#大玩家#婆婆的早餐,簡單好口感,越吃越喜歡
2020年10月26日10:25

婆婆愛做的早餐,好口感更簡單,轉身上桌,低脂低熱,越吃越喜歡

婆婆的早餐,這樣吃不油膩,家裡的剩飯華麗轉身。不論大人和孩子都會很喜歡的,只要動個腦家裡的餐桌就不會有剩飯了。婆婆的早餐,讓很多人不淡定,堅持就是勝利,吃出年輕態,好心態,好身體。

還能讓孩子不喜歡吃菜的小毛病也忘記了。尤其是花椰菜營養很不錯的,搭配米飯清爽又適口!菜花,又叫花椰菜,它們是由十字花科甘藍演化而來,菜花原產於地中海東部海岸,在19世紀初引進中國。

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這次的飯糰,用雜糧米飯做的,不但好看口感和營養都很棒。如果是白米飯也會更棒的,好吃就是硬道理了,而且飯糰很實在吃2個就要比平時吃的多了。如果家裡沒有椰花菜的,也可以用任何的蔬菜,一點就切碎了,這樣捏飯糰比較好操作了。菜不要放得太多了,不然飯糰不好捏了哈。

菜花里有個化學物質叫做蘿葡硫素,能殺死胃潰瘍甘藍屬,生物學名稱花柳菜,菜花是東北人喜歡的菜,在眾多的蔬菜水果中,菜花、大白菜的抗癌效果最好。最好的血管清理劑,能夠阻止膽固醇氧化,防止血小板凝結成塊,因而減少心臟病與中風的危險。

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吃菜花很多好處有益健康,菜花還會使血管壁加強,不容易破裂。所以中老年人要經常食用。菜花的維生素C含量極高,不但有利於人的生長髮育,更重要的是能提高人體免疫功能,促進肝臟解毒,增強人的體質,增加抗病能力,提高人體機體免疫功能。

好的食物我們要經常的食用,吃菜的同時又可獲得身體健康的營養。我家也是隔三差五的就炒菜或者拌菜吃,口感特好,而且清淡、幾天不吃就想得慌了!

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婆婆愛做的早餐,好口感更簡單,轉身上桌,低脂低熱,越吃越喜歡

食譜;花菜飯糰

食材;米飯1碗,植物油1勺,蠔油1勺,鹽1勺,菜花半個,1個西紅柿。

製作步驟;菜花要先掰開放在水裡邊,然後加1勺的食用鹽,浸泡15分鐘左右,這樣可以去除農藥和昆蟲。

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2,將泡15分鐘的菜花衝洗一下,西紅柿也洗乾淨,然後都切碎備用了。

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3,植物油1勺,熱油放蔥花爆出香味,再把切碎的蔬菜放入鍋內翻炒。

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4,蔬菜炒蔫就行了,加2勺蠔油混合均勻。

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5,加1碗米飯,米飯的量要看家人的食量,相應的調整配料。

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6,翻炒的米飯沾滿湯汁出鍋,放冷不燙手就可以足飯糰了。

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7,適量的炒飯,放在手中捏幾下,捏實在了,再團成飯糰就可以食用了。

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8,可以開飯嘍,營養足夠好口感的早餐來了!喜歡就一起來做吧!

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貼士;

1,菜不要放得太多了,免得影響捏飯糰。

2,飯不要炒的太幹了。

3,米飯的用量要看自家吃多少加多少,而且調料也得適當的調整。

4,西紅柿挑選皮肉厚的炒飯湯汁比較少些的。

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