【網上形象101】面對人群說話超緊張?專家教你將焦慮令presentation加分
2021年06月13日14:03

面對公開演說感到焦慮是常見的情況,但並非無法解決。其實你可以將這種抗奮的情緒轉化為對演說有正面影響的能量,當下一次你發表演說時,若開始感到緊張,可以嘗試以下方法。

延展閱讀:【網上形象101】被迫面對鏡頭怎麼辦?10點教你輕鬆出鏡不緊張1. 自我對話

告訴自己那些抗奮的情緒並非緊張,是興奮和期待的心情。可以的話,請對著鏡子說,講多自然會變真 。

2. 保持正面

想像你在演說中表現得十分出色,對答自如。記得把注意力集中在你擅長的部分,這樣可以讓你忘記憂慮,轉而產生興奮的情緒和正能量, 十分有效。

3. 勤練開場白

好的開始是成功的一半,在每次演說前,確保你把最開始的5-7分鐘內容背誦如流,包括對白,語氣和情緒都演練得十分熟悉。一個順利的開始可以讓你信心大增,令觀眾留下良好的第一印象。首數分鐘的成功感所產生的正能量會帶動你,令餘下的演說更流暢。

4. 忘記講辭

忘記台詞是常見的事,有些人會因為忘詞而變得緊張,其實只有你才知道整個演講的預定講辭和次序。最重要是要保持流暢,保持鎮定。當你忘記了一些重點時,可以對調一下段落次序,可能當你說完第3點的時候,會突然想起第2點,想起時再說出來也沒問題。若你忘記了一些論點,而即興地演說出一些新點子,也無傷大雅,反而這種即興性會令演說更有趣。

其實焦慮和興奮只是一線之差,只要巧妙地運用心理小技巧,就可以掌握自己的情緒,將緊張轉化為興奮的感覺,反而讓你的演說表現更好。

Text/ Melody Kwan Edit/ Ada Lee

Image/ 《生活家》劇照

Melody Kwan

主持、公開演說導師、視像形象顧問、網上課程創辦人

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