#年貨#把健身房搬進家,省平方還能留住健康!
2021年01月23日12:43

★寫在前面

作為一名標準辦公室打工人,隨著年齡的增長以及伏案時間的加長,心心明顯感覺到身體機能大幅度下降。正如養生老師說的那樣,女怕睡眠不足,男怕坐一下午。

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▲有時候不得不慨歎打工人太難,頸椎病、肩周炎,肥胖、高血壓、脂肪肝,很難有哪個兄弟可以一個不沾。這都還不是最差的,最怕的是久坐引起的痔瘡和腎臟疾病甚至ED,我一個朋友。。不是,這個。。真不是我。

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▲為了避免上面這張圖的尷尬,心心從17年就堅持下班後直奔健身房,裝修群熟悉我的裝友都知道,每天晚上6點到8點是心心雷打不動的跑步時間。。

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▲然而前陣子工作調整以及連番的肝策劃、年終總結,打工人每晚都要工作到10點,實在是沒辦法再去跑步。正好以此為由,心心找鍋巴西施申請了預算,準備把簡易健身房改在家裡。本篇文章就和大家介紹我的健身房改造計劃。

★健身房改造計劃

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▲想來想去,打工人不大的蝸居唯一還有空放置健身器材的也就是書房了。而且之前的書房改造計劃中,心心把飄窗改成書桌,日常工作台也都在書房。

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▲在書房如圖圓圈處加一台健身器材,一方面不打擾鍋巴西施追劇,另一方面工作累了可以隨時開啟健身模式。不管是閑庭信步一縷陽光,還是隨風奔跑洶湧激昂,小居室改造也可以擁有自己的健身房。

★家用跑步機選購筆記

下面就是如何選購健身器材的問題了,因為家境貧寒沒有大別野,空間有限預算有限,如何在這種情況下選購一款合適的健身器材就是我們要考慮的了,相信很多兄弟也都會有和我一樣的困惑。

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▲常見的健身器材划船機、橢圓機、動感單車、跑步機中,划船機和動感單車都是坐姿鍛鍊,對於伏案辦公黨久坐弊病沒有改善,首先排除。橢圓機最大的問題是占地面積大,且無法摺疊收納,對於我老破小的書房來說,屬實駕馭不了。剩下來的就只有跑步機了。。

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▲那麼問題就轉化成,預算有限空間有限的前提下,小戶型家用跑步機怎麼買。和傳統的跑步機購買要點還是有差別的哦~

1.跑帶規格

跑步機的跑帶肯定是越寬越好,否則跑起來兩個腿都壓抑,最後自己腳底容易拌蒜。但是跑帶越寬,跑步機的占地會越大,且跑步機的價格也會越高。

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▲國際標準跑步機的跑帶寬度不得低於40cm,然而45cm以下的跑帶都屬於比較窄的,跑感全無且安全係數較低。兼顧舒適度家用跑步機的跑帶寬度應該在45cm-55cm,再多就是商用跑步機的規格。同時需要注意的是,跑帶寬度是不包含邊條寬度的,也就是上圖所示的測量方法。

跑步機跑帶的長度根據使用人群身高來區分,心心173的身高,跑帶長度需要在1米2以上。

也就是說,不管預算和空間怎麼有限,家用小型跑步機跑帶的規格最好不要低於120*45。

2.摺疊收納

很喜歡每個兄弟買跑步機時說的一句話,“絕不會吃灰”很有氣概;不過他們在鹹魚上回血的樣子更加靚仔,連回血理由都是那麼的千篇一律,沒地方放~

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▲所以不管會不會吃灰,小戶型家用跑步機的摺疊收納都很重要,收納越容易越好,而且要是女同胞單人就能搞定;摺疊後面積越小越好,沙發邊門後都能塞是最好。

3.減震靜音

這也是家用跑步機要考慮的問題,大家都知道跑步對膝蓋損傷比較大,如果沒有好的減震系統,膝蓋要承受自身體重3倍以上的負荷。在家健身是為了健康,弄傷膝蓋就很不划算了~

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▲除了對膝蓋的損傷外,跑步機另一個廣為詬病的地方,在於其超高的噪音。減震另一個重要作用也在於此,購買一台減震拉胯的跑步機,給樓下鄰居的感覺無異於震樓器。。

4.電機及承重

電機是跑步機的核心動力,好的跑步機往往也擁有一台好的電機,但是每次討論到這個,很多兄弟就是一臉抓瞎。

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▲心心你說尼瑪呢,等於你除了知道“Nidec”“三江”電機以外,跑步機電機你也懂?兄弟自信點,我也不是內華達電機系的,怎麼可能什麼電機都懂。但是可以通過品宣頁面的參數推測一二。

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▲電機的持續馬力(輸出功率)是一項重要參數,也就是品宣頁面的HP。但這裏要注意,很多跑步機廠家喜歡玩概念,用峰值參數代替持續馬力值,這裏請兄弟們擦亮眼,購買時一定要看清楚跑步機電機的持續馬力HP值。

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▲雖然持續馬力越高,承重越大的跑步機越好。但預算有限的情況下,電機和承重有一個經驗公式,以70Kg為線。低於70Kg的,選擇持續馬力在1.0—1.5HP的都可以,承重則要在100Kg—120Kg就夠了。

5.售後政策

跑步機屬於大件物品,且長期連續高負荷運轉,保修還是必要的。尤其是跑帶、跑板、滾軸等易磨損部件的售後,一定要有明確和清晰的質保政策。

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▲大部分品牌跑步機都有提供5年電機和1年整機的保修,實際每個品牌會根據自身情況提供不同的保修政策,品牌售後也比店保更加靠譜省心。

另外線上一般價格好蹲,線下一般售後更頂,最好選擇線上線下購買同保的品牌,如果線上下單門店提貨那當然是最省心的了。

6.安全鎖及其他

最後一點,跑步機作為比較容易出安全事故的器械,安全性是選購最關鍵的要素。絕對不要購買沒有安全鎖的跑步機,此外框架穩定性、扶手材質等也是要關注的。

至於其他功能,譬如心率監測、訓練模式、坡度調節、液晶顯示屏、藍牙wifi等,就是比較無用的技能點。追求性價比的話,這些可以不考慮。

7.總結一下

綜合以上,對於空間和預算都有限的小戶型家庭來說,跑步機購買要優先考慮以下方面。

7.1.為保證體驗感,跑步機跑帶的規格不得低於120*45,考慮到價格因素,跑帶規格就在這個數字或偏高一點最有性價比。

7.2.要購買收納摺疊友好的跑步機,且摺疊後面積越小越好,另外最好是女同胞單人就能完成。

7.3.要購買減震系統紮實的跑步機,確保在鍛鍊的時候膝蓋不至於受力過大,以及噪音不至於影響樓下。購買家用跑步機一定要帶安全鎖。

7.4.跑步機的電機及承重要看使用人體重,體重在70Kg以下的,電機的持續馬力在1.0-1.2Hp,承重在100Kg-120Kg為宜。

7.5.跑步機的售後也同樣重要,除了大部分品牌提供的“5+1”保修以外,對於跑帶、跑板、滾軸等重點部件的質保更值得關注。如果是線上途徑購入,最好是線上線下同保,或者直接線下門店提貨也可。

★結語

到這裏,我的健身房改造思路以及市面上小戶型跑步機的選購方法就已經介紹給大家了。打工人工作壓力大,伏案久坐毛病多,建議大家都能抽點時間去健身。如果不方便的話也可以像心心這樣單獨買一台跑步機放在家裡,當然如果害怕傷膝蓋,橢圓機/划船機什麼的也OK啊~

本期內容就到這裏,我是心潮芃湃,我們下期再見~

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