守護靈魂之窗，手機和電腦不要盯太久就好了！？俗話說：「吃幼齒，顧眼睛。」但中醫師分析現代人常見的5大傷眼惡習，除了3C產品過度使用，聽起來很猛的「一夜7次狼」也很容易害眼睛失去健康，提醒親密伴侶們即使愛火來勢洶洶，也不要忘記適度節制喔！常常做會傷眼～唐代「藥王」名列16喪明之本眼睛是靈魂之窗，對生活

預防運動傷害，適當的護具及環境是關鍵。運動不僅可以促進身體健康、調整生活型態，也是防範疾病的保健方式之一。運動風潮幾乎席捲全民，但您知道運動的正確方式嗎？小心身體狀況不佳、運動姿勢不正確，強身不成，反而迎來運動傷害。運動傷害5大危險因子運動環境、護具是關鍵烏日林新醫院復健科醫師林怡君表示，運動傷害的

有心甩掉肥胖，正在減肥的人，大概對於「限醣飲食」並不陌生，這是一種不吃或減少米飯、麵包、麵類、榖物或薯類等富含醣類食品，改以醣類含量少的蔬菜，以及多吃肉類、魚類、火腿、香腸等蛋白質食物的飲食方法。但是，專家提醒，攝取動物性食品卻不攝取碳水化合物的下場，小心會形成血栓與心肌梗塞！吃「限醣飲食」營養恐失

秋天失眠怎麼辦？不妨試一試中醫妙方助眠。中醫師指出，秋天晝夜溫差變大，加上氣候乾燥，容易焦慮、抑鬱，而有失眠困擾。中醫認為，失眠與「心火、肝火過旺」有關，建議平日應多吃綠色食物養肝，或用小麥、菊花2藥膳茶飲，寧心安神，以緩解症狀。新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，民眾常有「晚上睡不好，白天

秋風起，「燥」氣逼人，中醫養生有妙招。中醫師指出，秋季首重養肺。養生重點在於清熱潤燥，應以平補、滋陰潤肺為原則，飲食宜清淡，忌食肥膩、重鹹、辛辣等食物，多吃味酸的水果，以符合秋季收斂的特性。中醫師吳明珠指出，秋天是萬物成熟，氣候逐漸從熱轉寒的季節。此時，自然界陽氣漸收，陰氣漸長。根據「天人合一」的理

在小朋友常見的咽喉發炎感染中，大約有10%的兒童是被A族鏈球菌所感染，而在這當中又大約有10%的兒童會演變為猩紅熱。一名七歲男童因發燒及喉嚨疼痛，身上起了疹子發癢而至各診所數次就診，燒燒退退數天經過藥物治療就退燒了，疹子也消失了，家長也就不放在心上了。然而在數月後某次就診，竟發現了以往未曾檢查到的心

踏入秋天的時份，乾燥的天氣除了為女生的皮膚帶來惡耗之外，還容易導致淚水分泌不足，令眼睛感到乾澀，不少人都會滴眼藥水滋潤眼球，不過原來滴眼藥水舒緩眼乾並不足夠，以後可以嘗試這個方法！撰文: Janice｜圖片來源: Instagram、Pinterest 編輯：Casey延伸閱讀：長裙、闊腳褲Out

秋意濃濃，氣溫愈來愈低因此穿上長褲的機會增多了，經過暑假、中秋的暴飲暴食後，大腿內側是不是長出了大一坨肥肉呢？你會選擇穿長裙、闊腳褲把肥肉藏起來嗎？這樣只是治標不治本的方法，快跟這3招瘦大腿內側床上操動起來吧！只要每天睡前訓練一下自己，就可KO大腿內側肥肉，再次找回鉛筆腿！撰文：venus.y |

秋冬季節是緊身毛衣出現的時候，想穿出好看的身態，美而挺的胸型是不可缺少的部分，每晚跟著做這6個動作讓你擁有緊實美胸，趕快學起來！撰文：Maggie｜圖片來源：YouTube截圖、Instagram｜編輯：Kathy延伸閱讀：【減肥恩物】半年勁減37磅！台星蔣偉文成功瘦身靠吃這個真實受害者！每天一杯黑

眾所週知台灣藝人蔣偉文是個好爸爸好丈夫，不過說起減肥，他也有非常成功的瘦身經驗，由100公斤減掉16公斤，回復標準身材。撰文：Maggie、Casey｜圖片來源：Facebook延伸閱讀：真實受害者！每天一杯黑糖珍珠臉愈來愈圓？！原來引致包包面的是這樣東西…【食宵夜都可以瘦】為何深夜特別餓！一邊煲劇

平時食奇異果，大家多數切開用匙羹享用，或者去皮切片食；但其實只要發揮創意，以奇異果和金奇異果配搭其他健康食材，營養更豐富、味道更佳不特止，賣相colorful用來影相post IG呃like更是無得輸！睇下有咩食譜可以跟住整/食？ 1. 奇異果藜麥沙律 奇異果含豐富維他命C及維他命E，

運動女孩的潮流在近幾年還是如火如茶，除了為減肥消脂，又或是影靚相呃呃Like，更多的應該是喜歡流汗後身體的感覺。其實運動亦動亦靜，快與慢各有韻律，以呼吸替代言詰與身體對話。瑜伽高手：Sandy杜穎珊認識Sandy是因為TVB節目《後生仔傾下偈》，別看她身形嬌小又笑得很甜就以為她弱不禁風，實則她是運動

時序入秋，早晚溫差大，養生首重「潤燥養肺」。中醫師指出，秋燥易傷肺，常有感冒、鼻塞、皮膚乾痛、乾咳等症狀，建議平日可多吃「白色食物」如水梨、木耳、山藥、茯苓、百合、蓮子、薏仁等來潤肺清痰「顧好肺」。中華民國中醫師公會全聯會理事長陳旺全指出，依據傳統中醫「五臟應五時」的論述：「秋天屬金，金對應的臟器為

日本電視節目《林先生が驚く初耳学》請到消化內科名醫師野村喜重郎解釋為何「瞓住瘦」的原因，這個「佛系減肥方法」簡直是懶女生或者是忙女人的喜訊。撰文：Shana｜圖片內源：YouTube延伸閱讀：【Blogger 試用分享】秋冬做好準備 兩星期燒走多餘脂肪 極速瘦身韓國熱爆「3日軍隊減肥法」一週減10磅

「分娩」對女人來說，是一生中的大事，不但需要耗費許多的體力，更是對身心的一大考驗。中醫師指出，不論自然產或剖腹產，產後調理與充足休息，是做好月子的必要條件，除了注意保暖，避免過度勞累外，藥膳食療也是不錯選擇。中醫師吳明珠指出，國人常有坐月子要進補的迷思。中醫認為，婦女產後初期，不要立刻喝藥膳進補，因

（網上圖片）復健科診所陳昭蓉院長表示，面對高齡浪潮來襲，老人的健康照護刻不容緩。根據一項針對中老年人所舉辦的整合式篩檢結果顯示，受測者共計64位，平均年齡為65.88歲，出現衰弱肌少症危險群佔22%、骨鬆高危險群佔21.9%，其中年齡>65歲骨鬆高危險群更佔71.4%、中度以上退化性關節炎也佔37.

布克文化出版了一本書-《改變走路的方式就可以年輕10歲》，當中提及過「間歇式健走」能夠消掉脂肪、提升體力和令身體變得更健康。撰文：Shana｜圖片來源：Instagram、Internet延伸閱讀：韓國熱爆「3日軍隊減肥法」一週減10磅 食住雪糕都可以減到肥減肥成功靠呢招！一個動作即「止肚餓」增飽腹

要減肥成功，最先要解決的必然是要忍住食慾，不能隨時隨地想吃就吃，但往往到了宵夜或是「口痕」時刻，便很難忍口！日本節目《令林老師驚訝的初耳學》便教大家一個方法，只需10秒就能即時增加飽腹感！撰文：Casey｜圖片：YouTub延伸閱讀：【睡前瘦身瑜伽】去掉肥肚腩、促進腸胃蠕動！每天15分鐘 簡易初階瑜

有在健身的人都可能有遇過以下這個問題：無論怎麼操練，肌肉都沒有增加！今次編輯找到台灣有個健身專頁iYA-Inyoung Athletes 運動營養團隊，有營養師分享正確健美觀念。撰文：Shana｜圖片來源：Facebook延伸閱讀：減肥成功靠依招！一個動作即「止肚餓」增飽腹感【睡前瘦身瑜伽】去掉肥肚