這種超市里公開售賣的“減壓助眠水”,可能把你送進醫院
2021年02月21日00:50

原標題:這種超市里公開售賣的“減壓助眠水”,可能把你送進醫院

原創 李世佳 果壳

當我們在辦公室里忙碌了一天,走進家門,此刻最迫切的需求是什麼?放鬆!緩釋痠疼的肌肉,平複焦慮的心情,調整急促的呼吸,準備迎接來之不易的睡眠。

高強度快節奏的日常工作,使得“減壓”成為一種剛需 | stressmanagement.co.uk為了獲得放鬆感,很多人想出了無數辦法:瑜伽、按摩椅、熱水澡,或者通過智能音箱播放令人愉悅的白噪音。不過,這些往往都不能達到“立竿見影”的效果,我們需要的是某種瞬間起效,類似“反向咖啡”,或者“反向紅牛”的東西。
形形色色的“減壓功能飲料” | beveragedaily.com

你的需求,就是商家眼中的機會。近年來,一批創新科技公司紛紛推出了旨在讓飲用者感到放鬆的功能飲料。飲料巨頭百事也聞風而動,在去年12月推出了自己的助眠功能飲料。不少消費者在飲用後,紛紛在社交媒體上表示自己感覺到了實實在在的放鬆,睡眠和愉快的心情重新回到自己身邊;但有些則表示,除了打嗝、脹氣和腹痛,自己什麼也沒收穫。

並不神奇的“神奇配方”

那麼這些神奇的“減壓快樂水”里都放了些什麼神秘成分?這些成分真的能夠減壓嗎?

綠茶中富含的茶氨酸,是一種能夠引發身體“放鬆”的物質 | Barton Publishing

如果看看這些減壓快樂水包裝上的成分列表,就會發現它們大同小異,最常見的兩種有效成分是茶氨酸和鎂。茶氨酸是一種從綠茶中分離出來的氨基酸,約占茶葉干重的1%。它確實是一種能夠引發人類身體“放鬆”的物質,能夠抑製咖啡因引起的中樞神經系統興奮,降低血壓,改善睡眠,提高注意力,增強人體內少量免疫細胞的功能等。2016年,澳州斯威本科技大學的精神藥理學家安德魯·斯克里(Andrew Scholey)進行了一組對照實驗,發現飲用茶氨酸飲料的誌願者,比起飲用安慰劑的對照組,在完成高壓任務後,擁有較低的皮質醇水平,自我感覺更放鬆。皮質醇被視為人體內自然的內置警報系統,它的分泌水平直接與人所感受到的壓力感成正比。

接下來,我們再看看鎂。這種金屬元素在人體內含量較高,參與多種維持機體正常功能的生理過程。通過與體內壓力調節的多種激素發生相互作用,鎂離子也可以算是舒緩壓力的“常任調解員”。因此,如果體內鎂元素缺乏,那麼適量補充鎂離子,確實有可能起到減輕壓力反應、改善焦慮和抑鬱等情緒的作用。

然而,無論是茶氨酸還是鎂,都可以通過合理的日常飲食來攝取,通過功能性飲料來攝入並不是一個最佳方案。比如鎂離子,就廣泛存在於我們日常食用的動植物食品中,比如綠葉蔬菜、豆類與堅果,每天350毫克的最高攝入量可以通過這些食物輕鬆達到。約翰·霍普金斯大學藥理學專家塞爾維·史黛西博士(Sylvie Stacy)表示,減壓功能性飲料往往含有大量的糖分,有效“減壓”成分含量卻參差不齊,有人為了達到“瞬間減壓”的預期而大量飲用,反而會引發其他健康問題。

飲料?處方藥?傻傻分不清

除了糖分,放鬆功能飲料里那些旨在讓飲用者放鬆入眠的成分,如果攝入過多,也可能成為健康殺手。史黛西博士指出,任何一種減壓功能飲料,都沒有通過嚴格的藥理學實驗,從而導致添加的各種藥用成分經常過量。這些飲料在便利店、自動售貨機里就可以買到,從而讓人忽視,它的成分中其實添加了一些本該接受嚴格管製的處方藥成分。

飲用減壓快樂水一時爽,但長期過量飲用,對身體造成的損害也不可低估 | theverge.com

針對長期飲用放鬆功能飲料所造成危害的研究雖然剛剛開始,但足以引發警惕。比如許多放鬆功能飲料中添加的常用成分褪黑素,它在幫助服用者入睡、保持睡眠和倒時差方面只有“微弱的效果”:在對照組實驗中,褪黑素服用者的睡眠時間增加了大約13.7分鐘,睡眠效率提高了大概3.1%。不過,褪黑素對焦慮導致的失眠狀況基本束手無策,還具有相當的副作用,包括頭疼和血糖處理能力下降。

另外,褪黑素在小劑量(1毫克或更少)服用條件下,就可以達到和高劑量類似的效果,一次過多攝入反而會引發副作用,大腦也會降低對它的敏感性導致效果下降。不幸的是,相當一部分“放鬆功能飲料”製造商在添加成分時完全不顧及這一點,例如iChill,每罐飲料的褪黑素含量高達5毫克。由於包裝上缺乏警示,缺乏節製的青少年很可能連續飲用數罐,試圖解決熬夜學習或者宿醉後的疲勞,從而導致更嚴重的身體損傷。

減壓功能飲料Bula視覺廣告,以貼近自然,保持愉悅為賣點 | bulakavahouse.com更糟糕的是,一些“放鬆肥宅水”為了迎合青少年對於異域風情的好奇,會在產品中添加一些擁有嚴重副作用的“替代性藥物成分”,比如卡瓦胡椒(GAVA)提取物。卡瓦胡椒曾經被美化為一種來自南太平洋島嶼,純天然無毒副作用的麻醉劑與催眠劑。那些添加了卡瓦胡椒成分的放鬆功能飲料,竭力打造一種接近自然、保持愉悅的產品文化:視頻廣告中出現的,往往是顏值亮眼的青少年和原住民一起,在椰林海灘上派對追逐的鏡頭。然而,它的有效成分是卡瓦胡椒內酯(kavalactones),它雖然對部分焦慮症狀有緩解作用,但會引發肝中毒、腎功能紊亂與皮膚色素水平下降。在近年來的一系列醫學研究中,實驗對象每日攝入的卡瓦胡椒內酯最大安全劑量大約為250毫克,但一些放鬆類功能飲料,比如 Bula,每罐的卡瓦胡椒內酯含量竟高達100毫克。
造成多名青少年身體不適的減壓功能飲料Mellow Mood | cbs.com

自流行以來,因飲用放鬆型功能飲料而導致急性健康問題的案例已經層出不窮,尤其集中於工作壓力巨大以及學業繁重的上班族和青少年學生。2018年12月,新澤西州霍爾姆德爾市場就發生了一起中學生飲用放鬆功能飲料Mellow Mood導致的集體中毒事件:多人出現嘔吐、腹瀉症狀,並且有少數重症患者陷入昏迷狀態。

出於安全考慮,專家建議,飲用功能性飲料至少要做到以下三點:

1. 看清標籤,如果含有未經藥監機構批準的可疑成分則不要飲用。

2. 飲用後,應讓身體保持靜止休息狀態,不應進行駕駛或劇烈運動。

3. 千萬不要與酒精飲料一起飲用。

從根本上來說,“減壓肥宅水”,也是一種治標不治本的壓力應對手段,因為在現實中,這些壓力的源頭依舊存在。一位消費者在Twitter上宣佈,她決定停止飲用“放鬆快樂水”的原因就是:“它讓我們試圖繞過消除壓力最為關鍵,最為艱難的部分——誠實面對自己,並找出解決問題的方案。”

參考文獻

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作者:李世佳

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