8個準新娘減肥法原則!韓國新娘婚前一個月最狂急救減肥法 不用節食有效輕鬆瘦
2019年09月06日23:16

新娘減肥是婚禮前必需的過程,結婚是一生人一次的盛事,大家都當然希望以最佳的造型示人。想完美地穿上美麗的婚紗,遵守新娘減肥法則就一定少不得。韓國便有個瘋傳的「新娘減肥法」,由於效果顯著亦不用刻意節食,不少女生都紛紛效法。各位準新娘們,大家不妨跟著試試以下8個新娘減肥原則吧!

撰文:Ellie|圖片來源:Instagram

8個新娘減肥法原則助你在婚禮完美示人

1.控制澱粉質攝取量

澱粉是容易致肥的物質,新娘在減肥期間要盡可能控制容易令人發胖的澱粉質攝取量,如飯、粉麵、麵包等。控制飯量方面,韓國人氣女團少女時代便獨創了一套「湯匙減肥法」,連韓國小姐也曾跟著減肥。每餐只吃6個湯匙的飯,亦可用糙米、蕃薯、南瓜等食物取代白飯,再配搭蔬菜進食,既可以飽肚,又能均衡營養,最重要的是不易致肥。

新娘減肥法原則,韓國,節食
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新娘減肥法原則

2.禁止進食零食、酒精飲品

除了澱粉容易致肥之外,糖類和酒精類都是減肥人士的大忌!過多的糖份會令人體內的新陳代謝變差,影響排毒的運作,容易令你變肥 。而且糖份亦會影響皮膚的質素,想婚禮時有明亮的肌膚,糖份便一定要禁止。

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3.排便十分重要

排清毒素身體好,想要減肥成功,便秘和宿便就一定不能發生。因此準新娘們可以多吃含豐富纖維的綠色蔬菜,幫助腸道蠕動,排走毒素。如排便功能不佳的女生,可以吃益生菌加以輔助排便,如乳酪。

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4.充足的睡眠

太晚睡覺和睡眠不足都容易令人肥胖,之前曾經非常流行睡眠減肥法,大家遵循「生理時鐘」的規則,睡得好便有助消耗身體基礎代謝的熱量,所以正確的睡眠能達到瘦身的效果。

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5.每天喝最少2000mL的水

想減肥成功便要有良好的身體代謝,水分能有助血液循環、提高新陳代謝效率、排走身體廢物,從而幫助各位女生瘦身。而且在進餐前喝一杯水亦會有飽肚的感覺,讓人減少食量,達到瘦身的效果。

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6.一周泡澡最少兩次

泡澡能加快血液循環,水溫控制在42度左右浸泡,可以有助排汗去水腫,而且泡澡亦可以放鬆身心,紓緩婚前的緊張和壓力,有效改善睡眠質素。如家中未能泡澡,泡腳也是有助瘦身的。

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7.時刻緊記去水腫

有些女生容易水腫,在攝取水分時需要特別注意!在重要時刻前的日子,可以喝利尿的飲品去除水腫,如黑咖啡、紅豆/檸檬薏仁水,玉米鬚茶等。再者,會容易引起水腫的鹽亦要戒上一段日子。

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8.每周做最少兩次運動

運動有助燃燒脂肪和加速新陳代謝,而且亦可以塑造身體線條,讓你穿的婚紗更顯身材,所以建議大家每周都做一些帶氧運動。

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