每人都知道做運動可以強身健體，不過其實做運動的時間也非常講究。不少人都會選擇下班後，到健身房、運動場做過運動才回家梳洗休息，不過在晚間進行運動，其實反而對身體有影響。所以運動也要挑好時間，才能收獲最大的效果！撰文：Hailey｜圖片來源：Instagram延伸閱讀：長肉後都輕鬆減10kg！《延禧攻略

香港人生活繁忙，不少人都沒有恆常做運動的習慣，隨著年齡增長，身體的新陳代謝功能就會減慢，消耗熱量的能力也會慢慢減低，所以才會造成明明沒有吃很多，體重卻一直標升的情況。以下有6個方法，可以幫大家加速新陳代謝的速度，加快排毒消脂，體重就自然不升反跌！撰文：Hailey｜圖片來源：Instagram延伸閱

你喜歡吃雞蛋嗎？雞蛋有很多烹調方式，其中水煮蛋是最健康的。日本幾年前曾經非常熱門過「水煮蛋減肥法」，前職業棒球選手－門田博光透過這個減肥法在8天瘦了8公斤，雖然減得好快，卻因為方式過於激烈帶來爭議性。近年水煮蛋減肥法又再興起，日本藝人坂東英二提倡水煮蛋配合其他食材或代替早餐。編輯嘗試過，10天就瘦了

我們經常被一些偏見和標籤影響，總覺得飲食一定要清淡才是健康，對身體有益。但是美國有健康研究報告指出，一些經常被誤會成不健康的食物，其實只是它們的營養價值被低估，了解過它們的營養價值，才發現原來我們一直都錯了！Pizza、紅酒、牛扒等其實對身體大有益處！撰文：Hailey｜圖片來源：Instagram

大家都知道檸檬水是健康飲品，它不但能美容、美白、增加新陳代謝。但你知道嗎，原來檸檬配薑沖水立即變身成減肥魔水，而製作方法非常簡單，簡單一杯排毒、美容、抗衰老！撰文：FF｜圖片來源：Instagram｜編輯：Kathy延伸閱讀：減肥＝戒澱粉質？營養師話你知「好的澱粉」提高減肥效率！蔡依林一日三餐都有澱

原標題：提高鍛鍊成效的有效方法！華龍網7月30日20時訊 在健身的初期，有很多健身新手小白都不知道如何讓自己的鍛鍊效果得到有效的提高，當你開始習慣上健身房運動、鍛鍊肌肉，過一段時間發現效果不彰，到底是哪裡出錯呢？這裏整理12大增加健身效果的方法，讓你的成果能與辛苦的訓練過程成正比，不只鍛鍊出更強壯的

原標題：運動前後的6大注意事項！華龍網7月30日20時訊 運動減肥雖然可以達到瘦身效果，但是如果在此過程中你不注意飲食的話，就很容易出問題。所以在運動減肥時需要注意以下6個飲食事項。一.運動前低升糖指數輕食許多人喜歡空腹運動，其實挨餓運動反而會加速消耗肌肉裡的蛋白質，因此建議在運動前三十分鍾至一小時

減肥永遠都是女人的終生事業，但正在進行各種減肥大計的絲打們，你有沒有覺得自己的肚腩依然存在，又或者體重依然不變呢？其實，你有可能已經陷入了一些瘦身迷思之中。有時候，一些不正確的運動觀念反而會阻礙了你的減肥大計，甚至會為你帶來損傷。為了令各位女生們可以減肥成功，美美地迎接盛夏，就讓我們一同破解5大運動

原標題：跑步減肥的正確打開方式華龍網2018年7月25日11時訊 跑步的時候，你通常是前腳掌先落地還是腳跟先落地呢？如果你的答案是前者的話，那你就犯了很多女生都會犯的錯誤。跑步時前腳掌先落地是不正確的，雖然這樣跑起步來比較輕鬆不吃力，但這會造成腿部粗壯的。1、熱身運動很重要從小學起，上體育課的時候老

原標題：吃水果減肥別犯這些錯誤華龍網2018年7月25日11時訊 牛油果、椰子和榴蓮3種水果其實是減肥大敵，與蘋果每100克含60卡路里相比，相同份量的牛油果含180卡路里、椰子含354卡路里、榴蓮更達459卡路里。其中椰子更含飽和脂肪，大量進食會令膽固醇水平過高，增加心臟病病發及中風風險。1、果汁