【逆境自癒】欣宜都玩的禪柔運動!其實是瑜伽/普拉提2.0?
2020年11月28日01:58

這年來我們都過得不容易,面對急促變化的環境和無法預測的未來,此刻你可能覺得迷惘、不安、鬱悶,講不出自己哪裡不對勁。很多事我們無法控制,但身、心、靈的健康可以自己決定。這次帶來3種新興療癒法,並邀請不同界別的嘉賓實試,分享第一身體驗效果,幫你找出最合適的方法,好好清理無意中積累的負能量。

Gyrotonic禪柔運動

瑜伽和普拉提很多人都試過,禪柔運動經常被拿來跟它們比較,Moto Studio負責人Mary Leung會形容禪柔運動是瑜伽和普拉提的「進化版」。「禪柔運動是一套融合了舞蹈、瑜伽、太極與游泳的動作系統,由羅馬尼亞籍舞者Juliu Horvath在1970年代創立。特色是同時做多個方向的動作,不似瑜伽和普拉提單方向的移動。當中涉及很多迴旋,著重呼喚和流暢度。它跟很多其他運動一樣可以鍛鍊肌肉力量和柔韌性,最特別是可以鍛鍊不同神經系統,你會覺得神經線被拉扯。」單靠文字實在不是太好懂,而欣宜(Joyce)在初次試玩後,感想還是「好難」。

最近忙於宣傳新歌〈小夜燈〉的Joyce一向喜歡跳舞和做運動減壓,早前就到健身中心拍下第一次接觸禪柔運動的爆汗過程,並上傳短片跟網友分享。事後她回想:「要對每個動作非常有意識才能好好運用那個儀器,只要差一點點,整件事就很不一樣。禪柔運動可以鍛鍊到很多平時少鍛鍊的肌肉。要跟普拉提比較的話,我覺得普拉提能集中鍛鍊某部分的肌肉,而禪柔運動就是整套流暢的動作。」

Joyce嘗試了禪柔運動常用的器械pulley tower,Mary指是入門必做的一環。「儀器有阻力和重量,可以讓初學者容易理解如何讓相反方向活動的肌肉同時收縮,從而令關節減壓。通常大約3堂左右,大部分人都能掌握動作要訣。熟悉運作後可以不用儀器,只需要一張板凳和地墊,隨時隨地都可以做。」就算你沒有做瑜伽和普拉提的習慣,還是可以直接挑戰禪柔運動。Mary的學生由20至60歲都有,當中特別多OL。「特別推薦禪柔運動給長期做重複性動作的上班族,令身體多使用不同肌肉。過程需要全身的系統一起配合,讓你可以完全控制身體,心靈也會滿足起來。」

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Moto Studio負責人Mary Leung[/caption]

需時:55分鐘/節

治癒度:★

挑戰性:★ ★ ★

Text: Ada Lee

Photography: 影片截圖, 由受訪者提供延伸閱讀:【逆境自癒】行山進階版 真人實測森林浴「一點也不辛苦!」

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