我的輕斷食晚餐,1只土豆,3碗水,減肥沒負擔

2022年02月18日14:39

我的輕斷食晚餐,1只土豆,3碗水,煮20分鐘,簡單方便又溫暖,減肥沒負擔

我的輕斷食晚餐,1只土豆,3碗水,減肥沒負擔_新浪眾測
我的輕斷食晚餐,1只土豆,3碗水,減肥沒負擔_新浪眾測

春節期間吃得太生猛了,一節漲十斤,太嚇人了,我要開始輕斷食 了。

說起輕斷食,不過是一種很科學的減肥方法罷了。這個方法就是每週利用5天進行正常飲食,然後用不連續的2天減少進食(進食量約為平時四分之一),這樣的方式可以讓身體恢復到最自然的狀態,從而達到瘦身的目的。

輕斷食這種瘦身方式即輕鬆又科學,它是2012年在英國流行起來,然後很快放在全球流行起來,我國的一些知名的演藝明星,比如大S、章子怡、楊冪、姚晨等一些明星都曾在公開場合表示過,自己正在輕斷食。

現代人物質生活豐盛很多,人們都愛吃也常吃高脂肪高蛋白的食物,特別是米國的快餐文化到處都是,小孩子都非常喜歡吃,特別是這些油炸的食物,消化起來真的會給脾胃增加不少負擔。而且那些吃到身體里的多餘的“營養物質”堆積在身體里,會導致很多疾病,比如心血管疾病、高血壓、糖尿病、脂肪肝、動脈硬化、膽囊炎等,再加上由此帶來的併發症,可能達到上百種,這種結果是非常可怕的。

根據日本人的研究成果,如果一個人感到餓意後,只要一個小時後不進食,之後身體就會出現一種叫“長壽基因”的物質。這種物質,具有強大的修復功能,對身體益處頗多。在後續的跟蹤中,適當餓肚子的那組人,比餐餐飽食的人,平均壽命和健康指數都要高出很多。所以還等什麼,現在就開始每週來兩次輕斷食,健康管理體重吧。

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來看看我的輕斷食晚餐吧

土豆絲湯

食材準備:1只土豆,3碗水

土豆絲湯做法

準備一隻拳頭大小的土豆,削去土豆皮,清理好土豆芽窩。冬天儲存不好的土豆容易生土豆芽,土豆芽里有龍葵素,也叫馬鈴薯素,是一種有毒的糖苷生物堿,一定得清理乾淨才行。

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把清理好的土豆用擦絲板擦成細絲

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鍋裡放入三碗水

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把擦好的土豆絲直接倒入鍋內

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然後開火,大火煮開,小火熬煮20分鐘

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煮土豆絲湯的時候,要時常觀察一下湯的情況,根據湯的多少調整爐火的大小 ,既要熬熟,又不能讓湯汁收得太稠。

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撒上幾片綠葉蔥花,可以增加食慾,一碗輕斷食的土豆絲湯就做好了,沒有油,又能飽腹,曖曖地喝上一碗,然後就享受輕斷食後身體的感受。

輕斷食能幫你的身體提升敏感度,讓身體回歸到自然狀態,讓你敏銳地體會到身體臟器的工作狀態。一週用不連續的2天來做輕斷食,然後每次的輕斷食,都是短暫讓你和食物分開,第二天你依然可以回到喜歡的食物中,這會讓你的身體和心理都得到滿足,同時心靈也得到無限慰藉。會讓你更愛生活。

輕斷食是一種符合自然狀態的健康減肥的飲食方法,能夠讓你的身心達到最佳狀態。也許會影響你對食物以及其他事物的看法,讓你由衷地放下貪慾,自然而然地瘦身。

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