LAZY生酮飲食|《東張西望》主持梁麗翹產後1年 無節食6星期減16磅
2021年03月09日14:42

生酮飲食 近年深受歡迎,很多「過來人」明言效果明顯且無需節食。最近,無綫《東張西望》主持梁麗翹(Nicole)開設了自己的Youtube頻道,並大方分享自己的簡易 生酮飲食 心得,她指自己由大學開始學人減肥,試過無數殘酷的減肥方法,不過每次以為有些成績,開始轉會正常飲食,或者停做運動時,體重就會回升。Nicole直言這次本身只打算改變飲食習慣,想個人變得健康,但完全沒有想過會這麼快變瘦,而且感覺比之前更健康,皮膚亦變好,六、七個星期竟然瘦到十幾磅。

撰文:PC|資料及圖片來源:Nicole Leung@Youtube Channel 影片截圖、@IG

生酮飲食前曾試不同減肥方法

2011年參選香港小姐後加入娛樂圈,2017年下嫁金融才俊男友Nic,婚後育有一女名為Nanette。Nicole 身材一向都屬於易胖體質,2018年懷孕期間體重更高達170磅,因此產後的Nicole比產前肥了不少。為了修身成功,Nicole不斷節食以及運動,但都徒勞無功,一停下來體重就會即時反彈,令她非常困擾。Nicole產後依然要為《東張西望》主持,當時的她指自己每日返工都沒有自信,因為不少網民都覺得她好肥,身型令她產生很多負面情緒。

仿生酮飲食的成效

不過經過懶人生酮飲食療法之後,Nicole表示自己終於搵到希望。在短短7個月時間,她已經成功減到120磅,體重沒有反彈,而且沒有做運動與節食,她更笑言:「最多只會Hea做10分鐘運動…」,但效果已經很顯著。雖然現在不是最完美體態,但她已經非常滿意。

仿生酮飲食2大分類

1.「lazy」生酮飲食

Nicole指如果要真正做到生酮飲食減肥,其實需嚴格執行,例如調味料中的糖份、醬料有多少糖及碳水化合物等,所以她認為「lazy」和「dirty」的生酮飲食較適合她。「lazy」生酮飲食不需要計自己吸收多少卡路里,只需要減少吸收碳水化合物和糖的攝取量,因此只要減少吃甜品和大部份水果、戒酒,就基本上對減脂有幫助。

圖片來源:Nicole Leung@IG
圖片來源:Nicole Leung@IG
圖片來源:Nicole Leung@IG

2.「dirty」生酮飲食

而「dirty」生酮飲食就係指自己仍然可以去吃快餐店,不過就要規限自己,將致肥食物「加加減減」,例如吃漢堡包要走包只吃肉,吃越南粉就外賣回家再轉以芋絲代替河粉。這樣就能不用節食,亦能吃到自己想吃的食物!除了根據生酮飲食,Nicole 也會奉行168斷食減肥法,配合這兩個方法,不用運動及節食,成功在6之8星期減去15磅,7個月內沒有反彈!

圖片來源:Nicole Leung@IG
圖片來源:Nicole Leung@IG
圖片來源:Nicole Leung@IG
圖片來源:Nicole Leung@IG
圖片來源:Nicole Leung@IG
圖片來源:Nicole Leung@IG

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