翻譯 | Kyhan非“速成”！這是一份“傳統”的循序漸進的馬拉松訓練計劃，包含12到14周（三個月）的訓練時間，並且需要一定的跑步和健身基礎。馬拉松是項很有難度的運動――無論你的目標是230還是400，絕不簡單。如果你想享受馬拉松，甚至擁有一個不錯的成績，而不是“簡簡單單地在賽道上精疲力竭地走一圈

多姿多彩的2017賽季已經接近尾聲。在過去的一年里，鐵三這項運動給我們帶來榮譽與歡樂，更是留下了無數的精彩瞬間。在鐵三運動員們埋頭苦練，力爭在成績上更上一層樓的同時，鐵三車品牌也在不斷地推陳出新，根據鐵人們的需求和趨勢的變化不停地將市面上的鐵三車產品打造成速度越來越快的時光機器。正值年末，全球鐵三根

聖埃蒂安是位於法國南部的一座古老城市，上週末在這裏進行了一年一度的杜芬自行車繞圈賽，比賽從郊區出發經過古老的聖埃蒂安城堡最終抵達位於城市中心的終點，最終來自比利時的托馬斯以4小時17分4秒的成績摘得桂冠。以上為相關視頻。

還記得周杰倫有一首歌曲叫做《威廉古堡》嗎？近日，在蘇格蘭威廉堡，一場別開生面的自行車賽拉開了戰幕。

2017年12月24日，由廣東省體育局指導、廣東省青少年體育聯合會主辦、廣州市思騰體育用品有限公司承辦的2017年廣東省“思騰杯”第二屆自行車定向越野大賽在天鹿湖森林公園圓滿舉行。本次大賽參與者由大學生、騎行愛好者、運動愛好者等不同社會群體組成，共約300人，是一場面向社會的大型戶外體育賽事。定向越

第一：為什麼跑步時一隻腳酸，另外一隻沒事呢？當跑步達到一定里程，體能與肌力不足時，我們很容易用不恰當的動作慣性來維持速度。比如你可能兩隻腳步距不一、身體擺動幅度不等、或是肩膀高低不同。這些缺點或不好的動作習慣都會在疲勞時被放大，為了堅持跑下去，身體只好產生截長補短的“代償”作用。比如會覺得有只腳特別

關於跑步機有各種各樣的傳說。不過在冬天，在霧霾天，在一切不利於戶外跑步的日子裡，跑步機似乎成了堅持跑步的唯一選擇。這裏，我們給大家說說“跑步機很棒的20個理由”。1、使跑姿更完美。在對自己投以讚許目光的同時，你也可以仔細檢查自己的跑姿。你有挺直腰板、手臂呈90°並稍微彎曲膝蓋嗎？2、不會被汽車、自行

2017最強花式自行車技術~這位大長腿小姐姐實在是太秀了！#一週牛人集錦#

對於鐵三和自行車愛好者而言，出門騎車必須戴頭盔。然而經曆過風吹雨打、日曬雨淋，以及黏貼號碼貼等等，頭盔逐漸變舊在所難免。但舊歸舊，頭盔髒兮兮有異味就是你的錯了，甚至內殼的EPS邊緣坑坑窪窪的，這是由於保養不當造成的。首先，保持頭盔外殼的光澤是個矛盾的問題，因為頭盔的光澤是由於我們在日常的騎行中受到太

廈門市空中自行車快速道示範段宛如一條靚麗的綠色絲帶，蜿蜒著穿過市區。它是全國首條空中自行車道，寬度能容納單向單側兩車道，長7.6公里，也是世界上最長的空中自行車道。這條自行車道以橋樑高架形式設計，依託快速公交BRT橋下空間建造，充分利用了城市的閑置空間。這條“高速公路”從BRT縣後站綿延至洪文站。它

日前，在南非舉行的一場山地自行車比賽中，一隻迷路的斑馬突然竄進賽道，險些撞上比賽中的自行車手，令人不禁捏了把汗。一般來說，山地自行車手在騎行時都會特別注意路上的突髮狀況，但即使是警戒心最強的車手也不會料到，會有一隻走散的斑馬突然出現在賽道上。幸運的是，這隻斑馬在快速穿過賽道時揚起了一片灰塵，剛好阻礙

12月2日，由中國自行車運動協會、福建省體育局、泉州市人民政府主辦的2017環泉州灣國際公路自行車賽在泉州正式開賽。18支國內外高水平職業車隊參賽，分享12萬美元賽事獎金。王東明 攝中新社福建泉州12月2日電 （記者 孫虹）2017環泉州灣國際公路自行車賽2日在福建泉州鳴槍開賽，來自德國、澳州、英國

2017環泉州灣國際公路自行車賽12月2日發車，首站惠安-晉江87.6公里的賽段過後，英國單車頻道峽穀洲際隊的本土車手哈里・坦菲爾德（TANFIELD Harry）在終點單騎衝線，穿上最佳個人總成績藍色領騎衫。他的隊友羅里・湯森（TOWNSEND Rory）在10秒後衝線，收穫賽段第二名，憑藉在途中

2017環泉州灣國際公路自行車賽即將於12月2日至4日在泉州拉開戰幕，全新升級的賽事級別UCI 2.2，更強大的車隊陣容，關於自行車的盛宴即將在泉州拉開大幕。而這場泉州的環賽也為我們帶來了以“海”、“山”、“城”為主題，充滿當地特色和難度挑戰的精彩賽道。首站惠安-晉江賽段全長87.6公里，賽段起於泉

每當冬季來臨，或是想利用零碎時間訓練，騎行台總是鐵三和自行車愛好者不離不棄的好夥伴，但要充分發揮騎行台的的作用，可不是一成不變的踩踏就行的。科學化訓練的關鍵為持續追求體能顛峰，嚴肅訓練的選手需要通過將心率區間、踩踏功率、踏頻等等各項表現數據量化，以便衡量自身狀態，進而以科學的方式判斷訓練成果或調整訓

騎單車出行，騎單車旅行，騎單車出遊，是綠色環保，鍛鍊身心的出行方式。平時利用單車作為代步工具的朋友很多，喜歡通過騎行來度週末的朋友也非常多，那麼作為騎行愛好者，我們應該杜絕騎行方面的陋習，安全自己，改善交通狀況，杜絕不文明的騎行行為。首先如果您的單車是運動單車，且坐高調整的是適合騎行的狀態，那麼說明

2017環泉州灣國際公路自行車賽（以下簡稱“環灣賽”）將於12月2日-4日在泉州舉辦，目前環灣賽已進入緊張的籌備階段，本屆賽事由中國自行車運動協會、福建省體育局、泉州市人民政府主辦，泉州市體育局、泉州文化旅遊發展集團有限公司承辦，賽段途經各縣市區協辦，泉州環灣文化體育投資有限公司運營。四個獨特泉州標

25日上午，2017中國山地自行車公開賽總決賽（浙江・常山站）在浙江省衢州市常山縣拉開帷幕，比賽共吸引了來自全國的60支代表隊、929名運動員參賽，其中還有奧運冠軍米格・馬田。“中國山地自行車公開賽”是經國家體育總局自行車擊劍管理中心批準，中國自行車運動協會主辦的全國專業賽事與大眾山地自行車賽事，旨

2017中國山地自行車公開賽總決賽 周禹龍 攝2017中國山地自行車公開賽總決賽開賽 奧運冠軍“參賽”中新網衢州11月25日電（見習記者 周禹龍）25日上午，2017中國山地自行車公開賽總決賽（浙江・常山站）在浙江省衢州市常山縣拉開帷幕，比賽共吸引了來自全國的60支代表隊、929名運動員參賽，其中還