預防久坐腰痛,這些要點才是關鍵...
2020年07月30日15:15

自從工作之後,自己的腰就不太好。 之前是由於頻繁出差,長時間坐車導致腰不太舒服;現在是坐辦公室導致的腰不舒服。 自己的坐姿一直不太好,蹺二郎腿,斜著做,半躺著坐, 各種姿勢都有,這也加重了腰部的負擔。

幾年間, 為了讓腰舒服些,各種所謂的輔助設備都嚐試過了。 這裏,除了正常的優點外,我更想吐槽的是每個種類的缺點。

一. 人體工學椅

換人體工學椅就能解決腰痛?_新浪眾測
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對於人體工學椅,我之前寫過一篇關於工學椅選購點的文章可供大家參考。

坐到腰疼嗎?2020年人體工學椅選購指南

辦公室坐了10多年,我的老腰在6-7年前就開始狀況不斷。幾個月前跟金融行業的朋友閑聊,我們一致認為再

烈日冰峰12352

個人覺得目前越來越多的人似乎把工學椅過分“神話”了,似乎有了工學椅就可以解決腰痛的問題。

在自己花錢把家中和辦公室換成工學椅後,我得出的結論是:實際上,任何一把工學椅都不敢宣傳自己能解決腰部問題。

但久坐是多久? 2小時,4小時,8小時都可以算是久坐。 你坐 1W+ 的赫曼米勒,岡村等品牌8小時試試,腰不好的一樣累。工學椅並不是萬能的,但能延長你舒適時間是肯定的。

換人體工學椅就能解決腰痛?_新浪眾測
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工學椅並不能避免左圖這樣的坐姿,左圖的坐姿也是我平時經常會“犯錯”的姿勢之一。 很明顯這樣的坐姿會導致腰椎壓力過大,腰部肌肉緊繃,導致不適感。

換人體工學椅就能解決腰痛?_新浪眾測
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另外工學椅也不能阻止你採用這樣的傾斜坐姿。 長時間傾斜坐姿會導致你C形腰椎或S形腰椎,這是腰痛的根源,很難治好。

換人體工學椅就能解決腰痛?_新浪眾測
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上圖為不良坐姿的示範圖。 我他麼全占了,想想自己也挺辛苦的,打電腦跟耍雜技似的。 如果你有類似的坐姿習慣,工學椅並不能減輕痛苦,該痛的地方還得痛。

工學椅舒適的前提依然是要有好的坐姿。否則,再貴的椅子也不能改善你的腰部。

二. 可升降支架

換人體工學椅就能解決腰痛?_新浪眾測
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可摺疊支架是我最先剁手的裝備,雖然使用率不高,但確實對腰部有幫助。

換人體工學椅就能解決腰痛?_新浪眾測
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可以看到,站立狀態下腰部的壓力是最小的。 這是我感同身受的,尤其是當腰部疲倦時,用站立式辦公就有立竿見影的效果,屢試屢爽。

而使用率不高的原因是:這貨實在太占桌面體積。 辦公室用的是台式顯示器+筆記本的配置,放上支架後,自己都沒有位置放其他文件了,之後不得不把支架放在其他空閑的辦公桌上。

另外,支架僅適用於筆記本電腦(這限製了很多人)。 也不適合除了操作電腦的同時,又需要做其他事情的工作。 例如,想在本子上記點事情都必須彎腰或者低頭操作。

三. 升降桌

換人體工學椅就能解決腰痛?_新浪眾測
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自動升降桌這兩年變得越來越火熱。 它解決了升降支架的不足,也解決了“坐”與“立”不可兼得的問題。 同時,它的價格相對比與高端人體工學椅和傳統木質電腦桌還有優勢,越來越多的人開始選擇自動升降桌。

換人體工學椅就能解決腰痛?_新浪眾測
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在朋友公司用了幾天的升降桌,個人感覺從保護腰部的角度講,升降桌幾乎無可挑剔。 根據不靠譜的某寶宣傳,每天站立3小時所消耗的卡路里,一年就等於跑了10次馬拉松。

目前,對於常規尺寸,定製尺寸的升降桌價格依然偏高,基本是×2的水平,這就有些捨不得了。 不過現在似乎有了這類可伸長的支架可供選擇,只需另行購買桌板即可。

換人體工學椅就能解決腰痛?_新浪眾測
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另一個需要注意的問題是線材長度。 你應該根據桌子的可升降高度算一算你連接到主機的線材長度是否足夠。 電源線通過接線板可以解決,但類似音頻線,視頻線就需要十分注意了... 我就看到過升高桌子,結果把主機拉起來的尷尬情況。部分音箱的音頻線是不可插拔式的,如果你沒算好距離,後果你可以想像.......

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