減肚腩乳酪早餐食譜 不用節食瘦身餐單 減少宿便排清毒素
2019年08月14日18:35

減肚腩乳酪早餐食譜在夏日絕對是減肥首選之一。減肥最重要的是做運動和控制飲食,不過有些女生無論做多少運動,以及跟足瘦身餐單減食,都無法令體重下降。那麼可能是宿便作怪,令毒素無法排走,影響新陳代謝速度。想減肚腩、減體重,首先便要排清宿便。乳酪含有益生菌,有助調節益菌與壞菌的平衡,再加上有助排便的香蕉、櫻桃和葡萄等水果,減肚腩絕對無問題。快參考一下小紅書爆紅的「減肚腩乳酪早餐食譜」吧!

撰文:Ellie |圖片來源: Instagram, 小紅書

減肚腩乳酪早餐食譜

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Day 1. 櫻桃黃桃堅果乳酪

櫻桃和黃桃都是有助排便的水果,而堅果亦含有豐富的水溶性纖維,能成為腸道益菌的養分,幫助軟化糞便。

材料:適量櫻桃、黃桃,少量堅果,1 杯乳酪

做法:將乳酪、櫻桃、黃桃置於杯中,撒上堅果

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Day 2. 香蕉蜂蜜堅果乳酪

蜂蜜有助潤腸,香蕉則有助排便。

材料:1 條香蕉、少量蜂蜜、堅果、1 杯乳酪

做法:將乳酪、香蕉置位杯中,撒上堅果(可加肉桂粉),最後淋上蜂蜜

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Day 3. 香蕉燕麥乳酪

燕麥含有豐富的水溶性纖維,能成為腸道益菌的養分,幫助軟化糞便。

材料: 烤燕麥(淋上少許蜂蜜,再放入焗爐焗10分鐘)、1條香蕉、1 杯乳酪

做法:將烤燕麥、乳酪、香蕉置入碗中便可 (如沒有焗爐,可直接用燕麥)

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Day 4. 香蕉藍莓乳酪

藍莓含有纖維素,可改善便秘問題,而且營素中的維他命、鈉、銅和果糖,可增進胃腸嘅消化能力。

材料:烤燕麥(淋上少許蜂蜜,再放入焗爐焗10分鐘)、1 條香蕉、適量藍莓、2杯乳酪

做法:將烤燕麥、乳酪、香蕉、藍莓置入碗中便可 (如沒有焗爐,可直接用燕麥)

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Day 5. 櫻桃燕麥乳酪

材料:烤燕麥(淋上少許蜂蜜,再放入焗爐焗10分鐘)、適量去核櫻桃、1 杯乳酪

做法:將烤燕麥、乳酪、櫻桃置入碗中便可 (如沒有焗爐,可直接用燕麥)

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Day 6. 紅葡萄桃黃桃燕麥乳酪

材料:烤燕麥(淋上少許蜂蜜,再放入焗爐焗10分鐘)、適量去核紅葡萄、黃桃、1 杯乳酪

做法:將烤燕麥、乳酪、紅葡萄、黃桃置入碗中便可 (如沒有焗爐,可直接用燕麥)

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