新一年 5個步驟教你訂立真正可行的目標 建立有意識的2021年
2020年12月14日17:15

我們已經走到2020年底,真是特別的一年!也許是有史以來第一次,因為一個原因我們全球建立了一個廣泛的網絡。 2020年是向我們展示了一個時代的終結和另一個時代的開始,每當事物結束時,我們就必須放開舊有,以迎接新事物。今年要求我們利用自己的內部資源,利用我們的信念、勇氣、適應力、創造力、內在力量以及最重要的接受能力。這可能很難,有時甚至超出您的想像,但是如果你正在閱讀本文,則意味著你已經做到了!

當我們為新的一年做準備時,讓我們花點時間思考一下我們所學習的,並有意識地思考2021年我們希望取得的成果。我們經常在沒有定立自己目標的情況下踏入新的一年,或者列出一些年復一年沒有完成的事情。以下是5個步驟,可以提高人們的意識,並為成功做好準備:

1. 從過去學習。

如果不從過去中吸取教訓,我們有可能重覆地做同樣的事,卻期望不同的結果,然後感到失望。花一點時間看看過去的一年。想一想你在2020年取得的成就(是的,一定會有一些成就的 !),並表揚一下自己。然後,寫下你面臨的所有挑戰以及從每個挑戰中學到的事情。它們是否教過你創新,處理優先次序或接受你無法改變的事情?若能夠適當應用,這些過去經歷將會深遠受用。

2. 使自己處於自主的狀態

我們許多人不會實際地執行目標,因為我們不是從啟發中創造目標。

我經常看到人們為自己過去的所作所為而感到羞恥,譴責自己再次失敗的同時,他們告訴自己「明年必須做得更好」!這就像是自己的權威父母,在責罵自己的聲音中制定新一年的目標。結果是你沒有受到失敗的啟發,也沒有感覺自己有選擇的餘地,這是令行動不會持續長時間的原因。

我的建議是原諒自己過去所做或未做的事情,花5分鐘時間進行冥想並想你真正想要的(而不是別人認為您應該做的)。

3. 制定一個具體的目標。

當你以和平與接受的態度處於自主狀態時,寫下你希望在2021年實現的目標:身體健康、人際關係、職業、財務和精神健康。為每個部分創立一個可以實現及具體的目標,並確保結果在你100%控制範圍內,而不依賴於任何人。

你的目標愈依靠你的選擇和行動,你實現目標的可能性就愈大。

4. 安排你的行動。

想想實現目標所需要採取的行動,並在時間表中騰出空間來執行它們。請花一些時間來提前計劃你的行動,並在年初將它放入日記中,否則你會被其他事情分心,被動地過著生活。你更有可能執行你的計劃,因為你已經把事情想像了,並為此創造了時間,即使是提前了幾個月計劃!

5. 給自己定期的評估。

就像我們在學校和工作中定期收到關於我們表現的反饋一樣,每個月尾都要花時間給自己一些仁慈的個人反饋。你可能會發現自己想調整目標,或者行動步驟比預期的多。如果你經常自我反思,你將更加了解自己的發展,對自己所做的事情更有成就感,並且可以繼續從未取得的成就中學習。 (記住不要用自我判斷的角度,一定要有好奇心和自我接受的空間!)

祝大家有意識地創造2021年,新一年事事順利!

Text/ Sonia Samtani

Photo/ Pexels

Sonia Samtani

All About You的創辦人兼執行董事(www.allaboutyoucentre.com ),同時是一位註冊催眠治療師、持有認可資格的人生教練、專業的企業培訓師、合資格的圖像專家、家庭系統排列導師、個人回溯治療師,以及公眾演講培訓教練。自2005年開始一直醉心練習催眠治療,於幫助客戶實現目標並克服各種個人問題方面備受讚賞。多年來成功解決不少心理疾患,包括克服恐懼感、治癒飲食失調、消除體內腫瘤及增強運動表現等,另外亦是TedX的二次演講者及心理健康著名演講者。到現時為止,她親自培訓、指導和治療多達2萬人。

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