韓國女團「丹麥瘦身法」大公開 14天瘦7kg:健康不捱餓打造易瘦體質!
2021年02月11日05:21

「丹麥瘦身法」連韓國女團都用!韓流當道,不少女生都十分羨慕韓國女團位位都有長腿細腰,也對她們的瘦身餐單感到無比好奇,小編就為大家介紹一個坊間流傳是韓國女團都採用的「丹麥瘦身法」,有人更試過兩星期瘦下7kg!假若你對於瘦身餐單無從入手的話,不妨參考這個連韓國女團都用的「丹麥瘦身法」,輕鬆向女團身材邁一大步!

撰文:Ella |圖片來源:Instagram

「丹麥瘦身法」大公開 韓國女團都採用!

這項「丹麥瘦身法」據指是多數韓國女團以及演員們需要快速瘦身時採用的方法,但不要以為這樣就代表不健康!有消息指這個餐單是由醫院所提倡的飲食菜單,可以健健康康地快速瘦身。「丹麥瘦身餐單」為期14天,時間不算太長太辛苦,對於無法長期實行瘦身計劃的女生絕對是個不錯的選擇!

圖片來源:Blackpink's IG
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圖片來源:Blackpink’s IG
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以下「丹麥瘦身法」主要以高蛋白質的水煮雞蛋為主,食材的烹飪方法都需要透過蒸、水煮或無油烘烤等健康方式烹飪,調味方面亦只能夠使用鹽以及胡椒粉,為求使人體內短期可產生化學變化,並有效達到減重作用!而這個一星期餐單十分方便,只需重複兩周進行即可。但「丹麥瘦身法」未必個個適合,要因應自己的體質和情況執行,進行前最好先諮詢營養師。

圖片來源:Blackpink's IG
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圖片來源:Blackpink’s IG

丹麥瘦身法 – 早餐:

水煮雞蛋1-3個

全麥多士一片/餐包一個

西柚一個

黑咖啡/綠茶

丹麥瘦身法 – 午餐:

水煮雞蛋1-3個/雞胸肉一塊

全麥多士一片/餐包一個/水果沙律

西柚一個/番茄加青瓜

黑咖啡/綠茶

生菜沙律(選配)

水果沙律 圖片來源:Pexels
水果沙律 圖片來源:Pexels
水果沙律 圖片來源:Pexels
雞胸肉一塊 圖片來源:Pexels
雞胸肉一塊 圖片來源:Pexels
雞胸肉一塊 圖片來源:Pexels

丹麥瘦身法 – 晚餐:

水煮雞蛋2-3個/雞胸肉一塊/牛扒/蒸魚

生菜沙律/番茄加芹菜/水果沙律

蔬菜湯+西柚一個(最後一天)

黑咖啡/綠茶

西柚 圖片來源:Pexels
西柚 圖片來源:Pexels
西柚 圖片來源:Pexels
蔬菜湯 圖片來源:Pexels
蔬菜湯 圖片來源:Pexels
蔬菜湯 圖片來源:Pexels

丹麥瘦身法2大注意事項:

1. 不可超過14天

由於「丹麥瘦身餐單」屬於快速瘦身法,所吸收的營養未必足夠長期應付人體所需,因此建議嘗試者不要進行這個餐單超過2星期,否則有機會導致營養不良或是貧血問題。若果想再持續使用這種瘦身方法,就必須相隔一個月以上的時間,不要長期進行!

2. 不適合懷孕及生理期人士期使用

其實在懷孕及生理期期間瘦身都是對身體不好,這兩個階段的女生們最需要鐵質,但這套餐單卻有機會令身體缺乏鐵質,容易出現頭暈等身體不適的狀況,因此絕對不適合在懷孕期及生理期的女士使用!

圖片來源:Pexels
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