【Louie教練長跑tips】備戰馬拉松想PB！肌力訓練致關重要
踏入冬天，又是跑季開鑼之時，每年都有很多人在這個季節愛上跑步，而愛挑戰自己的，更已報名參加各項比賽，推動自己努力練跑之餘，也為了在馬路上打卡吸like，尤其每年年初的渣打馬拉松，除了是經驗跑手的重要比賽，更是新手測試功力的練習場。下月8日就是這項香港年度跑界盛事舉行之日， 我們特別找來Nike R
12月30日 18:55 jessicahk
渣打馬拉松馬拉松香港
不要青筋腳！10招預防下肢靜脈曲張！
不想擁有青筋腳？那麼你就要學懂如何避免下肢靜脈曲張。 1.避免久站久坐、蹺腳：長時間久站久坐不動及蹺腳，維持同一姿勢過久都會導致下肢血液無法有效回流到心臟，就容易造成下肢靜脈曲張。 2.避免穿高跟鞋、過緊的褲子：經常穿高跟鞋、緊身褲、牛仔褲，容易阻礙下肢血液回流。 3.避免過度肥胖：體重過重增加下
12月30日 02:14 marieclaire
Instagram緊身褲肥
你有靜脈曲張「青筋腳」嗎？5大高危族群最易出現靜脈曲張！
常常聽人說不要站那麼久，很容易靜脈曲張，導致有一對青筋腳。到底除了長期站立，還有甚麼會雙腿出現靜脈曲張？ 根據統計，約有20~25％的女性罹患嚴重程度不等的下肢靜脈曲張，相當於每4名女性就有1人。勞動部調查更發現，百貨服務業女性高達8成患有下肢靜脈曲張，大多數僅為輕微程度；而男性的發生機率較低，約
12月30日 02:05 marieclaire
Instagram肥
節日過後肚漲胃漲？中醫師推介4款消滯茶飲
新的一年，第一個要迎接的大節日便是農曆新年。除了可以跟親朋好友歡聚外，同時亦難以抵抗新年食品的誘惑。年糕、蘿蔔糕、賀年糖果、而晚餐更總是大魚大肉，一不留神便容易在幾天假期中愈吃愈多，甚至吃到肚漲胃漲、更有可以感到腸胃不適。今期編輯請來徐澤昌中醫師介紹4款消滯茶飲，幫大家「落下格」，讓大家輕鬆消滯又
12月27日 16:55 jessicahk
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【脊醫醒你】改穿平底鞋依然成日腳痛 專家教加矯形鞋墊及回家熱敷
成日聽人講著得多高跟鞋對雙腳唔好，那麼著平底鞋又是否比較好呢？原來又不全然是！ 部分女士不論甚麼時間都喜歡穿平底鞋，貪其方便之餘，還以為平底鞋鞋型如足部的自然狀態，對雙腳較有保護，同時又能免卻受高跟鞋所帶來的痛楚，但徧徧有時還是會出現腳痛甚至腰背痛的情況。 原因是我們腳部有一個弧形的足弓，但平底鞋
12月17日 15:07 marieclaire
香港
火鍋這樣吃不會胖！台灣藝人小禎吃火鍋的7大健康要訣
台灣藝人小禎狂減40公斤，從棉花糖身型到現在超火辣身材，全是靠意志力得來，最近她就分享了自己的飲食原則，其中有大家都喜歡的火鍋，究竟火鍋要怎樣吃才算是健康，讓小禎說給你聽！ 1.火鍋湯底會選擇昆布或是清淡的。 2.以海鮮為主食，減少吃牛肉。 3.餃類和所有加工食物都都不要吃。 4.蔬菜應選擇綠
12月08日 17:51 marieclaire
台灣
轉季咳個不停怎麼辦？醫生：持續咳可能不是氣管敏感那麼簡單！
每逢轉季總是咳聲四起，氣管敏感讓很多人困擾，到了晚間和清晨就特別嚴重！不過咳嗽原因有好多種，除了溫差轉變，吸入外來刺激物，都有可能導致氣管收縮及發炎，繼而引發咳嗽、多痰等一連串敏感症狀。以下先為大家列出幾種致敏源，和相對的舒緩方法。 致敏源：氣候、溫差變化 舒緩辦法：面對轉季或進出室內外等溫差大的
12月07日 17:48 marieclaire
Instagram
寒冷天氣警告持續！日本名醫教暖包貼這3個位置先最保暖
本週香港天氣開始轉冷，寒冷天氣警告亦早已發出。不想穿厚厚外出的話，貼暖包是個不錯的選擇，但暖包要貼在哪才最保暖？ 日本自然療法名醫，有明醫療大學保健醫療學系教授川嶋朗就表示，低溫會令身體血液運行不良，從而令身體感到寒冷，所以冬天時手腳特別容易變得冰冷。川嶋教授亦建議貼暖包時可貼在頸、骶骨和大腿。
12月07日 00:13 marieclaire
保健日本香港
【聖誕禮物2019】愛美健康女必備gadget！連月事情緒都track得到
無論你是否熱愛運動，今年專為女生推出的GarminMove你一定要認識。以往Garmin給我們的印象，除了是練跑時一致的beep beep響聲，就是矚目的shocking yellow錶帶，配運動裝當然百搭，但對OL來說，瑩光錶帶確實有點難carry，終於，品牌推出全新14款GarminMove，
12月04日 17:12 jessicahk
日本
李榮浩減肥1個月瘦8公斤！ 白烚是瘦身餐單的關鍵！
李榮浩在微博分享自己的減肥菜單，他表示照著吃竟然瘦了8公斤！菜單一曝光就在小紅書上瘋傳，有網友親身實測後竟然也在一個月瘦了7.8公斤。 李榮浩減肥法有哪些呢？他列了8大重點出來：       在 Instagram 查看這則貼文 李荣浩（@lironghao8
11月28日 17:07 marieclaire
Instagram減肥瘦身微博肥
【淚崩】60%媽媽生B走樣　可能患腹直肌分離
媽媽生B後身材「走樣」似乎是不可逆轉的殘酷事實，原來有60%的媽媽產後收唔到大肚腩是患上腹直肌分離症，部分需接受整形手術和額外治療程序。   腹直肌分離症是指腹部內的筋膜層長期拉扯而鬆弛，令左右兩邊的腹直肌分開，最後未能回復原樣。   高危族包括：．產後婦女 ．多產婦女 ．懷孕
11月22日 10:53 親子頭條
肥老公
日本完美身材新標準！微胖、健美成新指標？網友票選「最理想身材」日本女明星
日本公信榜Oricon最近就公佈了「2019年最理想身材」女明星的排行榜，總合10位入選女星，會發現網友都不是看胸而是著重整體的線條美，所以數位入圍女星都是手長腳長。現在來看看哪10位能夠入選！   第10位 中條彩未 (中条 あやみ) 97年生，英日混血兒的中條彩未是《Seventee
11月21日 01:49 marieclaire
纖長綾瀨遙小嶋陽菜減肥日本
【正！】湊BB勁消脂　一個月甩5萬卡路里
有說減肥是女人終身事業，特別是產後身型走樣，更希望減少能量吸收，盡快瘦身。有報告指，照顧小朋友一個月，就可消耗50,884卡路里！   生了BB後，爸媽的生活變化超大，每日不停重覆換片、餵奶、泵奶、哄睡、洗澡等等的動作，一日24小時都沒有足夠休息。如果你知道湊小朋友一個月可以消50,00
11月15日 07:32 親子頭條
家居用品減肥肥英國
吃貨必學！跟著微胖韓妞一起做這5個動作 提高代謝量養成易瘦體質
為甚麼有些女生怎樣吃都不會長肉，但有些就連飲水都會肥。這可能與新陳代謝有關。今次微胖韓妞會教大家5個提高新陳代謝的運動，只要堅持每日鍛鍊，你也可以養成易瘦體質。   動作1 平板支撐1分鐘，這亦有效鍛煉大腿內部肌肉。 動作2 屈膝一側支撐，另一側手臂伸直，緩緩向下壓，維持1分鐘並左右
11月13日 02:50 marieclaire
平板韓國肥
晚上泡腳可紓緩腳攰、增血液循環 但中醫話這幾類人浸腳有害無利
天氣漸涼，晚上睡前泡一會腳（浸腳），感覺舒服又暖笠笠。雖然泡腳好處多，但原來中醫指某幾類人是不宜泡腳的，多泡更會出現頭暈、加重靜脈曲張問題等。 中國人自古講究泡腳，尤其在冬天時，很多人都有睡前泡腳的習慣，原因其好處多多，如： - 用熱水泡腳時腳部溫度上升，腿和腳部的末梢血管逐漸擴張，隨著血流量增加
11月12日 16:40 marieclaire
英國
【率先試玩】全港首創運動智能鏡Kara 真人教練同你一起在家做HIIT、yoga
香港人愛方便，加上健康生活風潮，衍生出人們喜歡在家跟YouTube做運動的習慣，但片中教練的專業資格、拍攝方式，以及自己本身的動作是否做得正確等都備受關注，而現在香港終於出現一塊運動智能鏡Kara，可以有專業教練跟你在家一起做運動，還有人工智能糾正你的姿勢，全天候都可以爆汗了。 驟眼看，這塊智能
11月06日 12:41 marieclaire
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跟著吃你也可以韓國出道！韓國練習生7日減肥餐單 聲稱1個月可減5 kg
韓國娛樂公司對偶像的身型向來嚴謹，身上有一點肥肉都不合格，最近韓網就流傳了某間娛樂公司的練習生7日減肥餐單，而據聞此餐單可以一個月內減5 kg，現在就看看偶像們平時都在吃甚麼才得到這樣的身材。   第一天 早餐：雞胸肉1片、低脂牛奶1杯、小番茄10粒 午餐：生菜沙拉、雞胸肉1片、櫻桃5
11月05日 17:44 marieclaire
減肥韓國肥
【關於乳癌】有指較多女性患乳腺癌 中西醫結合可減化療副作用兼提高療效
乳癌聽得多？而乳腺癌呢？其實它是乳癌的一種，呂澤康中醫指女性患者較多因為患有乳腺癌而求醫。有調查指健康女性的一生中，大約有12.38%的人會被診斷為乳腺癌，其發病率不但僅次於胃癌，更會隨年齡增長而逐漸增高。 乳腺癌是來自乳腺終末導管小葉單元上皮的惡性腫瘤，發病機制尚未完全闡明，雌激素的長期作用、家
11月05日 14:26 marieclaire
癌症英國
【脊醫醒你】腰部及雙腳疼痛可能同貪靚有關 愛著過膝長靴留意小撇步
天氣開始涼，再過多一陣又是出動長靴的時候。當中類型繁多，部分設計長過膝蓋，入型入格，卻原來隱藏健康問題，不知不覺間對你的身體造成影響。 過膝長靴固然時尚好看，但其實在穿起它所走的每一步，都會影響到你的姿態及步幅，因而令你即使走了不遠路程也要很快停下來休息一會。 身體中最大的關節就是膝關節，是承重的
11月05日 13:34 marieclaire
香港
【懶人瘦身】7個簡單拉筋動作 每日5分鐘令腿部線條更完美！
不少女生都覺得自己不常做運動，小腿肌肉卻依然發達，深受「蘿蔔腳」困擾。即使平日沒有跑步習慣，但有穿高跟鞋走太多路的話，都會為小腳肌肉帶來刺激，令小腿變粗。以下教你7招簡單的拉筋動作，輕鬆擊退「蘿蔔腳」！   伸展大腿內側 雙手緊握腳背，大腿及膝蓋盡量貼近地面，感覺到大腿肌肉的拉扯感
08月27日 00:17 marieclaire
懶人瘦身
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