休閑健身兩不耽誤:野小獸R30划船機
2021年04月01日15:23

前言

經常在電腦前面伏案工作,最近發現自己的身體每況愈下,經常感到腰酸背疼。開始以為是自己的坐姿不正確,所以前一陣研究了半天入了一把工學椅,還寫過一篇千元工學椅點評,有興趣的朋友可以看看。

今年開年更慘,某天晚上突然發現自己不能輕鬆起身了,大驚。仔細判斷髮現自己太少運動、可能也有年齡的關係,贅肉增多頂著腹部,一個簡單的仰臥起坐都不能完成了。要知道我在男性里屬於體型偏瘦的人群,40歲以前體重就沒有超過100斤,這幾年居然飆到了120斤。

發現了問題就要改善,別把身體拖垮了那就得不償失,跑步算是性價比極高的解決方案了。一雙鞋一個場地足矣。正好我家下樓過馬路就有個小公園,每天跑兩圈方便至極。

跑了2個多月,自我感覺身體整體改善比較明顯,但是跑步雖然投入低對腰部的改善見效比較慢,另外樓下這個小公園方便是方便,但是人太多了,周圍全是小區,每天裡面的人暴多,而且70%都是老年人。跑的時候必須打起全副精神,就怕不小心撞到人。所以打算換個方式在家裡鍛鍊。

宅家運動思路

最開始打算買個跑步機在家裡跑,站里研究了好久不僅沒選好目標反而被廣大值友幫我拔草了。幾乎每個跑步機的文章下面都有人吐槽。眾口一詞認為使用頻率太低,占地大,收納不易,很多跑步機都淪落為衣架。我放棄的原因也是因為這玩意占地太大了,又不能摺疊,小戶型放這玩意既浪費空間又影響室內觀感。

▼現在用的最便宜的方法,跟風買了塊瑜伽墊,下了個Keep開始了我的宅家運動計劃。不得不說這種方式別看花錢不多,但只要是認真鍛鍊,強度和效果不比跑步小。我每天花的時間也不多,不到半小時,但每次都是整的大汗淋漓。特別是針對腹部減脂的課程比跑步還有效,我照著做了10多天就成功回到了輕鬆仰臥起坐的狀態。

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▼不過這種運動方式又過於單調,心心唸唸還是想整個器材。領導叫我買個騎行機試試,可是我讀書的時候騎了N年自行車, 對騎行這種方式完全不感興趣。某日逛知乎的時候發現了划船機這個新玩意,運動範圍廣(號稱可以鍛鍊身體80%以上的肌肉組織)、而且不像跑步那樣會產生衝擊力損傷膝蓋,好奇在大媽這裏一搜發現這種運動方式火的不行,好多大佬都入手了一台。給領導展示了一下發現她也很感興趣,就把划船機列入了購物清單。

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選購思路

【水阻 or 風阻】划船機的品類包括風阻、水阻、磁阻和液壓。液壓划船機在上世紀九十年代比較常見,小時候看電視,電視里的歐美健身房最常見就是這種,不過現在已經被淘汰了;磁阻划船機噪音低但阻力較為生硬,體驗感受較差,所以雖然價格相對較低也被我PASS了。

風阻划船機的原理是利用風箱中的扇葉轉動攪動氣流形成阻力。通過出風口控制風量、拉槳速度變化來實現阻力調節。優點是阻力均勻,調節精細,測算數據比較精準,這些特性也讓其特別適合作為專業運動員的訓練工具,同時也是各大健身場館的必備工具。

▼不過風阻划船機對家庭用戶不是很親和。主體金屬不適闔家居環境,運動時噪音較大影響自己和家人,最大的問題是選擇範圍較小,價格高昂。像代表品牌concept2,就算是旗下入門機型價格也在7000+,遠遠超出我的價格底線。

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▼水阻划船機算是選擇最為普及的機型,原理是槳葉在封閉的水箱種轉動來產生阻力,阻力與水箱中的水量以及劃動速度呈正比,所以阻力大小可以通過添加水量來調節。此外優點還包括顏值出色,主體大多以實木為主,容易融入家居環境;多種收納方式,可以摺疊起來節省空間;品牌較多,價格區間分佈較廣,消費者有更多選擇空間。

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▼不過最大的優點還是儀式感十足,畢竟槳葉和水體真實接觸,運動時可以聽到清脆的划水聲,這種體驗是其他幾種划船機完全無法給予的,所以水阻划船機幾乎是我唯一的選擇。多說一句,之前火爆的紙牌屋中出現的划船機正是水阻划船機WaterRower,東西好就是價格讓人高攀不起。

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▼市面上水阻划船機品牌眾多,價格也是有高有低。我選擇的野小獸R30不能算是性價比最高的,不過綜合功能、收納、顏值、價格以後是自己最能接受的。有我喜歡的老羅幫忙背書,可摺疊、不鏽鋼槳葉都是不小的亮點,具體情況後面來慢慢解讀。

局部細節整體解讀

【包裝收納】野小獸R30是款可摺疊的划船機,包裝也不像固定型划船機那麼長,整體包裝尺寸1180X550X780(mm),可以很輕鬆進門。

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▼包裝細節就不看了,反正都是大量的泡沫填充,運輸幾乎不會造成什麼損壞,收納後直立占地面積不到0.5平米。選擇R30的原因就是因為可摺疊。固定式划船機雖然也可以直立收納,但衝入天際的高度和我家的環境過於格格不入。

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▼展開尺寸為2120X520X620(mm)

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▼划船機看起來雖然很大但不管是收納還是使用都比較方便,單人可以輕鬆完成。

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▼水箱下方的滾輪不管是移動還是擺放都能助人一臂之力。平放時又處於懸空位置,不會和地面摩擦。

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【材質解讀】野小獸R30主材為泰國進口橡膠木,相比老版鬆木,材質選用上好了一大截。不錯的木材密度,良好的壽命和抗衝擊性,同時兼顧了方便移動的輕盈。

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▼這個型號是我綜合承重和配色考慮的結果,畢竟只有這個型號才是深棕色系,比較符合我家的裝修風格。當然如果想一步到位可以選擇櫸木材質,承重效果更好但配色就是淡色繫了。

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【軌道】划船機的軌道有單軌雙軌兩種,雙軌不管是承重性還是穩定性都遠遠好於單軌,說白了材料都花的更多。野小獸R30採用的正是標準雙軌設計。

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▼實木加鐵軌的厚度為4cmm,高度為9cm

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▼最大承重達到了150kg,我120斤的體重對它來說屬於灑灑水。

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▼五金連接件看厚度都知道很耐操。

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▼軌道的順滑程度直接影響使用體驗,野小獸R30的滑軌採用【雙軌八軸運動軌道】設計,運行時流暢靜音。這些專業名詞聽起來很高大上,但實際效果如何呢?錄了一個小動圖,可以看到滑輪在軌道運行產生的噪音比環境噪音大了不到10dB,這點噪聲放在運動環境不值一提,運動時翻滾的水花產生的聲音就已經蓋過它了。

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▼野小獸R30的【坐墊】外形借鑒了賽艇座椅設計,符合人體工學,材質柔軟,保持舒適性的同時具有良好的抗衝擊效果。

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▼實木帶來的質感效果出色,紋理清晰,手感細膩。背面,側面,腳踏上都蝕刻了野小獸的logo,品牌辨識度很高。

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▼轉角位置全部做了圓滑處理,無棱角設計,可以有效避免使用者或者小孩無意間的磕碰,細節到位。

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【腳踏板】是划船機比較關鍵的部位,運動時產生的衝擊力幾乎都集中在這裏。野小獸R30在這個位置直接使用了整塊實木,足以承受運動時產生的力度。

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【腳踏】採用的鎖鞋固定,經常騎公路自行車的人應該比較熟悉。通過調節檔位可以適應不同鞋碼人群,中間還貼有一張標準運動姿勢示意圖。

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【轉軸】通過一條【高強度纖維帶】【手柄】連接。纖維帶日常都處於收緊的狀態,所以腳踏板上方專門設計了兩個格擋圓柱,不用的時候可以卡住手柄。手柄也是純實木,大小適中,手掌彎曲自然握滿整個手心,圓潤細膩但又無虞滑脫。

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▼上方專門設計了一個【支架】,可以放置手機平板,運動的時候既可以跟隨教學視頻,也可以看視頻打發時間。

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▼支架通過下方的撐杆可以調節高度和傾斜角度。記住在使用划船機運動的時候必須保持標準的姿勢,腰背伸直。而每個人在腰背伸直的狀態下雙眼平視的高度不一樣,這時候就可以通過這個調節機構來滿足自身需求。

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▼轉軸附近還有個黑色的小盒子,裡面都是傳感器,通過連接APP可以在智能終端查看自己運動數據。

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▼野小獸R30的【水箱】材質是聚碳酸酯,這種材質的優點是高透光,抗衝擊,抗腐蝕和耐高溫等,容量為21L,需要注意的是容量越大代表裝水越多,可調節的阻力越大,可以滿足不同人群的健身需求。

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▼內部的槳葉是304不鏽鋼三葉槳。不鏽鋼的好處是耐腐蝕性強,韌性好,壽命長,唯一的遺憾R30仍然採用的三葉槳,如果能換成受力更均勻的八葉槳想來更能增加市場競爭力。

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使用體驗

▼先將水箱加水,這裏需要注意兩點:【第一】自來水含有雜質容易滋生細菌,儘量使用純淨水。官方建議自來水最多半年更換,純淨水視情況最長可以一年更換。【第二】初次加水別加太多,我前面說過水量和運動強度成正比,水箱適合水量為7~17L,我初次使用加到了14L左右。

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▼附贈的藍水劑別忘了,一是能防止細菌滋生,二是讓水變藍,顏值更加好看。

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▼掃瞄二維碼下載專門的APP“Yesoul”,跟隨嚮導設定自身數據。注意初次連接需要連續拉動船槳才能讓APP搜到並連接。

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▼每台野小獸R30的機體尾部都有個SN碼,通過這個SN碼可以領取一年的免費會員。

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▼第一次使用建議跟隨APP上手,掌握正確的運動姿勢,不規範的運動姿勢對身體反而有壞處。

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▼雙腳一定要和踏板緊密固定,將拉鎖拉緊。

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【初次嚐試】阻力沒我想的那麼大,跟隨APP一組做完比較輕鬆,估計和我加的水少有關係。

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▼再來一組。其實習慣以後沒必要跟著APP做,可以自己設定時間來運動。

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▼藍色水花瘋狂翻滾,伴隨著清脆的水聲,這樣的運動環境的確很舒服,比單調的瑜伽墊健身強太多了。噪音主要來自水花翻滾,坐墊的噪聲幾乎可以忽略,而且水花的聲音完全算不上噪音。

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▼野小獸的Yesoul並不止針對自家的划船機、跑步機、橢圓機、動感單車,其他健身課程也有,比如這些瑜伽課程,一張瑜伽墊就可以達到練習的目的。我之前使用的KEEP要參與進階教程還需要付費,用Yesou直接就可以使用。

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▼放在客廳的好處是娛樂健身兩不誤,領導直接將它作為電視伴侶了。

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怎麼評價野小獸R30划船機

不可否認健身已經成為主流的休閑項目,拿昭華自己來說,保持一個健康的身體不僅有益於自身,對家人也是如此。就算不追求運動員身材,擺脫亞健康也是自己對自己負責的體現。划船機這種運動器材達到了我們追求適度運動的目的,又對我們這種不算年輕的身體不會帶來傷害,算是很適合的一種的鍛鍊了。

值得改進的地方

如果能將槳葉換為8葉槳更加完美,三葉槳阻力還是小了點,想加大阻力只能加水,後期習慣了這種強度加水可能用處也不大了,只能加大運動量。

實木握把手感很好,但拉力太強運動時間一長手麻,偏偏身體鍛鍊還沒到位。如果能夠在手柄包裹緩衝材質更好一些。

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