高海寧近日在黃金時段飾演「金宵大廈」最新一集鴉烏婆故事，網民大讚演技了得，但高海寧除了演技了得，身材也是數一數二的火辣！不過其實高海寧的體質是易胖型，加上貪吃的她每逢美食當前都像食評家上身般，但究竟她的完美身材是怎樣練成的呢？撰文： Cheri ｜編輯： Francesca、Sylvia ｜圖片來源

想要局部減肥，除了肚腩公認是最難減之外，其次就是大腿了，但勤力做瘦腿拉筋運動都是減大腿和瘦小腿是方法之一，簡單一個俯卧抬腿便能激退水腫，學會針對強化大腿內側的肌群的快速瘦腿運動，便能消除贅肉，獲得緊實的線條！當腿部線條比例拉長，整個人看上去便會高挑一點，以後無論穿褲子或是短裙都自信大增啦！撰文：Sy

很多女士們經常吃肉、少吃菜和喝水，有人說幾乎10個女人就有9個人有便秘，可能真的不算誇張！相信也有不少人聽過益生菌可以幫助促進消化吸收，改善便秘困擾，更能有效解決水土不服等問題。今次就為大家介紹一下5款益生菌食物 ，從日常生活中吸收「排宿便之王」益生菌！ 撰文：Fio Chiu｜圖片：新傳媒資料庫、

踏入秋季，燥咳、皮膚痕癢、鼻敏感、便秘等問題都會隨之而來，除了加強保充水份之外，秋燥滋潤湯水亦可以幫助大家減輕不適。註冊中醫師楊明霞便提供了4款秋燥滋潤湯水食譜供大家參考，當中的百合、雪耳不僅美味十足，而且簡單易煮，大家都能順利渡過多燥之秋。撰文：Angela｜編輯：Manda｜圖片：Clay（湯水

成日總覺得減肥好困難？當外國73歲婆婆Joan Macdonald也能靠健身運動，在任職肌肉健美model的女兒協助下，2年間由近200磅減至60磅，最近亦當了ig網紅，經常發上健身美照，分享減肥健身秘訣。一起看看她瘦身分享，連73歲婆婆都這麼堅持運動，再沒有藉口偷賴了。撰文： Michelle L

黑木耳減重食譜越來越流行，它含有豐富的膳食纖維，可擔任腸道清道夫的角色幫助潤腸通便，預防減重時宿便的累積。特別是其所含的水溶性纖維質，已有研究證實其有降低膽固醇的作用，可預防心血管疾病。此外，黑木耳的熱量低，卻可提供飽足感，每天1至2大片，更有利於體重控制。今次趙函穎營養師教大家幾個黑木耳減重食譜，

如果同為辦公室上班的人，大家都會面對長期用電腦。當我們坐得太久，身體開始會出現問題，首先你會覺得下半身開始肥胖，腰圍有明顯的暴走，肩頸痠痛等問題。但只要準備一條學毛巾，跟著以下超簡易的減背肉毛巾操每日花5分鐘時間運動，便能改善肩頸痠痛同時暢通淋巴！這套減背肉毛巾操更可順便減手臂，讓手部線條更結實。

羨慕韓星宋慧喬素顏裸妝好氣色嗎？許多女星都在喝蔬果排毒水，歐美最流行的蔬果排毒水到底怎麼做？趙函穎營養師建議，製作天然蔬果配方水果水的確會有讓身體自然水潤且好氣色的功能，但選有機蔬果避免農藥殘留也很重要！或是一定要用流動的水洗！喝完水果水之後，也把蔬果全吃完，讓滿滿的膳食纖維繼續幫助體內環保，排出身

網絡大熱美容作家雪姨Sharon最近公開了她的急救消脂減肥餐單，3日跟足減肥餐單進食，配合「8：16減肥法」，就可以好像她一樣，在這麼短時間內減走6磅。雪姨的食譜含高纖維、低碳水化合物、低卡路里，促進身體排毒，消脂減肚腩。雪姨的這個減肥餐單很適合短時間內需要瘦起來的姊妹，一起看看她能這麼快減磅的秘訣

不少女生都希望自己能擁有蜜桃粉嫰妹妹，性愛時能滿足男人的視覺。只要做好定期私密處保養，美白妹妹趕走暗沉顏色。小編為大家介紹一些令妹妹變粉方法及產品，從此每個女生也能有pink peach，性愛時不用再害怕，因為私密處顏色暗沉的尷尬問題而要關燈了！編輯：Michelle L.｜圖片來源：Pintere

早餐想吃得健康又養顏？相信豆漿是個不錯的選擇，飲用豆漿可以燃脂瘦身、養顏和抗衰老等等的功效，絕對是各位女士的好朋友！以下推介6款簡單又養顏的豆漿食譜，再配搭營養師Stephanie建議的食物，絕對可以為大家提供充足的營養之餘又可以keep fit養顏，一舉多得。 撰文：Cyan｜圖片來源：Insta

新娘減肥是婚禮前必需的過程，結婚是一生人一次的盛事，大家都當然希望以最佳的造型示人。想完美地穿上美麗的婚紗，遵守新娘減肥法則就一定少不得。韓國便有個瘋傳的「新娘減肥法」，由於效果顯著亦不用刻意節食，不少女生都紛紛效法。各位準新娘們，大家不妨跟著試試以下8個新娘減肥原則吧！ 撰文：Ellie｜圖片來源

瘦腿是減肥的先決，勤力做拉筋運動瘦大腿和瘦小腿是方法之一，可成功把腳的比例拉長，看上去高挑一點穿甚麼麼都好看。以下提供10個瘦腿方法，可以按喜好（或積極／懶散的程度）選擇自行配搭；全部做齊更好，兩星期後就會發現，自己的雙腿已纖幼了整整一圈，水腫也神奇地消失了，大家趕快試試吧！ 撰文：Avis | 編

有看過Marvel電影的朋友，相信對「雷神」Chris Hemsworth的身材都相當印象深刻。其實這位澳洲猛男演員，在行內也是其當健身狂。身高190cm的他，配上一身極具份量的精實肌肉，原來他的西班牙模特兒老婆Elsa Pataky跟他一樣同樣熱愛健身。到底他們夫婦二人如何維持健美身材呢？Chri

Kate Middleton凱特王妃減肥和維持身段的方法都受到大家關注，據英國模特兒公司Premier Model Management的創辦人Carole White指凱特王妃的衣服尺寸都是UK Size 6，那麼即是有多小呢？原來這相等於我們的S碼，然而原來英國女生的平均尺寸為UK Size 1

不少女生都覺得自己不常做運動，小腿肌肉卻依然發達，深受「蘿蔔腳」困擾。即使平日沒有跑步習慣，但有穿高跟鞋走太多路的話，都會為小腳肌肉帶來刺激，令小腿變粗。以下教你7招簡單的拉筋動作，輕鬆擊退「蘿蔔腳」！   伸展大腿內側 雙手緊握腳背，大腿及膝蓋盡量貼近地面，感覺到大腿肌肉的拉扯感

每逢夏天要著短褲短裙都怕身材顯露，很多人怕減肥太辛苦而沒有動力去減，日本節目《ソレダメ》就介紹了3組彈跳運動，透過跳躍動作就可以瘦腰減肚、收緊手臂，比跑步消耗多1.2倍卡路里。大家也來學學吧！ 撰文： KC ｜ 圖片：日本節目《ソレダメ》截圖、amazon 減肥彈跳運動瘦腰10cm 日本節目請來有3

都市人多肉少菜的飲食習慣容易引起便秘的問題，不過即使有便秘一時三刻也無法解決問題，而且畢竟便秘這話題容易令人尷尬也不好向醫生求醫。久而久之，便秘會令你的代謝緩慢、毒素積聚在身體中，最終形成小腹微凸、口氣、皮膚變得粗糙暗沉、出現痘痘粉刺問題。不想常期受便秘困擾，你就要學識以下腸道減肥法，早上只要做幫助

牙髓血管再生術或稱再生牙髓治療，是近來被提出可取代傳統根尖成形術的治療方式，優點是牙根有機會繼續發育成熟，增加牙根長度及管壁厚度，以減少斷裂的風險。一位15歲的青少年，牙齦持續腫脹己有二個多月，到柳營奇美醫院牙醫部檢查發現其左側下顎第二小臼齒的中央咬頭有磨耗，頰側牙齦處出現瘻管，觸診時會感到疼痛，對

比較了18項運動，比對5項肥胖指標後，研究更指出，慢跑是對抗肥胖最有效的運動。許多人遺傳了肥胖基因，天生比別人容易發胖，然而勤做某些運動其實可以「補拙」！台大公共衛生學院團隊針對1萬8千名台灣人的研究指出，即使遺傳的發胖風險高，有規律運動習慣的人的BMI等各項肥胖指標都較低，尤其慢跑的效果最明顯。肥