【HC營養補充】半夜腿抽筋痛醒?身體可能缺少4種營養素
2021年06月22日18:34

不少人都試過,半夜熟睡之際,小腿突然抽痛醒來,需要放鬆一段時間才再進睡。造成抽筋其實有很多原因,包括睡姿不佳,導致血液循環不佳、室內溫度太低、運動後脫水及情緒緊張等等。至於飲食方面,當飲食不均衡,身體缺少某幾種營養素,都會造成腿抽筋。

以下4種營養對肌肉及骨質有正面影響,包括鎂、鈣、鉀及維生素D。鈣質維持肌肉正常張力、減少不正常收縮;而維他命D及鉀質,則對鈣質吸收有幫助;鎂質負責舒緩緊張肌肉、提升睡眠質素,因此四種營養皆可防止腿抽筋狀況。

製圖/文字:Health Concept

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