沉迷打遊戲的人越來越醜了?科學家模擬了他們20年後的樣貌
2020年04月18日12:17

原標題:沉迷打遊戲的人越來越醜了?科學家模擬了他們20年後的樣貌

如果有人日複一日打遊戲,到了20年後,他可能會變成什麼樣子?

雙目充血、頭骨變形、駝背肥胖、腳踝腫脹、扳機指、關節炎、腕管綜合徵……加拿大網站OnlineCasino.ca的研究者,給沉迷遊戲不見天日的人繪製了一幅20年後的玩家假想圖。

長期沉迷遊戲,除了精神上的依賴,還會給身體帶來一系列健康負擔。《生命時報》(微信內搜索“LT0385”即可關注)結合新研究,為你剖析一個遊戲成癮者的身體狀況。

受訪專家

陸軍總醫院成癮醫學中心主任 陶然

蘇州榮格心理諮詢中心高級督導 王國榮

中國遊戲玩家達6.4億

據英國《每日郵報》報導,數據顯示,疫情宅家期間,英國人用在打遊戲上的時間比以前多了19%。

工信部數據顯示,疫情期間,在線辦公、在線教育、文化娛樂等線上消費持續升級。截至2月底,在所有種類APP中,遊戲類APP數量繼續領先,占全部APP比重的23.8%。

《2019年中國遊戲產業報告》顯示,2019年中國遊戲市場實際銷售收入2308.8億元,中國遊戲用戶規模達到6.4億人。而在2008年該數字僅為0.67億人,十年間翻了近九倍。

當大家還在調侃“遊戲和女朋友哪個更重要”,另一個問題可能更值得關心:長期沉迷遊戲是種什麼樣的體驗?↓

打手遊打到看啤酒瓶都像燃燒瓶

@甜菜鹿

為了遊戲,我把女朋友戒了

@等等我想想

近視度數越來越高,線上兄弟越來越多

@禾禮

鍋都燒得冒黑煙了他還盯著屏幕

@一杯糖水

2018年6月,世界衛生組織(WHO)在《國際疾病分類》中,首次納入“遊戲障礙”一詞,並將其歸為“成癮行為所致障礙”。

WHO界定的“遊戲障礙”具體表現為三個特徵:自控力差、認為遊戲重要性超過其他利益和活動、不顧消極影響持續地玩。只要上述症狀持續12個月就可診斷為“遊戲障礙”。

遊戲障礙同樣會導致嚴重的健康負擔,如玩家由於長時間玩遊戲導致睡眠不足、營養不良、視力下降、情緒低落、易怒、衝動攻擊行為等。

科學家模擬20年後的遊戲沉迷者

加拿大網站OnlineCasino.ca的研究人員對英國國民醫療系統(NHS)、世界衛生組織、英國互動娛樂協會等機構的遊戲玩家生活方式潛在影響報告展開分析,繪製出假想圖,警告那些沉迷遊戲不見天日、遠離現實生活的人,這幅“怪模樣”可能就是他們20年後的樣子。

01

頭部

黑眼圈

看屏幕時間越長,越容易形成黑眼圈。

眼睛充血

又稱“數字眼疲勞”或“電腦視覺綜合徵”,典型症狀是眼干和眼睛充血,進而導致眼睛發炎、發紅、畏光、眼部刺激及視力模糊。

脫髮

遊戲過度、飲食不良,加上長期不曬太陽、只被燈光照射,會造成維生素D缺乏,導致毛囊得不到應有的刺激,毛髮生長受阻,脫髮風險倍增。

頭骨變形

久坐等不良姿勢造成的壓力可能導致頭髮、皮膚和顱骨逐漸凹陷。在20多年的遊戲生涯里,用耳機也可能是頭骨變形的一大原因。

毛耳朵

長期置身通氣不良的密閉空間,容易導致耳朵周圍長出更多的毛髮。

02

手部

指甲脫落、指尖起泡

不斷敲擊鍵盤、操控手柄會傷及指甲,甚至造成指甲脫落。這些重複性動作還會引起肌肉僵硬和疼痛。

遊戲關節炎

長時間玩遊戲導致拇指肌腱重複性勞損,還可能出現潰瘍和老繭。如果它們在發育過程中與關鍵神經交織在一起,可能無法手術切除。

扳機指

拇指或無名指肌腱長時間拉傷,可導致炎症,彎曲或伸直手指時會疼痛,手指運動受限。

腕管綜合徵

手部機械重複動作以及過度使用鼠標和鍵盤,可導致腕管壓迫、手腕神經和手掌外展無力。如不及時治療,會導致麻木,嚴重時甚至還會導致手腕腫瘤。

03

身體

駝背

長期遊戲卻缺乏拉伸運動,容易造成頸部過度拉伸,圓肩含胸,形成永久性駝背。

肌肉僵硬

長期保持不舒服的姿勢,還會導致肩膀疼痛。過度遊戲和缺乏睡眠讓肩膀緊張,久而久之發展成重複性肌肉勞損僵硬。

肥胖

沉迷遊戲者往往飲食不規律,容易暴飲暴食,攝入高熱量食物。另一方面缺乏鍛鍊,身體必然發胖。

濕疹

接觸性皮炎、空氣乾燥以及壓力過大等因素都容易導致濕疹。在激烈的遊戲過程中,身體釋放壓力激素皮質醇,可能導致加重炎症、濕疹。

皮膚蒼白

缺少陽光、吃太多垃圾食物,造成維生素D和B12嚴重缺乏,紅細胞減少,面無血色。

靜脈曲張

遊戲過程中,長時間保持同一姿勢,更容易形成靜脈曲張。

腳踝腫脹

久坐時,肌肉停止活動時間越長,血液難以完全泵回心臟,造成腳踝周圍體液和血液滯留,導致疼痛腫脹不適。

怎樣將遊戲傷害降到最低

有節製地打遊戲可以帶來快樂,一旦過度了反而會引來痛苦。

1. 玩遊戲,而不是被遊戲“玩”

要降低遊戲帶來的傷害,最關鍵的就是:控製自己,不要沉迷。

陶然表示,沉迷打遊戲的人除了飲食、起居、生物鍾等生活秩序受到衝擊,還會出現社會功能受損,主要表現為工作效率、學習成績下降,甚至辭職或輟學,人際關係變差等。

2. 每半小時起來活動一下

持續坐著的時間,最好不超過30~40分鍾,即便起來接杯水、去趟廁所都可以。

經常起身活動身體,做做伸展運動,減少關節肌肉疼痛,防止駝背和肥胖。

3. 儘量維持正確坐姿

保持正確姿勢,坐直並伸展身體有益預防駝背,電腦屏幕保持在眼睛高度,避免蹺二郎腿、長時間盤腿坐等姿勢。

4. 控製屏幕亮度、多眨眼

確保室內光照適度,避免屏幕太亮。在乾燥的季節,或者長時間看電腦時,一定要多眨眼,這相當於給眼睛做保濕按摩,讓眼睛得到充分休息。

5. 少叫外賣,健康飲食

健康飲食、少點外賣,確保營養充足,多喝水,及時補充水分。

多吃黃綠色果蔬,如胡蘿蔔、西紅柿、獼猴桃等,含豐富的葉黃素和玉米黃素,有助延緩眼睛的功能性退變。

王國榮表示,如果你感到孤獨和空虛,可以通過學習、健身、培養興趣愛好來發展自己的人格,而不要依賴遊戲。

遊戲里的勝利和獲取,只是在某種程度上填補了現實里的精神空虛。當你覺得在遊戲里能操控一切時,你可能已經被遊戲“控製”了,並且以身體和時間為代價。

你,或者你身邊的“遊戲沉迷者”,是時候做出改變了!

本文編輯:徐夢蓮

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