夏季吃這菜,1切1拌5分鐘上桌,清爽又減脂
2020年08月04日17:06

天氣越來越熱了,東北也是大火盆了。不想出門在家裡呆久了,沉積的脂肪越來越多了。咋辦,不吃飯還餓得慌,吃飯就長肉哈。於是給自己弄一份減肥的快餐吃起來吧。不吃一點主食也不行哈。那麼來點營養好的藜麥煮一下,多搭配點蔬菜,加點自己喜歡的調料,吃得很舒心又爽口。也是懶人的妙招哈,十分鐘就做好了,吃多少都不會發福,有好東西必須要分享給大家哈。

夏季吃這菜,1切1拌5分鐘上桌,清爽又減脂_新浪眾測
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如果去西餐廳這一盤拌沙拉最少也得幾十元錢,自己做成本不到五元錢呐,動個手吃的乾淨又舒服。食材可以自己任意選,現在蔬菜很多都是本地產的很新鮮,隔三差五就換味道。好吃也不能天天吃一種味道的。

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有很多可以生吃的蔬菜。西紅柿,圓蔥,黃瓜,蘿蔔,生菜,西芹等等不勝舉。搭配在一起吃要看自己的口味了,自己做菜就是任性哈。

我喜歡西紅柿和圓蔥搭配,而且是紫色圓蔥味道好營養好,口感微甜帶點刺激的辣味。西紅柿都是一樣的酸甜,沙拉醬是酸味的開味,增加食慾。西餐廳里搭配的也很奇葩,但是喜歡吃的不多,例如牛油果搭配蛋黃沙拉醬,我不喜歡。

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夏季,最適合愛美女人吃的晚餐,1切1拌5分鐘上桌,清爽又減脂

食譜:【沙拉拌藜麥蔬菜】

食材:西紅柿二個,紫色圓蔥半個,藜麥半杯,茶油二勺,Apple醋適量,蒜味沙拉醬適量。

製作:1,備齊拌沙拉的主要食材。

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2,圓蔥去皮洗乾淨清水衝洗一下,切成絲,按照個人的需求切絲。先把菜刀用冷水衝一下,切菜的時候圓蔥不會辣眼睛哈。

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3,西紅柿洗乾淨切成瓣狀的片即可,這個可以任意切的。

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4,藜麥要先泡10分鐘,煮10分鐘即可,藜麥的胚芽很明顯煮出來了即可。撈出來的藜麥要控一下水,免得拌菜的時候有水分,影響口感了。

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5,切好的食材都放進容器里,準備拌菜了。

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6,依次的在拌菜裡邊加入茶油,Apple醋,蒜味沙拉醬。拌一拌,品嚐一下,再調整一下味道,本菜譜沒有加鹽,如果口味很重的,可自行調整味道。

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輕食,現在是大家喜愛的飲食方式,為了健康從吃開始了吧,口感清爽又好吃,分秒就做好的菜。​晚餐吃多了,酸甜可口拌一盤當主食吃,是菜也是飯,它是晚餐最好的搭檔了,怕胖這菜多吃沒有問題哈,愛美的可以吃起來。

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貼士:

1,蔬菜可以按照自己的口味搭配。

2,不用加鹽,放沙拉醬就可以了。如果遇到口味重的可以自己隨意了。

3,沙拉醬自行挑選適合自家口味的,Apple醋酸甜的味道,搭配的茶油都是最健康的吃法。

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