都市人每晚開夜車，無論是通頂唱K、煲劇、玩電話就是不肯進睡，下班後只想爭取每一分每一秒真正屬於自己的時間，第二天一早又要早起上班。然而日復夜，夜復日，晚晚睡不好，久而久之很容易就將自己的睡眠模式調亂，形成了失眠 。 編輯：C Lam｜圖片來源：新傳媒資料庫、Instagram｜原文：新Monday

「明明我已經有吃菜，但點解大便總是不暢順？」你有否曾經說過這番話？大便不暢，當然宿便問題仍然持續，體內毒素未清之餘，最慘就是還有個大肚子！分不出是因為肥，還是因為便秘的問題。別以為吃「菜」、吃「瓜」就等於攝取到纖維，原來菜都有分高纖定低纖，這次就教你10大清宿便食物！撰文：營養學家 Mandy Wo

微凸的小腹、鬆垮垮的腰間肉都是不少人想要減掉的部位，同時也是最難瘦下來的部位。原來腰間肌肉是由於骨盤歪斜，都市人長時間坐在椅子上，容易使骨盤向後傾斜，姿勢不正確，更導致駝背、小腹凸出。不過原來只要在睡前跪坐 下便可有效減肚腩、纖腰、瘦屁股 ，一於看看以下方法。撰文: Venice |編輯：C Lam

都市人多肉少菜的生活習慣對我們的腸胃造成影響，基本上一週可能少於5次排便，這已經是有便秘的問題了。有便秘的你可能會透過藥物解決問題，不過這是治標不治本的做法！除了透過飲食解決問題外，不防配合「通便按摩法」將宿便通通排走，而且更可即減5 KG！撰文：Fion Yu｜圖片來源：Instagram、Pin

最近天氣潮濕，又經常下雨，身體也總是好像很疲倦一樣。這種時候很容易就會濕氣重，想知道自己濕不濕，可以看一下你有沒有一下5大症狀！撰文：C Lam｜圖片來源：Instagram、新傳媒圖庫延伸閱讀：日韓賣斷王就是＿＿！2019年粉底新品大集合 春天的底妝就交給它們職業導向測試 10條問題找出你適合做

火龍果原來也有不同品種，分別有白肉火龍果、紅肉火龍果及黃皮白肉的麒麟果，並不是人人都可以吃。 樣子不一，但功能效用又有甚麼分別呢？讓營養師為大家一一解構！編輯：C Lam ｜圖片來源：Instagram｜資料來源 : 註冊營養師盧綺欣 Yanbie Lo延伸閱讀：情人節好感妝容分享 男朋友也忍不住親

現代人飲食習慣、作息不正常壓力又大，容易有體臭問題，甚至私處也容易發炎產生味道。有指吃菇向蘆筍會容易產生體臭，亦會間接令到私處有味道，如果想避免這情況應該怎麼做呢？看看中醫怎麼說！撰文：Cyan｜圖片來源：新傳媒資料庫、Instagram｜部分資料來源：彭明慧中醫師延伸閱讀：「打者愛也」是有根據？研

想輕鬆變瘦、去水腫和改善便秘，就要喝以下這6種 減肥茶！最近天氣陰晴不定又轉涼，很容易一不小心就冷病，而且由於天氣冷，做運動的熱誠會大大減低，身體的循環系統亦會受到影響，導致便祕、水腫等問題發生，以下6個減肥去水腫食譜就最適合了！撰文：Shana｜編輯：C Lam｜圖片來源：Internet、Ins

每個女生都不會天生便想減肥，總有一些原因會激發到想減肥的心，而前張惠妹髮型師吳依霖也如是！吳依霖曾經胖到90kg，直到她發現她上鏡「逼爆鏡」，被觀眾說很「大隻」，她決定要注重一下體形，由90kg減至51kg，但她的減肥方法竟然不用捱餓和運動，到底是哪7招令她成功瘦身。撰文：Kathy｜圖片來源：Fa

每日都做同一種運動，沒機會去嘗試其他？如果可以用1個價錢就可以在9間Gym中任選課程你會不會有興趣？我們特別找來Goji Studios聯同8間各有特色兼有質素的Gym House，以超優惠價錢提供給大家試玩各種Gym課程，重有跑步比賽給喜歡跑步的朋友參加。要做運動當然要找朋友仔一起參加啦！因此SS

又到了屬於女生的3月8日喇！雖然女生對自己好一點或愛自己多一點，不應該只限於這天，但編輯還是喜歡在今天特別任性一點地過（笑）。今次我們找來了瑜伽世界冠軍魏秋琪（Stefanie），教大家幾個對女生非常好又易做的瑜伽動作，並且分享瑜伽生活裡對愛情和年華的體會，希望讓GIRL POWER UP！嬰兒式注

美國一名女士Arielle Calderon是個甜食上癮者 (現實中，應該很多都是吧！？)由於食太多甜食，令她的愈來愈胖。早前她嘗試進行戒糖飲食法減肥，在一個月中堅持盡量的自己煮，並減去糖份，配合運動，結果短短30日腰圍少了7cm，體重更減了100磅呢！結果非常的驚人，她更在社交網站分享自己的減肥經

女人四十，身材還會苗條火辣嗎？這位來自韓國的40歲辣媽告訴你當然可以！川字腹肌、翹臀和美腿都是女生夢寐以求的身材，這位辣媽竟然都擁有了。到底她是如何靠簡單的家居運動練成完美身材？以下看看她如何不用出門也能瘦！撰文：Celine | 編輯：Cyan | 圖片來源：dasolmom_@Instagram

不論是養肌、減脂，雞胸肉一向是健身、減肥族，補充優質蛋白質的必備食材之一。但提到雞胸肉料理，相信多數人往往會對其有「吃起來很柴、很乾、很硬」的印象。韓瘦身料理達人表示，其實想要煮出軟嫩可口的雞胸肉並不難，只要謹記幾個烹調小技巧，就能輕鬆達成！雞胸肉高蛋白、低卡路里吃對能提高代謝、防止肌肉流失韓國人氣

問香港人近幾年空氣質素如何？大抵都會回答「差咗」。但問大家是否知道什麼是「空氣質素指標」？我估有八成香港人都未必答得出。其實政府已經「靜雞雞」檢討這個法定的「空氣質素指標」，當中一個焦點，放在微細懸浮粒子(PM2.5) 指標收緊，但卻可以每年超標 35 次的驚人建議。收緊就收緊啦，何解又可以超標？政

大中西醫對肝的定義有所不同。吳奕霆醫師認為，從西醫的觀點來看，熬夜並不是直接造成肝臟受損的主要原因。熬夜爆肝？安南醫院消化內科吳奕霆醫師表示，門診常遇到病人當一聽到自己肝指數異常時，很多都會進一步聯想，認為是熬夜所引發；但西醫認為病毒性肝炎、酗酒、脂肪肝、黃麴毒素及藥物中毒為肝損傷主因，熬夜非直接原

談減肥，你腦中會浮現甚麼方法？不外乎節食和運動不二法則；但很多人不吃飯還是不瘦，素食多年都還是胖；又或吃的極少，但一回復正常食量就復胖；你有沒有想過可能是飲食的種類不適合自己？血型決定性格，更決定了不同的體質，原來不同血型的人有其相對適合飲食的類別，而正確吃瘦身機率就大大增加。這個日本目前十分推崇的

究竟是氣喘還是過敏發作？新光醫院胸腔內科主治醫師徐培菘指出，可注意晚上是否有胸悶或者呼吸不順等問題，可能是氣喘發作的機率較高，但若只出現鼻涕倒流等上呼吸道敏感症狀，則較可能是過敏。小時候氣喘，長大又共病過敏性鼻炎，天冷時咳不停，究竟是氣喘還是過敏發作？新光醫院胸腔內科主治醫師徐培菘指出，可注意晚上是