營養師公開13種去水腫食物必食蔬果、飲水最佳時間! 用可愛插畫教你4招踢走水腫
2020年11月13日17:32

上一次跟大家談到水腫的原因,各位找到自己屬於那一類型的水腫嗎?當了解自己身體的情況後,對症下藥,水腫問題並不難解決了!今天Nutroduction牛油果小姐和大家分享去水腫食物及4個踢走水腫大法。

撰文、圖片來源:Nutroduction牛油果小姐

營養師教你最強4招去水腫!

去水腫大法一:進食高鉀食物

鉀質有助中和體內的鈉質,幫助去水腫。

高鉀水果如哈密瓜、香蕉、奇異果、火龍果、士多啤梨、木瓜。其他高鉀食物有:西芹、菠菜、蕃茄、蕃薯、薯仔、南瓜、紅豆等。

小提示: 雖然鉀質有助處理水腫和高血壓問題,但患有腎病人士應限制鉀質的攝取,詳情飲食建議請先向醫生或營養師查詢。

可愛插畫教你最強4招踢走水腫!營養師公開13種去水腫必食蔬果、飲水最佳時間
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去水腫大法一:進食高鉀食物
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去水腫大法一:進食高鉀食物
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去水腫大法一:進食高鉀食物

去水腫大法二:多喝水

若等到口乾感覺,已經身體缺水的警號了,別忘定期為身體補充足夠水分。包括每天起床前、飯前同飯後、休息時間,「見字飲水」!

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去水腫大法二:多喝水
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去水腫大法二:多喝水
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去水腫大法二:多喝水

去水腫大法三:多走動

多散步有助促進血液循環,對改善水腫情況絕對有幫助!

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去水腫大法三:多走動

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去水腫大法四:避免醬汁和湯底

醬汁和湯底含有大量鹽分(鈉質),多進食不但會水腫,長此以來亦會增加高血壓的風險。

建議外出用餐時要求「醬汁另上」,進食湯粉麵時避免飲用湯底,有助減少鹽分攝取。

可愛插畫教你最強4招踢走水腫!營養師公開13種去水腫必食蔬果、飲水最佳時間
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去水腫大法四:避免醬汁和湯底

以上的方法實用又有能有效去水腫。大家記得收藏好,喜歡Nutroduction的文章也可以到Facebook和Instagram追蹤我們的專頁!

牛油果小姐,修讀食物及營養學,畢業於英國的University of Ulster。在社區工作數年,希望將本地化、貼地的營養資訊帶入社區。因此創立了Nutroduction,把營養資訊以生動的插畫形式表達,希望改變你對食物營養傳統的觀念。

營養師公開13種去水腫食物必食蔬果、飲水最佳時間! 用可愛插畫教你4招踢走水腫
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