西媒盤點:降低罹患老年癡呆幾率的幾大關鍵因素
2019年08月22日06:40

  原標題:西媒盤點:降低罹患老年癡呆幾率的幾大關鍵因素

  參考消息網8月22日報導 西媒稱,對於那些有親屬罹患老年癡呆症,以及那些自認為可能會從父母或祖父母那裡遺傳到這類疾病的人來說,生活可謂度日如年。然而,那些被確診為遺傳性癡呆症的病例仍占少數,且幾乎都在60歲以前、有的甚至從40歲就開始出現症狀。

  據西班牙《國家報》網站8月20日報導,以阿爾茨海默病為例,其中只有不到1%的病例屬於這種情況。“這意味著99%的病患是偶發性的,即沒有家族病史。從目前已知的情況來看,這種疾病是由遺傳易感性和環境因素(如我們的生活方式)之間的相互作用引起的。”西班牙神經病學會行為和癡呆症研究小組發言人薩格拉里奧·曼薩諾表示。他指出,從某種程度上說,這種疾病是可以預防的。

  預防措施包括擁有一個健康的生活方式以獲得更高質量的晚年,而絕非避免單一的風險因素(例如戒菸)。應當儘可能地將各種關鍵因素結合在一起。曼薩諾列出了以下這些有助於降低罹患老年癡呆症幾率的關鍵因素:

  1 體育鍛鍊至關重要

  一項彙總了29次臨床試驗結果的研究表明,有氧運動可以在短時間內提高健康成人的記憶力、注意力和大腦的處理速度。

  2 社會關係不可或缺

  研究表明,構成所謂“社會活動”的自我效能感和自尊感與心理功能的維持息息相關。更積極的社會融合將有助於抵消日常生活的壓力及其神經化學(荷爾蒙)效應,對大腦產生益處。

  3 大腦刺激並不僅限於校園

  有研究表明,教育水平與保持良好的大腦功能的可能性之間成正比。這裏的教育不僅僅指的是兒童和青少年時期接受的教育,也指長期教育。也就是說,無論處於任何年齡段,我們都能保持對大腦的持續刺激。“我們已經經過分析證實,定期進行如閱讀、參加會議、參與棋牌類遊戲等活動能夠降低認知障礙和罹患癡呆的風險。就像一句俗語所說的那樣:“亡羊補牢,為時未晚。”

  4 預防延伸到心血管領域

  積極預防心血管疾病在遏製與年齡相關的大腦退化中扮演著至關重要的角色。此外,由於血管危險因素的存在,阿爾茨海默病患者認知症狀的嚴重程度會大大增加。這些危險因素包括高血壓、高膽固醇、糖尿病、心臟病等,其中糖尿病最為危險。

  5 要注重飲食

  有研究表明,每週至少吃一次魚可將罹患阿爾茨海默氏症的風險降低60%,還能遏製認知障礙的發展。過多攝入飽和脂肪和銅元素會增加出現認知問題的風險,而歐米伽-3脂肪酸則很可能與降低這些疾病的風險有關。地中海飲食也能夠起到相同的作用。“無論怎樣,上述元素都不是治療性的,但它們都會被推薦用於初期階段延緩癡呆症的發作。”曼薩諾表示。

  6 積極向上很重要

  專家指出,應當儘量保持樂觀的情緒,享受周圍的一切,因為痛苦的傾向與認知障礙的加速有關。抑鬱症等精神疾病與大腦中稱為海馬體(“記憶的門戶”)的區域和其他大腦區域的萎縮(神經元丟失)有關。同時要尤其對冷漠引起重視,因為這種情緒很容易被忽視或與抑鬱混淆,對周邊事物失去興趣和情緒是近半數患有癡呆症的人存在的情況。

  7 他汀類藥物提供保護

  他汀類藥物被認為具有抵抗癡呆症的作用。這類藥物是高膽固醇血症的有效治療藥物,而高膽固醇血症是血管性癡呆和阿爾茨海默病危險的致病因素。它與動脈粥樣硬化有關,會導致腦循環問題的出現。“同樣,應該澄清這類藥物不是治癒性治療手段,但會降低罹患癡呆症的風險或延遲其發病。”曼薩諾強調。(編譯/韓超)

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