韓星減重祕訣曝光!女神尹恩惠、宋慧喬、鄭秀研都是這樣瘦下來
2019年10月08日19:47

大家有看韓劇的都知道,每位韓星都又瘦又美,令人羨慕,其實全因獨門的韓星減重祕訣才能保持完美身段,無論是宋慧喬、尹恩惠、朴信惠、金智媛、鄭秀晶等等都曾經胖過,這些女星默默地咬緊牙根換取輕盈身形,保持在電視中的好身材,宋惠喬就是經歷一段瘦身日記才有今日的魅力,瘦不僅看起來更加年輕同時也看起來更健康,這次就來公開韓國女星的韓星減重祕訣,看看這些韓星減重祕訣,該怎麼減重同時又保有紅潤臉色呢?

編輯:Sylvia Liu|原文:JUSKY街星|圖片來源:Instagram

力數各大韓星減重祕訣 要瘦下來全靠這幾招

1. 朴信惠

說到朴信惠精湛的演技及吹彈可破的水嫩肌讓他一炮而紅,但當她還未修身前觀眾緣只是一般,到底朴信惠是如何瘦下來?

韓星減重祕訣,尹恩惠,宋慧喬,鄭秀研
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當她還未修身前觀眾緣只是一般

朴信惠的雙腿經常惹來網友關注,她全靠著飲食控制,成功的瘦了5公斤!

韓星減重祕訣,尹恩惠,宋慧喬,鄭秀研
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朴信惠的雙腿經常惹來網友關注

韓星減重祕訣:飲水改喝南瓜水或紅豆水、六點後不進食任何蛋白質或碳水化合物

朴信惠主要以白菜瘦身,不僅熱量低也是美膚良品。除了減肥食譜,朴信惠六點後不進食任何蛋白質或碳水化合物,僅偶爾飲用富含養分的流質品,如南瓜水或紅豆水。

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飲水改喝南瓜水或紅豆水
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六點後不進食任何蛋白質或碳水化合物

2. 尹恩惠

候尹恩惠的演技好得沒話說,尤其是身材與臉蛋更是ㄧ絕!不過早期的尹恩惠可是肉肉的女孩,整個體型都比現在大了一號,身高 169 公分的他,體重高達 58 公斤,為了在鏡頭前上相,體重只剩下 49 公斤,全靠泡菜減肥法爆瘦 9 公斤。

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為了在鏡頭前上相,體重只剩下 49 公斤,全靠泡菜減肥法爆瘦 9 公斤

韓星減重祕訣:泡菜減肥法 + 睡前四小時絕不吃任何東西

一天只能攝取 500 卡,搭配上她獨創的「泡菜減肥法」,三餐只能吃半碗白飯,配上無限制數量的泡菜和蔬菜,搭配少量的水煮雞胸肉或是魚湯。平常運動過後也相當克制自己的飲食,若感到飢餓她會選擇吃少量的草莓和半根香蕉,並且在睡前4到五小時的時候禁食,避免影響到睡眠品質。

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三餐只能吃半碗白飯,配上無限制數量的泡菜和蔬菜,搭配少量的水煮雞胸肉或是魚湯
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睡前4到五小時的時候禁食,避免影響到睡眠品質。

3. 朴寶藍

韓國歌手朴寶藍從 77 kg 減到 45 kg ,總共減了 32 kg,在首支個人單曲《變漂亮了》引起網友熱烈討論。她在 Instagram 公開了自己的將 1 天分為 5 餐減肥食譜,想減肥的女生一定要參考。

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韓國歌手朴寶藍從 77 kg 減到 45 kg ,總共減了 32 kg
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她曾嘗試各種減肥偏方,最終發現唯有調節飲食加以運動輔佐,才是最佳減重途徑。

韓星減重祕訣:1 天分為 5 餐

朴寶藍食譜採取健康清淡的方式,以紅薯和香蕉這類容易產生飽足感的替代品為主,控制飲食時間配合運動,減下 32 公斤。她曾嘗試各種減肥偏方,最終發現唯有調節飲食加以運動輔佐,才是最佳減重途徑。

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4. 宋慧喬

韓劇女神宋慧喬已經 30 幾歲,卻感覺逆齡生長,曾經宋慧喬也胖嘟嘟的,因為瘦下來顯得更加年輕!到底易胖體質的喬妹用什麼方法甩肉?

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韓劇女神宋慧喬已經 30 幾歲,卻感覺逆齡生長

宋慧喬早期到現在真得瘦了很多,不是骷髏般的病態瘦,而是由內而外散發出的清新健康美。

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曾經宋慧喬也胖嘟嘟的,因為瘦下來顯得更加年輕

韓星減重祕訣:沒事多喝檸檬水

宋慧喬減重的祕訣是每天至少喝下 3000 毫升的檸檬水,另外搭配每天 15 分鐘的運動,排出體內的老廢物質,加速新陳代謝。

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每天至少喝下 3000 毫升的檸檬水,另外搭配每天 15 分鐘的運動

5. 裴秀智

Miss A 的裴秀智也曾經因為嬰兒肥而苦惱過,但是經過了辛苦的減肥讓她脫穎而出,以前為了減肥,曾經堅持過午不吃,不吃晚餐的減肥法,結果更容易導致隔日想大吃大喝的心理狀況,因此該怎麼做才好呢?可以參考一下裴秀吃的減重方。

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韓星減重祕訣:番薯為主食

裴秀智研發適合自己的減重食譜,以番薯為主食,減肥時期代替米飯,這樣不容易餓又可以瘦身。

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6. 姜素拉

姜素拉以前她是ㄧ個 72 公斤的肉肉的女孩,後來減重到 48 公斤。白皙的皮膚與修長的雙腿,被稱之為極品的身材阿,到底是靠什麼減下這麼多肥肉?

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白皙的皮膚與修長的雙腿,被稱之為極品的身材阿
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姜素拉以前她是ㄧ個 72 公斤的肉肉的女孩,後來減重到 48 公斤

韓星減重祕訣:三餐必吃、規律的運動

姜素拉以芭蕾舞作日常運動,而且跳芭蕾時身體會處於緊繃狀態,也能矯正錯誤的坐姿。在飲食控制方面三餐都要吃,吃飯時間到了即使不餓也要吃點東西,免得之後累積的飢餓感會讓妳暴飲暴食。早餐她通常會以堅果搭配牛奶喝,午餐就選擇傳統的韓式餐點,例如南瓜粥、黑芝麻粥等,都是低熱量又容易有飽足感的食物,晚餐就以瘦肉和蔬菜來補充均衡的營養。

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以堅果搭配牛奶喝,午餐就選擇傳統的韓式餐點,例如南瓜粥、黑芝麻粥
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姜素拉以芭蕾舞作日常運動,而且跳芭蕾時身體會處於緊繃狀態,也能矯正錯誤的坐姿。

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