宮寒可致經痛 嚴重者可致不孕 10招暖宮方法 孕婦必知
2019年10月12日19:36

暖宮好處有不少,常言道「子宮暖,氣色好;子宮寒,疾病生。」計劃懷孕的婦女更要注意,要懷孕,先要養好子宮,才能為寶寶提供一個健康的孕育環境。其實現代女性普遍都有的「宮寒」問題,「宮寒」即是子宮寒冷,原因除了先天體質偏寒之外,罪魁禍首還是來自後天不當的飲食以及生活習慣,例如常喝凍飲,凍食、不常喝湯水、手腳冰冷又不注意保暖等。以下教大家10個小方法幫大家調理子宮 !

撰文:Sundaykiss | 資料來源: | 圖片:新傳媒資料庫 |

月經期間最容易出現宮寒

「子宮」是女人身體裡最怕冷的地方,如果常吃喝冰品冷飲、穿露肚裝或者吃太多屬性寒涼食物,都會造成「宮寒」。月經期間最容易發生「宮寒」,所以生理期嚴禁 食用生冷冰涼食物,最好透過熱敷、按摩、泡腳,讓怕冷的子宮感覺溫暖。中醫認為,一個女性月經規律、氣血足、肝腎氣足、 子宮暖,就是擁有容易受孕的體質。

你有「 宮寒 」問題嗎?

1. 比一般人怕冷,手腳冰冷,下腹寒冷作痛。

2. 精神狀態差,面色黯黃,容易疲倦,常腰酸腿軟。

3. 月經異常,經期不規律,經期延遲,月經量少。

4. 經血呈黑紅色,伴隨血塊及經痛。

5. 小便頻繁,甚至失禁。

6. 性慾減退,對性愛提不起勁。

7. 容易肥胖,有肚腩。(編按:子宮寒冷,身體會於小腹囤積脂肪來保護子宮)

暖宮
暖宮

解決 宮寒即做即為子宮保暖

1. 多吃補氣暖身的食物

透過溫熱的飲食調理,蓄積體內熱能,令氣血暢通,保持子宮保暖,防止宮寒,例如平日可多吃核桃、蕃茄、洋蔥、棗類、花生、阿膠、羊肉、紅糖、桂圓、生薑及 菠菜等補氣暖身的食物及黑米、黑木耳、黑棗等黑色食物,宮寒體質的人可吃一些溫性/熱性的水果如龍眼、車厘子、桃、荔枝、榴槤等,早上喝1杯薑茶驅寒,都 能化解體內寒氣,改善「宮寒」。

暖宮
暖宮
餐前1杯熱薑茶,以化解寒涼食物中的寒氣,將1片薑以熱水浸泡,趁熱飲用即可。

2. 遠離生冷及寒性食物

女性體質屬陰,進食過多冷及寒性食物,人體往往要消耗很多能量來消化這些食物,亦即消耗體內陽氣,容易導致「宮寒」。少吃生冷食物如刺身、壽司、沙律及寒 性食物如苦瓜、白蘿蔔、白菜、椰菜、黃牙白、西瓜、綠豆及海鮮等,不要吃剛從雪櫃取出來的食物,少喝綠茶、凍飲,防止寒氣入侵子宮。另外,如果冷食及熱食 同時吃,應該先吃熱食,再吃冷食,以免寒氣被熱氣推送至子宮,帶來不必要的傷害。

暖宮
暖宮

3. 做足保暖工作

要為子宮保暖,就要做足保暖工作,特別要避免下身着涼。冬天時要穿厚衣,為身體保暖,切忌穿得太薄或太少及暴露雙腿,避免穿露膝短裙,即使要穿短裙,都應該穿襪褲打底,做足保暖,防止寒氣從雙腳入侵子宮。即使天氣回暖,亦不應過早穿短褲、短裙、涼鞋及拖鞋。

4. 保持腹部溫暖

子宮是最怕寒冷的器官,所以更加要保持腹部溫暖,預防「宮寒」。少穿露腰衫、低腰褲,避免腹部着涼,經期間,亦可在腹部敷暖水袋或貼上暖貼,為子宮保暖。

5. 溫熱水浸腳

俗話有云:「養樹需護根,養人需護腳」。 下肢是人體第2個心臟,冬日寒冷天氣或空調冷氣都會令腳部血管收縮,影響血液運行,容易易誘發疾病,以熱水浸腳能驅除寒冷,令全身溫暖。平日晚上用熱水浸 腳,能刺激足底的經絡和穴位,促進腳部血液循環,保持子宮溫暖外,更可降低局部肌肉張力,消除疲勞,改善睡眠質素,達致養生保健作用。

暖宮
暖宮
每晚睡前以溫熱水浸腳,每次浸泡20至30分鐘,即可。

6. 多做運動

運動能促進血液循環,改善體質,保持全身及子宮溫暖,少做運動,整天久坐不動,則會令血氣不流通,有損子宮。除了多做運動如慢跑、瑜伽、Pilates、 太極拳、行山等等外,最簡易的方法是競步(快步走),刺激足底的經絡和穴位,調暢氣血,改善血液循環,由今天起,多做運動,驅除體內寒氣,為子宮保暖吧!

7. 切勿過度減肥

減肥消耗身體大量能量,寒氣容易乘虛而入,侵襲子宮!此外,過度減肥亦消耗身體脂肪,然而適量的脂肪能為身體保暖,小腹的脂肪更有效為子宮保暖,微胖女別再減肥了!

暖宮
暖宮

8. 切勿長期處於冷氣空間

不論春夏秋冬,切勿長期開冷氣,令身體及子宮受寒氣侵擾。如上班無何避免,在office就要長備外套,或以披肩保護腰部、雙腿及膝蓋,好好保暖;別坐於 冷氣下面,避免冷風直吹頭部及頸部;別在office午睡休息,睡覺時毛孔會擴張,容易受寒氣侵襲;lunchtime時應該往戶外走走,鬆動筋骨,將體 內有寒氣驅散出來。

暖宮
暖宮

9. 遠離寒氣

地面、石面及鐵面等表面冰凍的椅子都充斥寒氣,切勿坐及睡在這些地方,以免寒氣直接侵襲子宮。 如果不慎被雨淋、濕着頭髮被冷風吹或是沒吹乾頭髮就去睡覺,一定要及時喝生薑紅糖水來驅寒。另外,亦不應常穿緊身塑形衣及貼身牛仔褲,以免影響下肢血液循 環,影響新陳代謝,容易積聚寒氣。

10. 飯前喝湯

飯前喝胡椒豬肚湯、酸辣湯、麻辣湯等性質溫熱的湯,不但能佔據胃容量,減少食量從而達到瘦身效果,溫熱性質的湯更能儲存體內熱能,有效保持子宮溫暖,防止「宮寒」。

延伸閱讀:

啟思幼稚園動靜教學啟潛能 正校校長面試貼士:放鬆心情 自信應對

香港靈糧堂幼稚園 銅鑼灣抵讀名校

關注我們Facebook專頁
    相關新聞
      更多瀏覽