【營養食物】4款中秋月餅熱量 一款需跑步2小時抵銷

2022年09月07日18:12

中秋佳節又到了,大家今年收到多少月餅呢?月餅向來被標榜為致肥食品,到底那款最高及最低熱量,進食後要跑多久才抵銷?

根據世界衞生組織建議,以一個成年人每日需要攝取1,500至2,000卡路里計算,每日脂肪總攝取量不應多於10至13茶匙油(1茶匙=5ml)。如攝入過量熱量,體內多餘的卡路里會轉化為脂肪,當身體貯存的脂肪愈來愈多,體重久而久之就會上升。

雙黃白蓮蓉月餅:

-一個185g

-熱量:800卡路里

-需跑步120分鐘抵銷

迷你冰皮月餅:

-一個60g

-熱量:200卡路里

-需跑步30分鐘抵銷

奶黃月餅:

-一個60g

-熱量:170卡路里

-需跑步25分鐘抵銷

貓山王榴槤月餅:

-一個50g

-熱量:120卡路里

-需跑步30分鐘抵銷

月餅只宜淺嚐,建議每次食用最多1/4個月餅或半個迷你月餅。另外,進食月餅時應減少其他油脂攝取;若想增加飽腹感,可進食楊桃、沙田柚等應節水果。

資料來源:參考個別品牌資料

製圖/文字:Health Concept

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