健身伴侶按摩神器Blaupunkt藍寶筋膜槍測評

2021年07月28日11:30

健身伴侶居家按摩神器筋膜槍你還沒體驗過嗎?高性價比Blaupunkt藍寶筋膜槍測評分享

健身伴侶按摩神器Blaupunkt藍寶筋膜槍測評_新浪眾測
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作為每天還在鍛鍊的運動領域作者。

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在夏天這個鍛鍊熱情最高漲的時刻,最近頻繁被好友諮詢筋膜槍相關的問題。主要就是問健身房經常看到私教在用的筋膜槍有沒有用、能不能緩解有氧和力量後的痠痛。

答案當然是可以!

而且即使是不運動的上班族,下班回來單純按摩也有非常好的放鬆助眠作用。

但是你要說靠它能減肥那就不靠譜了,真能減掉脂肪那就不是幾百的價位了,幾千幾萬都賣得掉,還是瘋搶那種。

那麼筋膜到底是什麼?

筋膜,是一種結締組織。而結締組織是身體中拿來連接、填充、包覆不同組織、器官、內臟的東西-==。它能保證我們對自己身體有知覺,讓各個組織器官保持在固定的位置和穩定的形態,算是撐起了人體的內部結構。

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我們切肉時如果刀不鋒利,最難切的那個膜就是筋膜。

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實際我們的骨骼並不像傳統解剖骨架人那樣直接相連,而是在結締組織間“漂浮著”,通過筋膜整體的彈性張力,防止骨骼間相互碰撞,同時實現肌肉的發力與穩定,這就是筋膜系統的功用。

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筋膜出問題了會怎麼樣呢?最常見的問題就是受傷後的沾黏。

例如手臂割傷,肌肉和肌肉外的筋膜都會一起被割開。但複原的過程中,新生的組織無法非常精確地分辨不同組織之間的差異,所以可能會讓筋膜、肌肉、甚至附近其他組織黏在一塊兒,然後肌肉和筋膜之間就無法像原本那樣順利滑來滑去了。這就是我們常說的沾黏。

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圖源自網絡

最容易體會到筋膜出問題的場景就是足底筋膜炎了。那種不是肉疼也不是骨頭疼的疼痛感非常的難受。

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那筋膜槍能做什麼?

筋膜槍是通過高頻的衝擊澎湃推力,迅速擊退運動後產生的肌肉痠痛,放鬆筋膜,緩解鍛鍊後肌肉痠痛。原本可能需要30分鐘左右的拉伸放鬆,用筋膜槍10分鐘以內就可以達到相同效果,而且肌肉恢復速度更快。

1.緩解增肌運動後的痛感

高強度運動之後,交感神經系統持續性興奮,會導致肌肉筋膜持續性的緊張,產生筋膜粘黏,肌肉纖維損傷,會造成肌肉疼痛或擠壓感。筋膜槍就可以替代按摩,進行緩解和預防炎症。

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2.緩解跑步等有氧後的僵化感

運動之後的代謝廢物積累,同樣也會導致肌肉筋膜緊張和粘黏,造成肌肉僵化,以及形成不良姿態,所以運動後對足底和跟腱按摩非常有意義,也就是常說的運動後的拉伸。

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3.不運動久坐久站的白領人群

除了運動人群,長期久坐不運動的白領一樣也適用。一坐一天不怎麼動,下背部、斜方肌、肩部都會肌肉僵硬痠痛,如果沒時間和預算去按摩的話,花上幾百給自己或家人買個筋膜槍按下最好了,筋膜槍高效夠力度操作起來也不累,幾次按摩錢就夠買了。

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618時根據筋膜槍主要的功能和參數比對了好多家品牌,最後趁活動入了藍寶的這款筋膜槍,一段時間的使用後,覺得功能和綜合性價比都非常不錯,這裏來分享給大家。

開箱

包裝是藍寶一貫的白+藍色調的配色。

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打開包裝後共有主機、4個按摩頭和一根充電線。

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四款按摩頭

四個按摩頭各自有各自的功能,圓頭對應軟組織和敏感肌群,U形頭是足底跟腱脊椎按摩,平頭是背部腿部大肌肉群的按摩,圓錐頭是刺激經絡關節和穴位,具體的使用方法後面我會真人展示介紹。

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機器可以垂直立放,說明機身的平衡做的不錯(最下面是鏡頭蓋)。

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8檔位旋鈕

1500轉到3000轉對應有8個檔位,從居家按摩放鬆到專業級訓練都能找到適合的轉速。

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更換檔位通過正反轉旋鈕就可以單手實現,非常的簡便靈活。

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其他筋膜槍基本都是單按鈕按鍵式的,按1下檔按2下2檔那種,藍寶這種更直觀些,知道當前是幾檔,而且可以一下轉到自己喜歡的檔位而不是盲按好多次。

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機器尾部是個超級大的LED顯示屏,幾乎占滿了整個尾部。

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LED可以同步顯示當前檔位以及電量,使用的當下可以直接看尾部LED顯示就可以了不用再轉過來看檔位,夜間或弱光線下使用起來也非常方便。

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Type-C充電口

主流的type-c充電口,把手底部有標註電池是2000毫安的,充滿後的續航官方給的數據是6小時左右,親測中度使用撐兩週沒問題,type-c其實一會兒就充滿了,這續航足夠用。

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找不到充電器的話親測MBP也能反向給它充電。

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機器重量

2000毫安的電池+8檔位後的機器重720g,這個能力值對應的重量還在能接受的範圍,算市面平均水平吧。

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尺寸放我背包內肯定是沒問題的。

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隱藏式散熱孔

散熱孔在機器下方隱藏著,使用時不用擔心汗水滴在上面。

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寶藍色的機身在健身房使用完全不突兀,非常的和諧。

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常用場景

啞鈴區一大組彎舉後可以用它對肱二頭肌進行放鬆,可以快速恢復狀態盡快投入下一輪或其他動作的鍛鍊,節省寶貴的時間。

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還有臂屈伸後肱三頭肌的放鬆、側平舉後肩部的放鬆等等很多場景。

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杠鈴區自然也一樣適合。

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臥推後可以對胸部進行放鬆。

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10mm勁道衝程

藍寶這款筋膜槍官方給的數據衝程是10mm+,衝程只有在這個數值或以上的按摩效果才夠勁。大沖程也特別適合力氣小的女生,簡單的幾分鐘操作抵得上十幾分鐘的教練按摩。

當調整到8檔位3000轉每分鐘,配合9kg力道的900mN.m扭矩無刷電機,能明顯感覺到深層的肌肉被按摩,機器很穩也完全不飄。

注意!大腿根部股動脈、隱私處不可以按!

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噪音

1檔位機器的聲音只有53分貝,類似室內輕聲說話的音量,很安靜。

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最高檔8檔的音量也才61分貝,

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四種按摩頭的功能平頭

平頭受力面積大,比較適用背部、腰部、腿部之類的大肌群的放鬆,按摩面積大按摩效果好。

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圓錐頭

圓錐頭受力點小,適合穴位經絡的放鬆。比如小腿的足三里,按摩5分鐘後整條腿都非常舒服,腿部訓練後按一會兒放鬆效果特別好。

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U型頭

U型頭本身有凹進去的的構造,可以圍繞身體凸出附近進行半包圍式按摩,比較常見的就是跟腱和脊柱。

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跑步結束後對跟腱進行按摩放鬆能減少疲勞加快恢復。

對脊柱按摩時恰好可以不觸碰脊柱而只按摩豎脊肌,除了背部鍛鍊後的恢復之外,也特別適合久坐一族背部僵硬的放鬆,晚上臨睡前按一會兒非常舒服。

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跑步的人都深知足底筋膜炎的痛苦,其實就是跑量太大,跑後放鬆不夠,足底筋膜太疲勞導致的。跑步結束後經常用筋膜槍對足底筋膜進行放鬆,緩解它的緊張,可以有效的預防足底筋膜炎。除了使用圓錐頭之外,用U型頭的雙頭按摩足底其實更舒服。

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球形頭

不考慮穴位和特殊部位的按摩的話,外出攜帶時其實一個球形頭就完全夠用。鍛鍊後手臂、肩部後緩解斜方肌的緊張效果非常好。比自己按效果好太多。

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自己一個人也可以按的到背,比躺泡沫滾軸舒服多了,拉完引體向上後按5分鐘能很好的緩解肌肉痠痛。

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對了這裏要注意下!

筋膜槍不要按頸椎!不要按頸椎!不要按頸椎!

鎖骨以上除了斜方肌以外其他部位都!不!能!用!

最後

對比500元左右價位的所有筋膜槍,在衝程能力、可調節檔位範圍、自帶的按摩頭數量、產品自重和續航里,也就藍寶綜合性價比最好些。

頻率也沒有必要特別高,3000左右真心夠用了,太高的反而容易損傷毛細血管。

可視化檔位的旋鈕也很方便,想用幾檔旋幾檔,不用費勁一直按。

LED屏幕方便觀察的同時也便於暗光下使用,看起來也更高檔。

特別再提一下它家的這個8檔位的大範圍,最大8檔位10mm衝程肯定是必須要具備的這點不用多說。我更想說的是這個最低1檔位。不同的人和不同部位對力度的感受不一樣,特別是女性,對力度的反饋會更敏感,比如我3檔開始才覺得有感覺,我老婆覺得1檔就夠用了,要知道1檔才1500轉。。。所以最低檔位足夠低,適用的人群才足夠廣,可按的部位才夠多。如果你對筋膜槍不同轉的力度不太瞭解,建議還是儘量選檔位多的。

缺點也有,重量希望還能再輕一些。

沒有收納盒,其實可以贈送個絨布袋,不然幾個按摩頭在包里會跑來跑去。

另外切記!!!

鎖骨以上只可以按摩斜方肌;

骨頭不要碰;

開放性傷口不要碰;

不要對關節做直接打擊;

不要對有炎症部位打擊;

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