你覺得自己會用筋膜槍嗎?(附使用指南)
2021年02月23日17:30

前言

你覺得自己會用筋膜槍嗎?(附使用指南)_新浪眾測
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大家好,我是山姆。不知道大家有沒有發現,現在的年青一代不管是被動接受信息還是主動尋求資訊,對健康這件事都非常上心,越來越多人喜歡上了跑步健身,我也是如此。但健身鍛鍊過後,如果不用合適的方法去舒緩肌肉的緊張,練成的肌肉也只是死肌肉,所以筋膜槍就應運而生,成為幫助我們來緩解肌肉疲勞的神器,最近有機會受野小獸的邀請,體驗了野小獸一款的隨身筋膜槍MG-11,這款筋膜槍也將在這個月的23號登上小米有品的眾籌,最近在留意筋膜槍的朋友不容錯過了,我也問過一些教健身的朋友正確使用筋膜槍的方法,今天也順便和大家分享下如何正確使用筋膜槍。

開箱以及使用體驗

你覺得自己會用筋膜槍嗎?(附使用指南)_新浪眾測
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野小獸的這款筋膜槍擺脫了非黑即白的色調,有多種配色可以選擇,分別是叫荳蔻粉,海島藍,仙蹤綠,我這款是仙蹤綠,周邊還有金色作為點綴,看起來有點像以前歐洲風的設計調子,官方稱設計靈感來自上世紀港式復古美學,重現摩登魅力。

你覺得自己會用筋膜槍嗎?(附使用指南)_新浪眾測
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產品全家福:各類按摩頭,筋膜槍本體以及Type-C的數據線。

你覺得自己會用筋膜槍嗎?(附使用指南)_新浪眾測
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正面可以看到野小獸的品牌logo以及一個圓形的按鍵,按鍵是作為開關以及調整檔位,長按即可開啟,開啟後短按一下即可升檔或者降檔,有三個檔位可選,開關上方還有一盞指示燈,用來顯示筋膜槍的工作狀態,工作時會顯示白色,不過我覺得如果可以多弄幾個顯示燈來顯示檔位以及引入檔位記憶功能就會更加好了。整體看起來有那種輕奢的感覺,作為小家電,這點作為賣點還挺重要的。

你覺得自己會用筋膜槍嗎?(附使用指南)_新浪眾測
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頂部還有一個金色的柵格,是作為散熱孔來為整台筋膜槍散熱的,安全感滿滿。

你覺得自己會用筋膜槍嗎?(附使用指南)_新浪眾測
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機身只有一個插孔,那就是Type-C的充電接口,配贈了一條Type-C的數據線,內置了一塊2400毫安時的電池 ,整機重400g左右,拿在手上還算可以,還是很小巧的,可以隨身拿去健身房,健身完就可以拿來使用了。

你覺得自己會用筋膜槍嗎?(附使用指南)_新浪眾測
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使用時,官方宣稱內置了無刷電機,能準確控制每次運行音量,噪音峰值功率為45分貝,馬達最高轉速可以去到每分鐘3000轉,但是我在實際使用過程中發現,調到第三檔時,工作噪音還是挺大的,當然了在吵雜的健身房用第三檔來使用,問題也不大,如果是在安靜的環境下使用的話,我會建議在第二檔及其以下。

筋膜槍使用小指北

你覺得自己會用筋膜槍嗎?(附使用指南)_新浪眾測
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使用筋膜槍時不要做什麼?

1.不要衝擊關節

身體的關節是重要也是敏感部位,筋膜槍則主要用於針對肌肉軟組織放鬆,用來擊打關節沒什麼作用,並且容易造成關節損傷。

2.不適用於某些部位

頭部,肌肉比較薄的部位和腋下、下腹部,重要器官和主動脈的部位腰窩、脖頸等。這些位置不宜使用筋膜槍衝擊。

3.不是時間越長、力度越大越好

同一部位多次使用總時長3-5分鐘為宜,且根據肌肉紋理在不同位置遊走。一般無需過於施加外力按壓,痠痛感保持在6-8分的感覺就好。

4.遵循專業人士的指導

對於有身體疾病或者曾經出現過損傷的人士,應該諮詢醫生、康復師或教練。

你覺得自己會用筋膜槍嗎?(附使用指南)_新浪眾測
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不宜使用筋膜槍衝擊的身體部位

1.頭部

頭部包含五官與大腦,還有各種穴道,這些都是脆肉又敏感的位置,對人而言這是至關重要的部位。所以,禁止用筋膜槍擊打頭部。

2.頸部側面

血管和神經在這個位置分佈廣泛,且頸動脈竇在這個位置,它相對錶淺,對外來的機械壓迫相當敏感。稍有不慎,會產生心血管反射,導致腦部瞬間供血不足或中斷,個別人甚至會出現昏厥、心臟驟停等極端情況。

3.鎖骨側面

不能擊打前部鎖骨以內的位置。這個位置肌肉薄,且是頸椎發射出臂叢神經的通道,還有一條大動脈。

4.腋下及大臂內側

這是臂叢神經的重要位置,還有很多神經組織,同時也比較薄弱與敏感。

5.骨頭凸起的地方

脊柱、腳踝、肘關節、尾椎骨等這些位置,有明顯的骨頭凸起或者關節及其周圍,不能使用用筋膜槍擊打,容易造成疼痛與損傷。

6.膝蓋及其周圍

膝蓋是最容易出現運動損傷的地方,膝蓋及其周圍都不建議使用筋膜槍擊打。

你覺得自己會用筋膜槍嗎?(附使用指南)_新浪眾測
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筋膜槍的正確使用方法

1.順著肌肉的紋理與走向,建議上網找一些肌肉的紋理圖看一下,按照其整體的走向即可。比如籠統來說,胸部肌肉是橫向的,腿部肌肉是豎向的。

2.適當用力,注意無需大力,使用筋膜槍頭頂住肌肉位置,通過共振,增強滲透與按摩效果。

3.緩慢移動,不要在同一位置擊打太長時間,緩慢的移動遊走,帶一定的推力。

4.選擇按摩頭,針對不同位置選擇合適的按摩頭。

總結

你覺得自己會用筋膜槍嗎?(附使用指南)_新浪眾測
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體驗下來,其實這款產品主打的是典雅復古的顏值以及小巧的體積,拿來自用或者禮物送人都不錯,尤其是女生,缺點也當然有,例如沒有檔位記憶功能,只有一個指示燈,但實際體驗還是不錯的,對得起價位。當然了,比一把好的筋膜槍更重要的是用正確的使用方法來使用筋膜槍,希望大家都能使用正確的方法來使用,以免受傷。最後再次感謝野小獸的送測,以及再提一下,23號,這款產品就會上小米有品的眾籌,需要筋膜槍的朋友可以關注起來了。以上就是我對這款野小獸MONICA隨身筋膜槍MG-11測評的全部內容了,歡迎大家轉發點讚關注,山姆會不斷努力進步帶來更好的產品評測,希望這篇文章可以給最近在留意舒緩肌肉疲勞神器的的朋友們帶來一些幫助。

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