營養師強烈推薦的減肥低脂餐!營養又美容!
2019年08月13日10:34

身邊的朋友和同事,在體檢中紛紛查出血糖高、血脂高、過度肥胖等等,隨著年紀和皺紋一起增長的,除了體重,還有各種小毛病。很多時候,我們總覺得有些重大疾病只是發生在朋友圈,其實,很多病都是常年積累的,熬夜加班、壓力山大,如果再不注意飲食健康,身體真的有一天會崩塌。

營養師強烈推薦的減肥低脂餐!營養又美容!_新浪眾測
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其實,注重營養沒有那麼難,只需從一日三餐細微處著手即可。就像我家,已經連續半年都在吃雜糧飯了。一把紅豆、一把藜麥,2杯大米,像平常蒸飯一樣做即可,營養卻翻倍了,紅豆含有豐富的鉀,有利於補血養顏去水腫,藜麥有抗癌功效,還可以預防三高,而且味道也很好哦,常吃,益處多多。

紅豆藜麥飯:

材料:紅豆40克,藜麥20克,大米2杯,水適量。

做法:

1.把紅豆、藜麥和大米洗淨。三種材料可以根據自己喜好調整比例,喜歡吃藜麥可以多放點,紅豆也可以根據喜好多放或者少放。紅豆最好提前泡1個小時,做出來的更軟糯。

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2.把食材都放進電飯煲。喜歡其他粗糧,也可以加點哦。

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3.加適量水。水超過食材1寸高即可。如果喜歡更軟爛一點的,可以適量多放點水。

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4.電飯煲選擇蒸飯功能即可。我用的是脫糖電飯煲,比較適合糖高家庭。

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營養健康又美味,你也趕緊做起來吧。

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小提示:

喜歡其他粗糧,也可以放進去一起蒸。

眼角眉梢:本職寫字,副業愛吃。歡迎大家常來做客交流,一起聊聊吃的那些事兒。喜歡就點讚、轉發、評論,謝謝啦。

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