早餐跟足7天Smoothie食譜 輕鬆排毒減肥、美白抗氧!
2019年09月26日21:33

都市人生活忙碌,早上都沒有時間食早餐,然而早餐能提供一天開始的能量,絕對不能忽略!一杯水果Smoothie不但簡單易做,飽肚之餘,更能為肌膚提供營養,有美白抗氧功能,令皮膚整天看上去光澤透亮。而乳酪能促進消化,當中的乳酸菌能促進腸道蠕動,幫助排毒減肥

撰文:Michelle L.|圖片來源:Pinterest、Instagram

7天Smoothie食譜 輕鬆排毒減肥美白抗氧!

星期一:芒果百香果Smoothie

材料:芒果、百香果、香蕉、菠蘿、低糖乳酪

功效:舒緩疲勞、安神

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smoothie食譜 美白抗氧 排毒減肥(圖片來源:Pinterest)

愉快的weekend轉眼即過,不少打工仔總在星期一提不起神,酸酸甜甜的熱帶水果Smoothie幫你醒神。芒果、百香果、香蕉、菠蘿美味之餘,有各自不同的美肌功能。百香果含有尼克酸,它為細胞呼吸所必需,並參與體內很多代謝過程,有效舒緩工作疲勞,防止抑鬱。回到星期一的工作模式,工作壓力自然回來,百香果的香酚成分就可安神,治療失眠。

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smoothie食譜 美白抗氧 排毒減肥(圖片來源:tracytschu@instagram)

星期二:奇異果草莓Smoothie

材料:奇異果、草莓、低糖乳酪

功效:美白抗氧、保濕、排毒

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smoothie食譜 美白抗氧 排毒減肥(圖片來源:Pinterest)

奇異果有豐富的膳食纖維,既能增加飽肚感,又能促進腸胃蠕動,幫助減肥。奇異果和草莓都有豐富的維生素,是皮膚合成膠原蛋白的重要營養素,可促進新陳代謝,提升抗氧化能力。草莓具有美白保濕、抗氧化、增強免疫力等功能,當中的鞣花酸可以抑壓致癌物質,有排毒作用。

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smoothie食譜 美白抗氧 排毒減肥(圖片來源:misselvani@instagram)

星期三:蘋果肉桂Smoothie

材料:蘋果、肉桂、低糖乳酪

功效:增強記憶力、防高血壓、幫助消化、抗菌

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smoothie食譜 美白抗氧 排毒減肥(圖片來源:Pinterest)

所謂「一日一蘋果,醫生遠離我」,蘋果的營養價值高是眾所周知。蘋果有豐富的鋅,是體內重要酶的組成元素,促進腦部發展,增強記憶力。蘋果含有大量果膠,能阻止腸道內膽固醇吸收,預防高血壓。肉桂中的桂皮油能刺激胃腸黏膜,舒緩胃痛,增加胃液分泌,促進胃腸蠕動,幫助消化。肉桂還可抑制細菌滋長,減少暗瘡的形成。

星期四:西柚Smoothie

材料:西柚、紅桑子、香蕉、蘋果、蜜糖、低糖乳酪

功效:預防便秘、雀班

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smoothie食譜 美白抗氧 排毒減肥(圖片來源:Pinterest)

星期四開始有累意,來杯酸甜的西柚Smoothie醒神一下。西柚有豐富纖維,增加飽肚感,幫助腸道蠕動,預防便秘。當中的維他命C,可以增強人體解毒功能,預防黑斑、雀班和皺紋。

星期五:無花果Smoothie

材料:無花果、藍莓、奇異果、燕麥、低糖乳酪

功效:解決食慾不佳、增強抵抗力、抗衰老

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smoothie食譜 美白抗氧 排毒減肥(圖片來源:Pinterest)

Happy Friday心情特別好,就來一杯特別的!口感甜酸的無花果有開胃之用,早上喝杯可解決食慾不佳的問題。無花果有大量補充身體的營養如脂類、纖維素、蛋白質、氨基酸, 增強抵抗力。熟無花果中的花青素、維生素C,對肌膚有抗氧化、抗衰老等美顏作用。

星期六:火龍果香蕉Smoothie

材料:紅肉火龍果、香蕉、低糖乳酪

功效:美白抗氧化、促進消化

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smoothie食譜 美白抗氧 排毒減肥(圖片來源:Pinterest)

星期六早上起來喝一杯火龍果香蕉Smoothie,下午不用上班可以放心在家排便。紅肉火龍果含豐富的花青素,可美白抗氧化、抗衰老。紅肉火龍果也富有水溶性膳食纖維,有助於降低膽固醇,促進腸胃消化。而香蕉有鉀、鎂等礦物質,有效預防便秘、大腸癌。

星期日:羽衣甘藍牛油果Smoothie

材料:羽衣甘藍、牛油果、香蕉、脫脂牛奶

功效:抗癌、排便、抗氧化、保護眼晴

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smoothie食譜 美白抗氧 排毒減肥(圖片來源:Pinterest)

星期五、六出席了很多飯局,星期日就喝一杯羽衣甘藍牛油果香蕉Smoothie清清腸胃。羽衣甘藍最高養價值的蔬菜,含有豐富的維他命C,幫助合成膠原蛋白及有氧化功能,B胡蘿蔔素可為肌膚防禦。維他命K可以幫助傷口癒合,減少生理期大量出血。羽衣甘藍的有大量抗癌物質,它的膳食纖維更高達4克,可促進腸道蠕動,防止便秘。羽衣甘藍可預防夜盲及眼睛疲勞,而牛油果則能預防黃斑變性、白內障等。兩種蔬果都可減低體內膽固醇的水平,達到減肥功效。

smoothie食譜 美白抗氧 排毒減肥
smoothie食譜 美白抗氧 排毒減肥
smoothie食譜 美白抗氧 排毒減肥(圖片來源:falachenfala@instagram)

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