夏日宅家看劇,做好運動舒緩壓力最重要!
2020年07月21日17:00

目錄及文章結構

夏天嘛,又受疫情影響不能出去玩兒,最舒適的生活方式就是宅家看電影了;

但是宅多了吧又怕胖,去健身房運動吧又怕人口密集,那掌握一些簡單實用的無門檻居家鍛鍊方式就是剛需了;

除此以外吧今年整體形勢不好,壓力太大,咱還得熟練掌握些釋放壓力的方式吧。。

1、運動

(1)跑步

(2)跳繩

(3)擼鐵

(4)游泳

(5)跳舞

(6)球類運動

2、看電影

(1)《當幸福來敲門》

(2)《真愛至上》(附觀影地址)

(3)《弱點》(附觀影地址

(4)《鼠膽龍威》

(5)《新少林五祖》(附觀影地址

(6)《千與千尋》(附觀影地址

(7)《羞羞的鐵拳》(附觀影地址

(8)《三傻大鬧寶萊塢》

(9)《摔跤吧!爸爸》

(10)《尋夢環遊記》

3、誰還沒點小怪癖

(1)午睡

(2)吐槽

(3)吃甜食

(4)冥想

(5)推拿按摩

(6)買買買

★寫在前面

最近老有人說我有好多白頭髮,問我是不是工作壓力太大,我自己是沒看見幾根,好吧,就算看見了我也當沒看見,就當沒有吧。

夏日宅家看劇,做好運動舒緩壓力最重要!_新浪眾測
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作為一個即將上有老下有小的中年人,emmm,毫無壓力那肯定是騙你的。當別人化悲憤為力量的時候,你還在化悲憤為食慾,真相就是地溝油會加速頭禿。。。

頭禿不可怕,可怕的是頭更禿,今天我們就來解鎖一些正確的減壓姿勢。

Are you ready?

★夏日宅家指南

1、運動

天天被催促要減肥的小夥伴們是不是很害怕這兩個字?emmm,你看一緊張就過分解讀了,這裏說的運動不是健身,不是減肥,就是運動。

曾經有個很颯的體育老師告訴我們,體育類院校為什麼很少人人自殺(這個命題當年是嚇到我們的。。。),因為白天訓練都精疲力盡了,誰還有心思、還有精力去鑽牛角尖。。。

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咳咳,話糙理不糙,老師說得對。當然,咱們不需要運動員的訓練強度,也不需要為了運動去健身房(因為花了銀子不去心更疼。。。),這裏的運動,強度到出汗就可以了,當然,大汗淋漓效果會更好,說不定失眠神馬的也一併好了。

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下面給大家介紹幾種比較容易上手的簡單運動:

(1)跑步

健過身的小夥伴們可能都有所耳聞,跑步雖然簡單粗暴,卻是最有效且最實在的有氧運動,瞅著早上或者晚上一個空,在單位附近或者住的地方附近跑那麼幾公里(速度快點啊,別散步。。。),出一身汗(不建議一出汗就停下來或者拐回家洗澡,得給身體一個消化的過程)

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(2)跳繩

跳繩也是一個不錯的選擇,對場地要求就是不要在樓上(樓下肯定會投訴。。。),一根跳繩(帶計數功能的會稍微貴點)就能搞定,從我的經驗來說,跑步我能堅持一個小時,但是跳繩的話,半個小時是極限了,所以如果時間不是那麼寬裕,可以考慮跳繩。

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(3)擼鐵

擼鐵嘛,就是舉鐵、舉啞鈴、舉杠鈴,健身界的名詞,我倒覺得,只要是塊鐵,隨你怎麼擼,擼出來一身汗都可以,注意方式方法別過分就行了。。。重在堅持時間長,而不在鐵有多重。擼鐵的一個好處就是可以在家完成,器材嘛,也不是很貴也不是很占地方,總之也是一個不錯的選擇。

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(4)游泳

游泳的好處我就不用多說了,不僅是一個很好的有氧運動,而且因為水的阻力關係,也不會像其他的運動那樣有容易傷膝蓋或者傷腰的問題,而且因為無法太劇烈運動,肌肉也不會像跑步之後整條腿都痠痛,稍稍偷懶不拉伸,等著你的就是長肌肉。游泳是所有介紹的運動里對場地、裝備以及金錢值要求最高的運動,小夥伴們看著選擇,不必強求。。。

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(5)跳舞

emmm,我說的跳舞,是勁歌熱舞的跳舞(不是柔弱的廣場舞啊。。。)。有些小夥伴會說,這難度好高啊,是不是推薦錯了,這。。。我只能自揭老底了。。。當年我也是一個手腳不協調患者,總之就是手在動,那腳就不知道往哪裡擺了,全身只能有一個部位可以按照節奏韻律來動。。。但是,迫於老師的淫威,我還是跳了,結果也沒有很慘,倒不是說喜歡上跳舞,但是找到另一件可以做的事情,倒是挺開心的,開啟了一扇新世界的大門嘛。。。

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回到正題,跳舞是一個挺有意思的事情,也許會比枯燥的跑步來得更讓人能堅持下去,說不定也可以找到自己另外的天賦。

(6)球類運動

說到球類運動,從國球——乒乓球,到羽毛球、足球、籃球等等,天生自帶競技屬性的球類運動,在PK之餘,也能短時間內刺激大量的腎上腺素分泌,從而達到一身汗的效果,不論輸贏,心裡都會輕鬆很多。(足球、籃球算人多的,小夥伴們還是等疫情過去再嚐試吧。。。)

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2、看電影

相信很多小夥伴累癱的時候都會想要葛優躺,什麼都不要想,什麼都不想做,只想靜靜,裝作第二天沒有那麼多煩心事。

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當然,也不是什麼電影都適合這個時候看,這個時候要是再看個《穆赫蘭道》,真是會越來越頭禿。。。不是說《穆赫蘭道》不好看,但真不適合減壓的時候看。。。

下面推薦幾部治癒電影以及喜劇電影(排名隨機):

(1)《當幸福來敲門》

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這是根據真人故事改編的一個美國夢故事,特別能給人帶來震撼以及情感上的共鳴(一個真實的逆襲故事),會不自覺把自己的感情與主人公的情緒結合在一起,從而能更深刻豈會“不經一番寒徹骨,怎得梅花撲鼻香”的真諦。

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(2)《真愛至上》

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這是一部看海報就知道超多大腕雲集的好片,雖然人物眾多,感情線也有好多條,但看下來除了溫馨,並不會覺得很混亂,也有超多被後作模仿的經典鏡頭,雖然豆瓣評分不到9,但是我給十分。

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再奉獻一個經典鏡頭:

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(3)《弱點》

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這也是根據真人故事改編的美國電影,取材自2009年美國國家橄欖球聯盟(National Football League)選秀狀元邁克爾•奧赫的非凡經曆,看這部電影並不需要對橄欖球很感冒,但這個故事跟《當幸福來敲門》不一樣的地方在於後者講的是不放棄,而前者則是一個“低能兒”被養母發現自身的閃光點並加以積極利用,最終獲得成功的故事。

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(4)《鼠膽龍威》

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最近因為出不了門,各大視頻網站的老片都被挖了個遍,輝煌的香港電影黃金時代確實出過不少好片子,這裏介紹的這個不是那麼熱門以及”有內涵“,且搭配上是李連杰+邱淑貞,加上張學友、楊采妮、午馬等影星,既搞笑又養眼。

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(5)《新少林五祖》

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這也是一部很老的片子了,當年李連杰+邱淑貞的CP感十足,俊男美女真是很養眼,故事情節連貫、不拖遝,雖然有點英雄救美、匡扶正義的”老套",但演員演技都在線,真·香港好電影。

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(6)《千與千尋》

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宮崎駿的電影都挺好看的,配樂+畫面+情節都堪稱一絕,這裏只推薦《千與千尋》是因為在宮崎駿的一眾電影里,最治癒的可能就是《千與千尋》,這個柔弱的小姑涼,讓我們知道了善良、堅持、勤勞的美好品質,讓她的主角光環照亮了所有的配角,感染了身邊的所有人。

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(7)《羞羞的鐵拳》

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沈騰——這個長在多少人笑點上的叔叔,帶來的喜劇功力不可小覷,雖然某豆評分不很高,但作為一部喜劇片,我個人認為還是挺好看的,笑點很多,適合不帶腦子去看,畢竟累慘了並不想要腦子再轉個不停。。。

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(8)《三傻大鬧寶萊塢》

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這是我看過的米叔第一部作品,真心get到了演技,以至於後來查到他年齡都嚇死了,不是說他看著像20歲以下,但是沒想到歲數差那麼大,被米叔演技糊弄過去的我心服口服。印度這個神奇的國家,跟中國有著一些一樣的東西,所以在看到他們抨擊死板的教育理念的時候,會產生那麼大的共鳴。

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(9)《摔跤吧!爸爸》

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這部電影也是根據真人故事改編,本身就奠定了勵誌的基調。米叔靠著整容般的身材和無可挑剔的演技,演活了這個人狠話不多又滿滿父愛的教練父親,帶領女兒們衝破印度的傳統枷鎖。

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(10)《尋夢環遊記》

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當年電影院內一首《Remember Me》不知道聽哭了多少觀眾,這是一段集結了追夢、尋根的親情大片,用的是輕鬆的動畫形式來表達,既輕鬆又沉重。

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電影暫時推薦就這些,每個人的喜好不同,也許我的治癒系對有的小夥伴來說並不適用,但沒關係,大家也可以按照自己的喜好去找自己喜歡的電影,比如可以看看豆瓣、Mtime、爛番茄的評分和分類,總能找到質量不錯的好片子。

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當然, 電視劇、綜藝、球賽、直播等等等等,在這個娛樂至死的年代,想要通過娛樂的方式來釋放壓力和時間,這些都是共通的,最基本的原則肯定是能有效釋放不良情緒。

PS:千萬要選好片,爛片會氣死你。。。

3、誰還沒點小怪癖

emmm,這裏的小怪癖沒有貶義,小夥伴們不要誤會,只是每個人作為一個獨立的個體,勢必有自己的一些習慣、規則等等,這個時候減壓需要對症下藥,我列舉了以下(排名不分輕重和先後):

(1)午睡

有的人號稱“中午不睡,下午崩潰”,適度的休息可以讓下午的工作更有效率,所謂“磨刀不誤砍柴工”就是說的這個。

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(2)吐槽

從”奇葩說”到”吐槽大會“,我們可以看到吐槽的力量,好些自媒體大V也是靠吐槽吐火的,為什麼吐槽的力量這麼大,就是因為憋著傷身,我們也能從別人的吐槽種看到自己的影子,才知道不是只有我們這樣,這一認知本身就很減壓。當然,吐槽形式不重要,跟好朋友吐槽,跟樹洞吐槽,跟網絡上的陌生人吐槽。

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(3)吃甜食

雖然”甜食“帶著高糖高脂、加速細胞老化的原罪,但是不可否認,人在血液內葡萄糖含量很低的時候,負面感覺就會被放大,比如煩躁、難過、傷心等情緒,可以試想下,即使是面對的是一件喜事,肚子餓的情況下也不能感受到那麼大的喜悅。

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(4)冥想

講白了就是放空自己,讓自己從一個滿負荷運轉的狀態變成卸載所有附件的狀態,這樣頭腦才能空出來理一理思路,想一想對策。

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(5)推拿按摩

這個按摩是正常的按摩。。。可以自己在家按摩,或者去醫院或者衛生所按摩,能刷醫保卡的那種。。。頸椎病、腰椎間盤突出等等,都是長期站姿、坐姿以及伏案工作的“工傷”啊,不可小覷。

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(6)買買買

在淘寶、京東、蘇寧三足鼎立的今天,加上支付寶、京東金融、易付寶等各種,相信小夥伴們的錢包可能都捂不嚴實,再加上信用卡、花唄、京東白條、任性付,這錢能攢下來是需要毅力以及恒心的。。。

當然啦,不能因為要花錢就止步不前,畢竟大家都是為了錢花得更值。從我的經驗來看,沒有什麼是買買買緩解不了的壓力,如果沒緩解,就多買一些。

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PS:量力而行,超出承受範圍的購物會讓你的後期還款鴨梨山大,徒增煩惱,建議買一些可以提升幸福指數的小物。

結語

離開父母的庇佑,才有可能嚐到社會生存的艱辛,以往不覺得,只不過有人替你負重前行,希望小夥伴們在泰山壓頂之餘,找到和這個世界相處的方式,找到自己的原則方法,找到幾個知心朋友,合理化壓力為動力,拯救髮際線~如果實在沒辦法,也希望

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