做運動又唔使要用機嘅!10大家中強身健體嘅熱門用具!
2020年02月03日00:00

宅喺屋企,齊做運動

香港最近真係多災多難,大事一件接一件,由成日要出門口到而家疫情嚴重,要留喺屋企以保生命安全,真係仲勁過沙士!留喺屋企,有好多人都話好悶,無嘢好做,仲驚自己無得做運動身體變差。不過,其實好多運動達人都講,做運動只要有適合工具同教學,喺屋企一樣可以好好做運動,保持身體健康。今日就等DailyView用網路大數據話你知,10大家中熱門嘅運動用品,等大家可以喺屋企做平靚正嘅運動啦!

DV小教室:網路溫度計透過《KEYPO大數據關鍵引擎》,觀測、爬梳港澳地區近萬個網站、頻道,其中包括新聞頻道、各大討論區、FB、IG以及Blog,從中取得資料樣本數,並以AI語意程式作數據分析。「網路熱度」為主題項目相關的網路posts和comments ,數值愈大代表主題項目的討論度愈高。

NO.10 壺鈴(116筆)

俄羅斯最出名係咩?緊係戰鬥民族喇!俄羅斯人咁勁揪,想知佢哋點訓練?咁就一定要從壺鈴開始喇,佢發明地來自俄羅斯,好多人都用佢健身,可以喺進行有氧運動訓練、核心肌群訓練、肌耐力爆發力訓練等等。不過由於佢強度唔低,用佢健身就一定要小心,學識安全方法。初學者可以先從壺鈴硬舉、盪壺同托壺深蹲三個基本動作做起先。

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NO.9 皮拉提斯圈(152筆)

女仔健身最怕咩?緊係做完仲大隻過街邊堆男仔,身體健康反而無咁吸引異性。皮拉提斯圈,就係專門為咗女仔健身而出現嘅恩物!呢個圈,用嚟做肌肉伸展,唔會產生女仔最憎嘅一舊舊肌肉,主要令身材曲線變得更加纖細修長。主要嘅動作包括雙腳嘅腳踝夾住佢、臥身用單腳慢慢壓落去、側身雙腳夾住佢再提起等,對大腿內側肌肉修身好有效。

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NO.8 瑜伽柱(167筆)

瑜伽柱,又叫瑜珈滾筒、按摩柱、瑜珈滾輪,最啱就係忙碌嘅都市人,放工返屋企可以鬆一鬆,強度唔算高,又可以按摩身體。瑜伽柱主要係用返自己嘅體重做定點,按摩深層肌肉、刺激穴位,放鬆肌筋膜、肌肉。呢條柱可以做腳底按摩、小腿按摩、側大腿按摩、大腿群肌按摩等,好適合出去忙完一日嘅朋友,返屋企幫自己按摩,減緩壓力。

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NO.7 電流肌肉訓練器(178筆)

電流肌肉訓練器,聽個名,都知呢樣嘢係高科技!點解咁出名?因為呢樣嘢號稱懶人必用,用佢貼住身體肌肉做運動,會事半功倍咁開心,做十幾分鐘同人地做一兩粒鐘差唔多。不過原理係咩呢?專家話係用電流刺激深層肌肉被動出力,促進做運動效果。但大家要留意,要買就買有牌子嘅先有保障,唔係隨時搞到自己受傷出事,咁就唔醒目喇。

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NO.6 瑜伽球(223筆)

現代都市人健身,除咗傳統嘅健身方法,都有唔少其他選擇。好似做瑜伽咁,唔少男女都用佢做保持健康嘅好方法。而瑜伽球,亦都大受歡迎,因為一個波,啱晒所有人包括復健人士使用,具有按摩作用,又可以配合瑜伽練習瘦身。呢一個波,可以做多種訓練核心肌群嘅動作,又能夠做臀腿訓練,識做嘅連胸肌都可以訓練埋,想知就即刻睇片喇!

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NO.5 呼拉圈(241筆)

呼拉圈,我哋細細個已經識用喇!好多人都話,呼拉圈有助減肥,係好有效嘅健身運動。不過,根據唔少醫師嘅講法,其實呼拉圈對減肥並無顯著效果,但係會令腰部肌肉更加結實。呼拉圈咁方便,一邊用一邊睇電視又得,但做得動作隨時受傷,一定要熱好身先做,同埋每五分鐘反方向做一次。另外,可以選擇加重型呼拉圈,會對瘦腰比較有用。

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NO.4 阻力帶(272筆)

阻力帶,又有個名叫做健身橡筋帶,可以話係現代都市人嘅健身恩物!點解咁講?皆因健身橡筋帶只要用得啱,佢係萬能嘅,可以訓練晒全身所有部位,真係CP值爆燈!用呢條健身橡筋帶,做單腿蹲訓練下腿肌肉,做深蹲、抬腿訓練臀腿肌肉,做繩索面拉訓練後三角肌肉,做飛鳥訓練三角肌中束,做手臂曲伸訓練二頭肌⋯⋯咁萬用又方便,仲唔買返條?

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NO.3 健身滾輪(296筆)

健身滾輪,又叫健腹輪,係近呢幾年新興嘅健身工具,由於體積唔大,好啱買個返屋企自己用。健身滾輪可以訓練腹部、腰臀部同手臂等部位,唔少人都用佢操練出一條完美嘅人魚線,引死人嘅六舊腹肌。不過,如果用錯方法,就完全白費氣力,仲會受傷。專家話,用佢果陣要注意背部唔好直線,用貓駝式,同埋注意伸展範圍,唔好過度令自己失衡。

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NO.2 跳繩(1442筆)

好多只係當跳繩係小學生玩意,但其實好多專家都話,跳繩係最有效率嘅健身、減肥運動,要訓練下半身肌肉,增進心肺功能,或者輕鬆燃燒大量脂肪,跳繩就最啱你喇!跳繩要嘅工具好簡單又抵,就要一條啱用嘅繩。我哋可以用普通雙腳跳,難少少就交替跳,左右跳、三角式跳,甚至愛爾蘭式跳舞,咁多方法,真係好玩又有效,適合每個香港人。

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NO.1 啞鈴(1941筆)

要喺家中健身?最出名嘅,緊係好多人屋企都有嘅啞鈴喇!點解咁多人屋企都有?皆因啞鈴體積細小,相對其他健身工具CP值高,使用嘅空間唔大,一個人自己都可以好好用得到。啞鈴點先用得好,可以增強肌力?要留意返啞鈴要對自己有一定重量,同埋可以選擇臥推,同樣嘅動作會更加有效率。另外,啞鈴伏地臥身都一樣好有用,促進代謝剌激。

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【香港網路溫度計調查結果之圖文,未經授權請勿轉載、改寫】

分析說明:

本研究資料由《KEYPO大數據關鍵引擎》提供,分析時間範圍為2019年02月01日至2020年01月31日。

網路大數據系統觀測港澳地區上萬個網站頻道,包括新聞頻道、Facebook、Instagram及各大討論區、BLOG等,針對討論『10大熱門家中健身工具』相關文本進行分析,並根據網友就該議題之討論,作為本分析依據。

本文分析之結果,非參考投票、民調、網路問卷等資料,名次僅代表網路討論熱度大小,不代表網友正負評價。

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