孕婦便秘也分好多種!中醫食療解決準媽媽常見健康問題
2021年01月25日02:46

便秘是孕媽媽孕期中常見的問題之一,便秘不但使孕媽媽肚子不適,也影響懷孕的心情。想食西藥幫助排便但又怕影響寶寶?不妨考慮以下中醫的食療方法,擺脫孕媽媽便秘的便秘煩惱!

怎樣才算便秘?

便秘一般表現為大便次數減少,經常3-5天甚至更久,才能大便一次。又或是次數不減,但是糞質乾燥堅硬。排出困難。也有少數患者,雖有便意,大便不乾硬,但就是排便困難不能順利排出。所以,一日沒有大便不一定是便秘。

孕期便秘原因

1. 孕期孕激素增加,黃體素使胃腸水份減少,大便排出困難

2. 孕媽媽運動量減少,使結腸蠕動減慢

@3. 日漸脹大的子宮體壓迫結腸,蠕動減慢糞便排出減慢

4. 不敢用力大便,因肚子太大怕影響寶寶,傷及胎兒

5. 孕婦膳食減少,缺乏膳食纖維,減少對腸道的刺激作用

中醫便秘種類

1. 燥熱內結—熱秘

孕媽媽食用過多辛辣濃味的食物或過服溫補之物導致,使腸道燥熱,濕熱下注大腸。

一般表現:大便乾結,小便短赤,面紅身熱,口乾口臭。

2. 氣機鬱結—氣秘

孕媽媽情志不和,多思慮,少運動,長時間卧床休息,使氣機鬱結,大腸傳導失職而成秘結。

一般表現:大便秘結,想便不能便,經常噯氣胸悶。

3. 血虛津液不足

孕媽媽脾胃內傷飲水量少,化源不足,血虛津虧則大腸滋潤失養,不能下潤大腸,大便秘結。

一般表現:大便秘結,面色白,頭暈目眩,口乾。

4. 冷秘

孕媽媽素脾陽不足,寒自內生,寒凝氣滯,腸道無力傳道,故大便艱澀,排出困難。

一般表現:大便艱澀,四肢不溫,喜熱怕冷,腹中冷痛,面色白,腰背酸冷。

中醫食療1. 黑芝麻糊

材料:黑芝麻130g、白米30g、水或冰糖適量

做法:

1. 浸泡白米約4小時以上,炒香黑芝麻

2. 將芝麻、白米和水放入攪拌機,攪拌約1分鐘

3. 過篩後將芝麻糊加熱混合冰糖

功效:黑芝麻潤腸,米能養胃,可作飯後甜品用

2. 牛奶蜂蜜

材料:蜂蜜30ml、牛奶50ml、黑芝麻適量

做法:將蜂蜜和黑芝麻加入牛奶攪拌即可

功效:蜂蜜性平味甘,止咳潤肺、潤腸通便,是中藥之中的補虛藥。牛奶滋潤腸道、生津止渴。

3. 增液湯

材料:麥門冬15g、玄參15g、生地黃15g

做法:將所有材料放入,500ml水煮30分鐘成茶飲即可

功效:麥門冬滋陰降火生津,生地清熱生津涼血止血,玄參滋陰降火治津傷便秘,三藥合用可改善腸燥便秘

4. 柏子仁粥

材料:柏子仁 10g、米 60g、蜂蜜適量

做法:

1. 將柏子仁去雜洗淨搗爛拍碎

2. 米浸泡半小時後加入柏子仁中大火煮沸

3. 再轉小火加入蜂蜜煮至粥即成

功效:柏子仁可潤腸通便,養心安神,米能益胃

Text/古詠彤中醫師 Edit/ Ada Lee

Image/ Instagram, pixabay

古詠彤

仁濟醫院—香港浸會大學中醫診所暨教研中心(葵青區)擔任註冊中醫師

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