早餐喝粥不如喝它,暖胃又舒坦女人常喝氣色好
2021年02月02日12:28

天冷早餐喝粥不如喝它,暖胃又舒坦,低脂低卡,女人常喝氣色好

今天是2月的第一天,時間真快,再過幾天就是春節了,今天社區要求7點以後做核酸檢測,就在家門口,早早起床,早餐做了一份非常簡單的南瓜雜糧羹,比喝粥可強多了,放了幾枚大棗,甜甜的細膩順滑,暖暖的溫胃又養胃,搭配早餐麵包,早早地填飽肚子,準備接受第二次核酸檢測。

早餐喝粥不如喝它,暖胃又舒坦女人常喝氣色好_新浪眾測
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每日早餐,喝上一杯熱騰騰的南瓜雜糧羹,既養胃又舒坦。雖說馬上要立春了,可是大寒節氣的尾聲還真是霸氣,這幾天那叫一個冷啊,又是下雪又是降溫黃色預警,我們這邊依然是冰天雪地,順應自然規律,注意飲食健康,冬天要多喝水,多吃各種滋養脾胃保養肌膚的湯羹類食物,不僅可以驅寒保暖,還可以補充水分,滋養肌膚,喝出好氣色。這道甜羹冬季我家常做,老人孩子都愛喝,食材簡單,做法更簡單,早餐來一碗,能量滿滿,精力充沛一整天,還不用擔心長肉肉。

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這道南瓜雜糧羹的做法非常簡單,把幾種食材準備好,丟進破壁機,啟動開關,就等著出鍋了,這期間還可以準備其他的早餐食物,一點不耽誤事兒,我家人偏愛這一口,既適合早餐,也適合晚餐,南瓜與粗糧搭配在一起,口感嫩滑醇香,再加上紅棗,香甜可口,都是粗纖維,重要的是低脂肪低熱量,常食對脾胃有好處,容易消化,易於吸收,既補充營養,又完全不必擔心發胖,還能促進消化,清理腸胃,達到減肥瘦身的目的。

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【南瓜紅棗雜糧營養羹】所需食材:南瓜60g;雜糧米50g;紅棗6個;細砂糖少許。

做法及步驟:

準備食材,南瓜去皮去瓤洗淨備用,紅棗提前冷水浸泡20分鐘左右,然後清洗乾淨。平常經常吃點紅棗,能夠補血養血,健腦安神,清理身體的垃圾,保護肝臟,尤其對皮膚有好處。

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雜糧米淘洗乾淨,南瓜切丁,大棗去核切小塊。我用的是大宇迷你破壁機,食材用量相對小,適合2人份早餐。

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將所有的食材加入到破壁機中,加入純淨水,不超過600mL的位置,我每次都少欠一點,不宜滿負荷,避免溢出。

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壺蓋對準把手部位扣上蓋子,接通電源。輕按開關,旋轉按鈕,直至顯示屏顯示養生湯為止,再輕觸屏幕啟動開關,破壁機開始工作。這個功能既可以做養生湯,比如魚湯、肉湯等等,也可以做羹類,口感非常好。大約需要30分左右的時間,此時可以準備其他早餐食物了。

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時間到,營養湯羹完成,倒入杯中即可開餐了,這顏色看著就有食慾,適合早餐和晚餐,老人孩子都愛吃。

早餐一碗南瓜紅棗雜糧羹,口感細膩順滑,老人孩子都愛喝,不但增強抵抗力,還有潤肺去燥,健脾養胃的作用,特別適合冬日滋補,尤其適合女性朋友。歡迎留言,感謝您閱讀我的文章,如果您也喜歡美食,請多多關注、點讚、轉發和分享,感謝您的鼓勵支援!

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