【免費活動】全港家庭運動日2021網上版 專家以幼兒版HIIT教正確放電體適能

2021年07月21日13:05

又到活力充沛的暑假,今年家長不能帶小朋友外遊,想幫小朋友放電,不妨一起參與 7 月 24 日舉行、好玩又健康的「全港家庭運動日2021網上版」。

首屆線上「全港家庭運動日2021網上版」將於 7 月 24 日舉行,費用全免,由「賽馬會家校幼兒體適能學堂」的專業體適能教練於線上平台帶領進行,協助爸媽引導小朋友隨時隨地進行合適「放電」的趣味親子運動,同時享受天倫之樂,寓運動於娛樂。

一眾教練亦將傳授家長正確的幼兒體適能觀念,教育家長與孩子建立正確放電之道,讓小孩日後可以於家中安全玩樂並「自動波做運動」,BB開心,媽咪放心。工欲善其事,必先利其器,於運動日之前報名,更可獲送精美的運動玩具選手包,予放電、強身健體、嬉戲及增長親子感情之用,一次過滿足!

掌握正確體適能觀念「放電」事半功倍

報讀運動興趣班、去公園玩,就能「放電」?未必,因為小朋友活力永遠超出你想像!這些活動未能針對性訓練兒童體適能,也缺乏關鍵性的家長同行元素,尤其是疫情期間,小朋友缺乏運動,運動的基礎能力和對運動興趣的久性下降,所以一套適合在家的體適能運動對小朋友身心發展非常重要。

幼兒體適能以基礎動作為主,而非專項體育訓練,當中分為3大類:

(a) 移動技能(如跑、跳、爬)、

(b) 平衡穩定技能 (如平衡力)、

(c) 操控用具技能 (如以手投擲、腳踢物件)

「全港家庭運動日2021網上版」將向家長講解如何為幼兒設計針對性的運動,以及家長共同參與的重要性,方便激勵幼兒自發在家中和家長一起做運動和正確「放電」,提升體育素養。

瑜珈擺pose扮動物 齊玩4大家中放電活動

除講解正確體適能觀念外,「全港家庭運動日2021網上版」將即席動手動腳,與家長和小朋友一起進行4個針對發展幼兒體適能、而且能在家中進行的活動,並配合「選手包」的使用,包括:

1.親子瑜珈

家長和小朋友一起「擺pose」,扮樹、船及烏龜,趣味盎然,考驗親子默契,又可訓練平衡力。

2.循環遊戲

模仿成人的高強度間歇性運動(HIIT),運用獨一無二的阻力扇及巨型充氣棒,進行一系列的「放電」訓練。

3.親子舞蹈

跟隨節拍跳舞,是一種高消耗全身性運動之餘,也讓小朋友從韻律中學懂「放電」紀律。

4.徒手遊戲

徒手遊戲隨時隨地皆可進行,省時方便,彈性更大。

登記方法:https://www.ricecircle.org/pfaregistration

直播連結:屆時將於「賽馬會家校幼兒體適能學堂」Facebook頻道進行直播賽馬會家校幼兒體適能學堂Facebook : https://bit.ly/JCFITNESSFB

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