要你懂得放鬆脊椎，一樣可以再次擁有柔軟的活動能力。今次請來2位運動矯治師，以及可愛致極、脊椎超柔軟的小導師來告訴大家，5招睡前運動，可幫助我們輕鬆矯正脊椎之餘，同時又可修腹、瘦大腿。撰文：venus.y |圖片：scott延伸閱讀：20歲後都可以

十一將至，長達7天的假期註定也是旅遊黃金週，約上三五好友去感受秋高氣爽肯定是人生一大快事。既然出去旅遊，那拍照註定少不了，相比於沉重的單反，顯然手機是一個更好的選擇。隨著手機拍照的不斷進步，在最終成像上效果還是令人滿意的，完全能夠滿足我們的日常使用需求。下面新浪手機就為大家介紹幾款十一出遊最佳拍照

現在很多人因為上班繁忙，回到家吃飽飯後，洗完澡都已經很晚了，根本沒有空閒的時間去慢跑，散步運動一番，但每天坐辦公室，腰身肚子明顯走樣，難道在家就不能運動嗎？當然可以！小編這次做了一套「瘦腰運動」，睡前花一點點時間，你也可以保持身材不走樣！撰文、圖片來源：Jusky｜編輯：Kathy（原文刊於Jusk

誰說娛樂圈中只有女明星注重身材，有這樣一位實力派大叔演員對自己的身材管理堪稱苛刻，他就是金相中。 《城市獵人》中李敏鎬的養父、《壞傢夥們》中的瘋狗班長吳卓久，金相中給人的印象就是幹練、冷酷，身材不挺拔卻很精幹。 已經年過五十的他還能擁有這樣的年輕身材已是讓人羨慕，沒想到他卻表示這都是6年來嚴苛

有減肥經驗的女生都知道，即使身體整體有瘦下來，但是大腿的贅肉總是特別難瘦，以下就由韓國健身老師教你4招瘦腿操，每天只需花十分鐘的時間即可瘦腿，這次終於可以甩開大腿肥肉！撰文: Janice｜編輯：Casey｜圖片來源: Instagram、YouTube 截圖延伸閱讀：（有片）《延禧攻略》爆笑NG片

「黃蜂腰曱甴肚」令人人羨慕。但現實往往很殘酷，即使你有22吋小蠻腰，都未必會有條結實的腰線！其實是因為你常常把背部脊骨曲起，導致腰脊沒有好好伸展，加上身體有前傾習慣，小肚便會出現。想回復「S形」纖腰的你們，必須勤做以下拉筋操了，保證你腰骨酸痛都少一點，寒背變好，聽說多做會有增高效果呢！撰文：venu