我家孩子身高拔尖又聰明,全靠這樣的早餐
2020年05月17日14:30

哪怕只有一個人吃飯,也要做到精緻得體,美食、不僅僅是為了果腹,更是對生活的一種品味和追求,用心去過好生活,把愛與美食刻在靈魂里,這世上,唯愛與美食不可辜負,請善待那個為你做飯的人!

家有正在長身體的小學生,我每天都特別重視孩子的營養早餐搭配,都說早餐是一天之中最重要的一餐,您重視了嗎?我每天都會提前半個小時左右起床,給孩子準備豐盛的早餐,每天都不重樣,這一堅持就是六年,現在孩子的身高在班上屬於拔尖的,腦袋瓜子也聰明,每回考試成績都在前幾名,鄰居總是向我打聽我的育兒秘籍,其實我哪有什麼秘籍,無非就是堅持罷了,我把我的早餐曬給鄰居看,鄰居說:總算是明白了,天天都這麼給孩子準備早餐,想讓孩子不聰明都難。

我家孩子身高拔尖又聰明,全靠這樣的早餐_新浪眾測
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您看看我家今天的早餐:綠豆米糊,金槍魚火腿夾心三明治,蒸雞蛋,蒸玉米,穀物圈,香梨。

每天的早餐,我都會給孩子多準備幾樣,一是能讓孩子養成不挑食的好習慣,二來營養上也更全面一些,即便孩子哪天胃口突然發生變化,不想吃其中的一種食物,那麼他還有另外幾樣可選。

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優質的蛋白質是每天早餐必不可少的,雞蛋裡的蛋白質含量豐富,而且它含有的這種蛋白質,恰恰是最容易被人體吸收的優質蛋白質,早上簡單蒸個或者煮個荷包蛋,營養就很充足了,建議每天都要給孩子吃一個雞蛋,而且最好是早上吃,吸收會更好。

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三明治是最快手的早餐主食之一,一般我會提前一天先烤好吐司麵包,這樣早上只需要花三五分鍾就能做好三明治了,不會做吐司麵包的朋友,可以直接從麵包店裡買,做三明治,家裡需要準們一個三明治機,小小的一個,不占地方,把麵包片擺進機器里,鋪上一層金槍魚,一層火腿,一層捲心菜,擠上沙拉醬或者番茄醬,再蓋上一層麵包片,加熱三分鍾左右即成。

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綠豆米糊十分適合夏天喝,清熱去火,一把綠豆,大約80克,一把大米,大約50克,加入破壁機里,我的破壁機可以自動加水,手動的破壁機加水大約800到1000毫升,然後蓋上蓋子,按下米糊鍵,等待20分鍾左右就可以取米糊喝了,現在的機器更新換代快,我的機器都可以自動清洗了。

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喝米糊的時候,可以配上這樣的穀物圈,或者麥片一起吃,口感上會覺得特別豐富,營養價值也更高,這些乾貨從大超市里就可以買到,網購也很方便,沒有吃過的朋友一定要買來試試,除了配米糊,用來搭配豆漿,牛奶更是美味無比。

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蒸雞蛋的時候,我順便還蒸了一根玉米,玉米上鍋之前我就先切成小段了,這樣更容易蒸熟,玉米是我們常見的粗糧之一,但是嫩玉米蒸著吃,一點也不老,香甜多汁,最近我和孩子都很喜歡吃。

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香梨是最近我家孩子最喜歡吃的水果,早上吃點常溫的水果,能起到開胃解膩的作用,我們都喜歡在餐前吃,吃早餐前先拿幾片水果吃,早上的起床氣就能隨著水果的香甜消失掉,大家可以試試,水果沒有什麼特別的,只要是新鮮的,不太冰冷的水果都可以吃。

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