【營養食物】寒冷天氣下需養好身子!6種冬季養生進補食材
2021年01月08日18:56

在寒冷天氣下,養好身子非常重要!在中醫角度,寒氣通於腎氣,意思是寒邪最易傷腎,所以冬天首要做的是養腎。這次為大家介紹6種冬季養生進補食材:

山藥

山藥有白人參之稱,具有健脾補腎、益腎固精等功效,也能幫助消化。

黑木耳

黑木耳是養腎佳品,能促進腸胃蠕動、抗凝血,有助預防心血管疾病與便祕發生,也具美容養顏、強化免疫力功效。

烏雞

烏雞含豐富蛋白質,脂肪負擔較低,而且能補肝腎、健脾。

堅果

堅果具禦寒功效,也能補腎健腦、強心健體;但堅果熱量高,小心過量進食。

羊肉

羊肉補中益氣,性甘,大熱,是秋冬補身常見食材之一。它含豐富鐵質,對補血極有幫助,適合瘦弱怕冷、經常疲勞的人士食用,但怕熱或大便容易燥結的人不宜多吃。

茼蒿

是冬天常見的綠葉菜之一,能幫助消水腫、促進排便、降低血壓、防治貧血。

製圖/文字:Health Concept

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