『仰臥起坐』動作要領快筆記!腹肌女王譚維維示範教學
2019年08月20日14:10

 

女明星們現在也都開始走硬核路線,譚維維、袁姍姍、楊冪等女明星的腹肌馬甲線紛紛營業,讓粉絲大嘆佩服!

From:微博/w白日夢想家tww

譚維維還特別這發了視頻教程,詳細示範講解了「仰臥兩頭起」和「卷腹」的動作要點,女教練上線!還不趕快跟著譚維維一起動起來~~~~

From:微博/微博運動

「仰卧两头起」动作要点:

保持腹肌核心紧绷
过程中全程收紧
手尽量碰到脚后跟
呼气起,吐气复原到初始位置
下背部不要处于悬空状态

『捲腹練習』动作要点:

呼氣捲腹向上,吸氣復原
過程中保證軀幹由下向上做逐節式捲起,頸椎、胸椎、腰椎,逐節捲起


同場加映更多女明星的腹肌,還不趕緊動起來~~~!!

貝嫂維多利亞不光會穿衣服,運動起來也是沒有在馬虎的!瞧瞧人家的腹肌

VictoriaBeckhamFansClub:欣賞一下45歲女明星的腹肌

#Victoria Beckham##VictoriaBeckham[超話]# ​ -- VictoriaBeckhamFansClub

From:微博/VictoriaBeckhamFansClub

說到馬甲線女王,袁姍姍必須擁有姓名!

袁姍姍:動起來~[思考] ​ -- 袁姍姍

From:微博/袁姍姍

From:微博/袁姍姍

謝娜也是開掛了,生完雙胞胎女兒不到3個月的時間就練出了腹肌!

 

楊冪的馬甲線:

楊冪:營業 ​ -- 楊冪

From:微博/楊冪

 

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