如何在產後回復美麗
2021年04月26日01:58
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懷孕期間的身體變化,令人充滿期待,但產後要適應這些變化,卻可能非常艱難。以下4種特徵,最為新手媽媽困擾。

1. 妊娠紋

妊娠紋一般發生在腹部、臀部和胸部,亦可稱為「皮膚擴張紋」。懷孕期間,由於體重急速增長、皮膚的真皮層因大力拉扯而造成撕裂,使表面皮膚變色及萎縮。妊娠紋一般比較難完全消除,但可以透過一連串的複合性治療,包括彩衝光、激光、微針、注射骨膠原刺激劑等,將其外觀影響降至最低。

2. 腹部下垂、腹直肌分離

生產過後,腹部的皮膚會變得下垂或鬆弛,尤其是懷孕期間有過多的重量增加。穩定的心血管及核心肌肉訓練,可令腹部變得結實強壯。至於針對性的治療方案如HIFEM(高強度聚焦磁能)療程,可幫助刺激肌肉收縮,減少脂肪積聚,提升肌肉密度及改善腹直肌分離。RF(射頻)則可以刺激骨膠原蛋白再生,改善皮膚鬆弛問題。當然,如情況嚴重,亦可考慮以手術形式處理。

3. 產後失禁

懷孕期間的子宮膨脹、順產或使用產鉗協助生產,均可導致膀胱及骨盆底肌肉的鬆弛。所以,除了初生嬰兒需要尿片,有些媽媽也會發現她們需要護墊防止尿滲。媽媽可透過進行凱格爾運動、瑜伽及普拉提運動,幫助強化骨盆底肌肉。另外,一些HIFEM(高強度聚焦磁能)療程,亦可刺激骨盆底肌肉的收縮,達至收緊的效果。生活習慣方面,應避免攝取咖啡因、酒精和碳酸性飲品,同時進行膀胱訓練、體重管理及體液消耗,均可改善情況。如情況持續,未見改善,可考慮的方案包括於陰道或尿道內放置儀器,以及手術治療。

4. 陰道鬆弛

大多數新手媽媽會於產後6個月左右復原,但經歷多胎陰道生產、或創傷性生產的媽媽,陰道壁肌肉會慢慢變得鬆弛,導致敏感度下降、影響日後性生活的愉悅、自信心下降及與伴侶的親密不再。凱格爾運動可幫助陰道及骨盆底肌肉修復,而私密處點陣激光療程和超頻「收陰機」均可幫助刺激陰道組織再生,緊緻相關肌肉。

新手媽媽會在產後經歷一般時間的憂鬱,這情況十分普遍。只要注意高質的營養補充、適量運動,以及良好的社交及醫療協助,相信媽媽可以很快便回復產前的美麗體態。不單是因為她們值得為自己驕傲,更是因為新生命的降臨,及其所帶來的喜悅。

Image/ Instagram

Text/ 陳筠華醫生 Edit/ Ada Lee

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陳筠華醫生 (Dr Lisa Chan)
考獲香港中文大學內外全科醫學士、卡迪夫大學實用皮膚學碩士、倫敦瑪麗女王大學皮膚學深造文憑、卡迪夫大學實用皮膚科深造文憑、香港中文大學內科醫學文憑、悉尼大學兒科文憑。現於香港中文大學賽馬會公共衛生及基層醫療學院擔任名譽臨床導師。

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