合適的跑鞋,讓跑步變成一種享受
2019年09月27日10:20

【前言】

近年來,身體健康越來越被人們所重視,大家開始通過健康合理的飲食與運動來保證自己的身體處於一個良好的狀態。很多人開始選擇門檻低、脂肪消耗量比較大的跑步,但很多人盲目的跑步會給身體帶來一定的損傷,對膝蓋、腳踝最為明顯。所以作為一名跑者的筆者,決定寫一篇介紹跑鞋的文章,希望能為已經奔跑起來的和即將加入跑步這個大家庭的朋友帶來幫助。

合適的跑鞋,讓跑步變成一種享受_新浪眾測
合適的跑鞋,讓跑步變成一種享受_新浪眾測

圖片來源與網絡

由於跑步人越來越多,現在市場上各大運動品牌也不斷推出各式各樣的跑鞋,從入門級到專業級、頂級層出不窮,都主打各種減震、支撐等賣點,更是讓消費者挑花了眼,不知道到底選擇哪一款才最適合自己。在此,筆者就來給大家盤點一些當下比較熱門的跑鞋以及相關的功能介紹。

【瞭解自己,科學選購】

長期以來,各大品牌在跑鞋領域都是按照其對應的性能及功能設計來作區分,將專業的跑鞋大致分為三大類型:首當其衝的便是“緩衝型”(主打減震功能),其次是“穩定型”(主打腳部及身體支撐功能),最後便是“控製型”。

合適的跑鞋,讓跑步變成一種享受_新浪眾測
合適的跑鞋,讓跑步變成一種享受_新浪眾測

瞭解完鞋的類型,我們還要知道自己的跑步步態才能兩者結合選出一雙合適自己的跑鞋。那麼什麼是步態,跑步的步態是指跑步的姿勢和你用力把身體推向前方的方式。而步態是具有週期性的,一個週期分為支撐期和擺動期。支撐期指下肢接觸地面及承受重力的時間,又分為腳與底面接觸、腳掌觸地身體重量作用於支撐腿、腳趾離地三個過程;擺動期則指腳離開地面向前邁步到再次落地之間的時間,擺動期也可細分為加速和減速兩個階段。在這一個步態週期內,腳部會發生用力和旋轉的過程,這時不同人就會呈現出不同的發力和旋轉方式,這種方式目前被大家區分為過度內旋、正常內旋和內旋不足,而選擇一款合適的跑鞋的功能之一,便是在內旋基礎上進行功能強化以及姿態補足矯正。過度內旋的跑者自然要選擇穩定型跑鞋,內旋不足則推薦緩衝型跑鞋。而正常內旋的人選擇兩種類型的跑鞋都可,那到底如何選則還有其他維度必須考慮,比如體重、足弓類型,不同體重以及足弓類型的人選擇跑鞋類型上也是有差異的。說到這,筆者好像把“控製型”跑鞋給遺漏了,其實不然,控製型主要針對過度內旋跑者,尤其是大體重,還有扁平足跑者。

在瞭解了自己該選擇的跑鞋類型後,我們就要對跑鞋的品牌、系列以及科技來做比較了。現在的跑鞋沒點黑科技就不會有市場,各大品牌在鞋底以及網面的材料上都下足了功夫,大家都從未在用料的科技創新方面停滯不前。從最初的BOOST到耐克的REACT、ASICS的GEL等,每一次的創新都會給跑者帶來不一樣的腳感和跑步體驗,當前跑鞋市場的設計方向基本定格在主打軟度、彈性以保證足夠的緩衝保護。

【擁有良好口碑的品牌】

跑鞋市場上品牌五花八門,國內外品牌百花齊放。筆者該文章挑出極具代表性且易購買到的國外專業品牌帶給大家,以作參考。

No1.Saucony(索康尼-美國)

合適的跑鞋,讓跑步變成一種享受_新浪眾測
合適的跑鞋,讓跑步變成一種享受_新浪眾測

索康尼是全球四大慢跑鞋品牌之一,在老美素有跑鞋中的“勞斯萊斯”之稱,成立於1898年擁有100多年的歷史。半個世紀前,美國第一位在太空漫步的宇航員懷特就是穿索康尼登月的。SAUCONY運動鞋的最大特點就是可以適應每一個人不同的腳型和步態。產品線分為專業運動系列和運動休閑系列。

跑鞋系列:KINVARA系列、TRIUMPH系列、HURRICANE系列、FREEDOM系列、LIBERTY系列、SWITCHBACK系列、GUIDE系列、RIDE系列、XODUS系列、PERGRIN系列、CLARION系列、OMNI系列、REDEEMER系列、FLAME系列、COHESION系列、INFERNO系列、FEEL系列、EXCURSION系列等。

合適的跑鞋,讓跑步變成一種享受_新浪眾測
合適的跑鞋,讓跑步變成一種享受_新浪眾測

合適的跑鞋,讓跑步變成一種享受_新浪眾測
合適的跑鞋,讓跑步變成一種享受_新浪眾測

核心科技:

GRID系統是索康尼的核心緩震技術,以Hytrel(HYTREL中文名海翠 收縮率7‰,密度1.2g/cm3,是一種熱塑聚酯彈性體嵌段 共聚物)高韌度彈性纖維附壓著中底外側,形成一個三維的彈性網格,在吸收衝擊力和緩震的同時,加強了中底側面對腳部內外側力的抵消效果,從而提高穩定性和動向控製,並大大降低了衝擊力對人體從腳往上的傷害。被公認為全球唯一的能夠同時提供緩震和穩定功能的中底技術系統,可以提高運動鞋的穩定與緩震性能。GRID系統被公認為全球唯一的能夠同時提供緩震和穩定功能的中底技術系統,可以提高運動鞋的穩定與緩震性能。SAUCONY跑步鞋能夠極大地幫助跑步者獲得最佳的保護和運動效果。

EVERUN,也是一種TPU材料(和Adidas的Boost差不多),它的出現基本上取代了S家傳統的EVA中底,EVERUN由千萬個高溫融合的TPU小球構成,動態改變聚合物。根據實驗的數據,EVERUN相比傳統的EVA,它的回饋的能量要比一般的高83%,因此EVERUN帶來了彈簧般的腳感。Saucony也宣稱,Everun的回彈性能的耐久時間要比一般的EVA長三倍。

合適的跑鞋,讓跑步變成一種享受_新浪眾測
合適的跑鞋,讓跑步變成一種享受_新浪眾測

筆者推薦:ride或者guide系列。前者主打緩震功能,後者則是穩定型,消費者可根據內旋方式選擇。由於國內靈敏緩震和旗艦緩震款價格長期居高不下所以筆者在性價比上給出了Samsung。但功能性方面還是頗具實力的。

性價比:★★★☆☆

功能性:★★★★★

No2.Asics(亞瑟士-日本)

合適的跑鞋,讓跑步變成一種享受_新浪眾測
合適的跑鞋,讓跑步變成一種享受_新浪眾測

Asics,是日本鬼塚八喜郎先生創立的跑鞋品牌,中文譯名“亞瑟士”,意為“健康身體中的健康靈魂”,代表著日本精緻、專業的民族文化。堅持高科技、高品質的標準,研發多項專利,將防止穿著者傷害與運動樂趣相結合,奠定了全球第五大運動品牌的地位,目前很多人也將亞瑟士稱為跑鞋之王。馬拉松傳奇人物ABEBEBIKILA在1961年開始穿跑鞋時,首選了TIGER鞋。為使鞋子更加的舒適貼腳,TIGER測量了不少於2萬人的腳,以作技術資料參考。在1964年東京奧運會上,身著TIGER品牌鞋子的運動員共獲得了46塊獎牌。PS:筆者也是一名亞瑟士的忠實用戶,體驗過一些跑鞋但最後還是覺得亞瑟士比較適合我。

跑鞋系列:Kayano、GT2000、Nimbus、Cumulus、NOOSA、Quantum、TARTHERZEAL、Tartherzeal等。

合適的跑鞋,讓跑步變成一種享受_新浪眾測
合適的跑鞋,讓跑步變成一種享受_新浪眾測

合適的跑鞋,讓跑步變成一種享受_新浪眾測
合適的跑鞋,讓跑步變成一種享受_新浪眾測

核心科技:

I.G.S.(Impact Guidance System)專利緩衝吸震系統、GEL緩震矽膠、AHAR+超耐磨鞋底技術。ASICS官方宣傳採用I.G.S.技術集合的跑鞋在避震性,抓地性,透氣性,彎曲性,輕量化,耐久性,穩定性和包裹性方面都有更出色的表現。GEL,一種是T-GEL,廣泛應用於各類頂級、次頂級乃至實用級的跑鞋當中;另一種是採用了發泡GEL技術的R-GEL,發泡GEL輕量但是不耐用,因此,採用發泡GEL的鞋一般都以內置為主,這樣中底緩衝材料會保護GEL使它能有更長的壽命。而耐磨的鞋底,據說是一般情況下超耐磨慢跑鞋5年不會壞底,亞瑟士2年內出問題可以向公司直接索賠,不知真假,因為筆者每一雙ASICS都沒有出現該問題姑且相信吧。

合適的跑鞋,讓跑步變成一種享受_新浪眾測
合適的跑鞋,讓跑步變成一種享受_新浪眾測

筆者推薦:Kayano或者Nimbus系列。這兩款都以緩震功能為主,Nimbus比Kayano的回彈更明顯,而且Nimbus主打外側包裹。而Kayano在緩震表現不俗的情況下支撐也做的更好,這兩款算是亞瑟士中比較具有代表性和性價比的功能跑鞋,目前國內價格經常搞活動,有時五百多就可以拿下當年的款式,所以買一款IGS頂級入門也是可以的。筆者是主選Kayano以及鐵人三項的NOOSA,NOOSA足弓支撐不錯,略硬的鞋底對於路跑略微偏硬,但前腳掌內置GEL以及足跟外側部位也加入GEL,這點起到了很好的緩衝效果。

性價比:★★★★★

功能性:★★★★★

No.3 New Balance(新百倫-美國)

合適的跑鞋,讓跑步變成一種享受_新浪眾測
合適的跑鞋,讓跑步變成一種享受_新浪眾測

New Balance,1906年William J. Riley先生在美國馬拉松之城波士頓成立的品牌,在美國及許多國家被譽為“總統慢跑鞋”、“慢跑鞋之王”,筆者也將其放在第三順位來做介紹。New Balance秉著製造卓越產品的精神,不斷的在科技材質、產品外觀與舒適感持續進步。唯一不變的是New Balance以高標準道德規範、100%顧客滿意度、團隊合作的精神來經營,以期成為高科技。

跑鞋系列:New Balance的跑鞋系列相較其他品牌略微特殊,有純數字定義的系列比如1080 V8,也有正常英文命名的Fresh Foam等。

合適的跑鞋,讓跑步變成一種享受_新浪眾測
合適的跑鞋,讓跑步變成一種享受_新浪眾測

核心科技:

ABZORB吸震材質,使吸震安全性更加完整;ABZORB能吸收99%上地面反作用力避免脊椎、膝蓋、腳踝等受當地面反作用力擠壓造成運動傷害,同時吸收反作用力轉換成下步運動推進力,幫助節省體能,各種運動場合都能發揮優異性能。

合適的跑鞋,讓跑步變成一種享受_新浪眾測
合適的跑鞋,讓跑步變成一種享受_新浪眾測

筆者推薦:880系列次頂級緩震跑鞋,腳面貼合度不錯,鞋底設計上犧牲了部分支撐性,來換取緩震性的提升,總體來看可以算作是一款緩震跑鞋。如果需要支撐性能較好的跑鞋可以考慮一下另一款-- Fresh Foam系列的鞋大量減少了外部的塑料支撐條,改為內層環繞式支撐條來加固鞋面。中底則採用了內側高密度設計,來增加支撐性。

性價比:★★★★☆

功能性:★★★★★

No.4 Nike(耐克-美國)

合適的跑鞋,讓跑步變成一種享受_新浪眾測
合適的跑鞋,讓跑步變成一種享受_新浪眾測

Nike品牌筆者就不過多介紹了,下面直接上乾貨。

跑鞋系列:Zoom系列、Lunar系列、Free系列以及React系列。

合適的跑鞋,讓跑步變成一種享受_新浪眾測
合適的跑鞋,讓跑步變成一種享受_新浪眾測

核心科技:

Zoom--Nike旗下應用最為廣泛的一項緩震科技,以快速靈活的回饋性、即時緩震的效果著稱,通過在跑鞋中底植入Zoom氣墊,與中底的緩震材料結合,從而達到一個良好的緩震感。Nike的 Pegasus系列是Nike旗下銷量最高、延續時間最長的跑鞋系列,它也可以說是Zoom系列的代表之作。

Lunar--Lunar技術當初是Nike設計人員受登月宇航員著陸彈跳啟發,而開發出的一項緩衝技術,在跑鞋領域被應用。其實也就是我們常說的太空泡棉,發泡EVA材料,比普通phylon泡棉輕30%,它質地柔軟,搭載Lunar技術的跑鞋可以帶來卓越的緩震體驗。

Free--Free科技是Nike於2004年推出的一項科技,運用於跑鞋及訓練鞋等產品之中,意在讓運動員可以盡情體驗運動時的觸感反應,主打極致觸感體驗。

合適的跑鞋,讓跑步變成一種享受_新浪眾測
合適的跑鞋,讓跑步變成一種享受_新浪眾測

React--2018年Nike推出了令人期待的“腳踩彈簧”體驗的Nike Epic React Flyknit。一經推出,Nike React那種腳踩海綿般的Q彈便讓其收穫一片好評,成為2018年最具話題性的熱門鞋款。

合適的跑鞋,讓跑步變成一種享受_新浪眾測
合適的跑鞋,讓跑步變成一種享受_新浪眾測

Air Max--這是一款全掌氣墊技術,適合於較硬的路面,其緩震性能也是非常優秀的,可以儘可能的減少腳落地後對腳踝、膝蓋的衝擊,膝蓋曾經受過傷的跑友們可以考慮下這個系列的跑鞋。

合適的跑鞋,讓跑步變成一種享受_新浪眾測
合適的跑鞋,讓跑步變成一種享受_新浪眾測

筆者推薦:如果要選擇Nike的跑鞋的話,筆者還是建議可以考慮Zoom系列,如果資金充足也可以Zoom頂級或React系列,畢竟緩衝做的不錯,而且重量上也很輕。當然選鞋還是要親自去試,一定要體驗一下足弓的支撐效果、足跟保護及全腳包裹性。

性價比:★★★★☆

功能性:★★★★☆

No.5 Adidas(阿迪達斯-德國)

合適的跑鞋,讓跑步變成一種享受_新浪眾測
合適的跑鞋,讓跑步變成一種享受_新浪眾測

阿迪達斯(adidas),德國運動用品製造商,作為全球最大的運動品牌之一,其跑鞋在性能與品質也是非常優秀的,其產品線也非常完備,不論是輕薄型、穩定型、緩衝型以及戶外跑鞋等都有對應的產品,並且外觀配色也非常時尚。

跑鞋系列:Ultra Boost(st)、Ultra Boost uncaged、Ultra Boost X、Energy Boost、Supernova(st)、Pure Boost、Response 、 VENGEFUL、adizero系列(Boston、Tempo、primeknit)。

合適的跑鞋,讓跑步變成一種享受_新浪眾測
合適的跑鞋,讓跑步變成一種享受_新浪眾測

核心科技:

boost--提到阿迪的跑鞋會立馬想到的便是boost技術。boost是TPU爆米花,具體原理可以想像成把TPU加熱成一堆“爆米花”,然後把它們再加工弄一塊做成中底。adidas在一些展會都有直接展示這些爆米花,說白了就是類似大泡沫顆粒,哈哈,捏手上很輕很彈,在緩衝和回彈中找了一個比較好的平衡點外,通過不同厚度也能適應多數人,不管是輕巧的還是大胖子,都比較滿意的腳感。

筆者推薦:boost系列,由於筆者沒有穿過阿迪的跑鞋,所以就不貿然推薦了。不過阿迪的跑鞋boost系列應該款式較多,讀者喜歡的話可以再自己研究各款的功能類別,再結合自己的步態以及足弓能因素來綜合做出選擇即可。

No.6 Mizuno(美津濃-日本)

合適的跑鞋,讓跑步變成一種享受_新浪眾測
合適的跑鞋,讓跑步變成一種享受_新浪眾測

美津濃(Mizuno),是日本美津濃株式會社於1906年創立的運動品牌,也是一家有100年的歷史的運動品牌。美津濃的跑鞋也強調支撐性和緩衝性,近年來也注重跑鞋的時尚化設計,其產品分類非常豐富、細緻,其專門針對外翻腳和內翻腳兩種腳型的消費者推出了對應的跑鞋。美津濃的跑鞋功能性各方面較為綜合,筆者最大的感受就是支撐性較好,有一定的緩震回彈,但硬度略大一些,當然也可能是早幾年筆者穿的不是主打減震的中級跑鞋有關。

跑鞋系列:主打減震緩衝的Prophecy、Creation、Wave Rider、Wave Tenjin;主打支撐性能的Paradox、Way Sayonara。

合適的跑鞋,讓跑步變成一種享受_新浪眾測
合適的跑鞋,讓跑步變成一種享受_新浪眾測

核心科技:Wave避震系統,美津濃的高端跑鞋多數會採用全大底Wave,實現從前腳掌到腳跟的全面避震。與超感輕質緩衝材質U4ic相輔相成,號稱能帶給跑步者云端漫步的體驗,更好的保護膝蓋、腳踝等關節。

合適的跑鞋,讓跑步變成一種享受_新浪眾測
合適的跑鞋,讓跑步變成一種享受_新浪眾測

筆者推薦:美津濃的跑鞋不用說,肯定推薦Rider這一全民跑鞋系列,雖然定位是次頂級跑鞋但其價格卻極具性價比,軟硬適中的支撐及其持續穩定的緩震使其不斷出現在各大馬拉松比賽的賽場。

性價比:★★★★★

功能性:★★★★☆

【寫在最後】

合適的跑鞋,讓跑步變成一種享受_新浪眾測
合適的跑鞋,讓跑步變成一種享受_新浪眾測

除了上述的六個常見品牌之外,其實還有很多,比如美國的Brooks、中國的李寧等。但是筆者並未對其他的進行過研究和瞭解,所以就不在這贅述了,以免產生誤導。筆者作為一名多年的業餘跑友,在自己選擇跑鞋的道路上經曆過試穿合適上路尷尬的體驗,上述的性價比及功能性評級也是針對筆者推薦的系列或型號的個人拙見,寫出來與大家進行分享,希望能給更多喜歡跑步的朋友一些參考,如有偏差也希望讀者指正和包含。

選擇一雙合適的跑鞋,對於跑步的人來說如虎添翼。同時一雙合適的跑鞋也是健康跑步的關鍵,能減少跑步帶來的負面影響,保護你的各個關節部位,真正體驗到跑步的快樂,享受健康的人生。

【附贈】

筆者覺得自己的跑步歌單還不錯,在最後也分享給大家,可以在跑步的時候律動起來!(如果文章內圖片看不清可以微博私信我)

合適的跑鞋,讓跑步變成一種享受_新浪眾測
合適的跑鞋,讓跑步變成一種享受_新浪眾測

關注我們Facebook專頁
    相關新聞
      更多瀏覽