跪坐減肚腩 日本大學教授:每天跪坐一分鐘有效瘦腹 持續7日腰圍即瘦 2cm
2019年08月08日11:53

相信每個人都想變瘦,可是從來卻懶得去做運動減肥,現在的人經常久坐又缺乏運動,久而久之腹部脂肪越積越多,形成大肚腩及粗腰,而日本有大學教授則提議一個瘦腰大法,只要每天跪坐一分鐘,持續七天的話,即可變成平坦腹部,現在跪坐減肚腩,懶人還不趕快跟著瘦腹!

撰文: Janice|編輯:Fion Yu|圖片來源: 電視截圖、Pinterest

跪坐減肚腩 日本大學教授:每天跪坐一分鐘 持續七天腰圍即瘦 2cm

現代人經常因工作忙碌而缺乏運動,工作期間更常久坐,讓脂肪更容易囤積在腹部腰部、臀部等的位置,長期沒有注意問題及沒有積極鍛練腹部的話,小腹、大肚腩很快就會找上門,參考下以下日本教教授的瘦腰大法,每天只抽一分鐘即可減腹!

跪坐減肚腩
跪坐減肚腩
圖片來源 –Pinterest
跪坐減肚腩
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在日本的電視節目「林先生が驚く初耳学!」請來了一位女性進行一星期的實驗測試,並請她連續 7 天在早上跪坐一分鐘,經過一星期的實驗測試後,結果顯示這名女性只靠著每天 一分鐘的跪坐而令腰圍瘦了 2cm!

跪坐減肚腩
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跪坐減肚腩
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日本近畿大學教授谷本道哉在節目中解釋跪坐瘦腹的原理,他指出,跪坐的時候,可以用腳跟令骨盤自然立起,同時亦令脊椎挺直,這個動作除了可以伸直腹部,避免屈腹而令脂肪囤積外,還可以令腹部更緊實。

跪坐減肚腩
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跪坐減肚腩
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跪坐的動作聽起來好像很簡單,但是如果要達到瘦腹部的效果的話,一定要嚴謹地做每一個動作。首先以跪坐的姿勢準備,雙腳合併跪著,背部保持挺直,然後雙腳腳尖合併,腳跟再慢慢打開。

跪坐減肚腩
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然後再慢慢把臀部往下,雙腳像是要把臀部夾住般的姿勢坐著,腳踝慢慢往兩旁,往地面貼近。

跪坐減肚腩
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繼而膝蓋打開至約兩個拳頭的寬度,雙手放在大腿和腹部之間的位置,最後,肩膀往後收起肩胛骨,挺起胸部。維持這姿勢 1 分鐘,靜止不動即完成。

跪坐減肚腩
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別以為腹部可以靠衣物遮蓋就可逃避問題,平日也應避免久坐、應多做運動,而現在你只需在每天早上 1 分鐘的跪坐運動即可瘦腹,還可鍛練腹橫肌,這次你也可以擁有平坦的腹部!

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